Летна грижа, без компромиси

Дефинитивно, летните одмори се најсакани и на сите ни се допаѓа сонцето, топлото време, морето и сончањето! Се чувствуваме поенергични, посреќни сме и имаме многу желба за живот, но не смееме да заборавиме дека сонцето различно делува врз нас.

Сончевите зраци се од повеќе типови, но оние што влијаат врз нас се ултравиолетовите, УВА и УВБ зраците. УВА зрачењето е она што може да предизвика структурни промени во клетките на кожата и е главната причина за рак на кожата. Исто така, УВА се оние кои стареат и ја збрчкаат кожата. Колку се поопасни, толку повеќе продираат преку облека, чадори, капи. УВА-зраците се оние кои минуваат низ стаклото, па затоа би било многу добро да се користат заштитни фолии на прозорците на автомобилот.

УВБ зрачењето е она што игра одлучувачка улога во синтезата на витамин Д. Овие зраци не продираат длабоко во кожата и предизвикуваат појава на бронза.

Лекарите препорачуваат изложеност на овие зраци во одредени временски периоди, помеѓу 15 и 30 минути. Да не заборавиме дека, надвор од умерена изложеност и заштитни мерки, овие зраци можат да создадат изгореници на кожата, од благи до многу тешки. И дека, по подолго изложување на сонце, може да се појават пеги.

Ова варира во зависност од возраста, полот, бојата на кожата итн. Со цел целосно да уживаме во придобивките од сонцето и да ги избегнуваме неговите штетни ефекти, добро е да знаеме како да се заштитиме. Препорачаниот временски интервал за на плажа е 6-11 и после 16 часот.

· Спречува/спречува рак;

· Го поддржува имунолошкиот систем;

· Има улога на регулирање на хормоналниот систем;

· Има важна улога во формирањето на коските и одржувањето на нивното здравје преку олеснување на апсорпцијата на калциумот од телото;

· Игра важна улога во одржувањето на нормалното ниво на калциум и фосфор во крвта;

· Има улога на одржување на мускулната функција;

· Овозможува заштита во случај на срцев удар, Алцхајмерова болест, но исто така и кај некои хронични болести, како што се дијабетес и хипертензија.

· Носење капа или капа, не само на плажа, туку и на долги прошетки;

· Очила за сонце за заштита на очите, исклучително ранливи на УВБ. Задолжително е да се купуваат очилата од безбедни и специјализирани извори, со УВА и УВБ филтер за заштита;

· Примена на креми за заштита на лице и тело со висок заштитен фактор (со заштитен фактор), особено кај деца. Колку е поголем SPF, толку повеќе УВ блокови блокира;

· По можност облека во светла боја, покривајќи ги рамената, рацете, нозете, кога сонцето е премногу силно, како на плажа, така и на прошетки покрај море;

Користете заштитен чадор на плажа, но имајте на ум дека чадорите на плажа не штитат 100%! За децата мора да ги преземеме истите мерки, уште поригорозни! Покријте ја детската кожа со тенка маица, парни фустани и капа, капа или шал кога играте во песок, дури и ако се наоѓаат под чадор! Истите заштитни мерки мора да се преземат ако децата се на базен. Ако влезете во море со деца, добро е да ги покриете рамената, дури и во вода. Морската вода рефлексивно ја зголемува моќноста на сончевите зраци. Треба да се избегнуваат деца под шест месеци. И очигледно, не заборавајте за сончање, вклучително и за деца!

Како да се грижиме за кожата во текот на летото?

Кожата е таа што не штити од агресија на надворешни фактори, во првата линија на борба за здравјето и интегритетот на нашето тело. Затоа е толку потребно да му се даде соодветна грижа и внимание. Во текот на летото, поради топлина, висока влажност, тешко потење и суви ветрови, кожата може да страда, може да се дехидрира, да се исуши, итн.

Што можеме да сториме за да имаме кожа што спречува брчки?

· Користете заштитни креми - нанесете СПФ крем на вашата кожа секој ден - тоа ќе ја навлажни вашата кожа и ќе ја заштити од УВА/УВБ зраци;

· Користете смирувачки лосиони за чувствителна кожа;

· Користете мелем за усни, дури и тие можат да бидат изложени на дејство на сончева светлина;

· Не заборавајте за смирувачки гелови за туширање, со ефект на ладење!

· Ја активира кожата со специјален спреј за кожа, кој исто така ќе даде нота на свежина;

· За рутинска нега на кожата, добро е да се заменат богатите и конзистентни креми со козметички јогурти за телото;

· За ситуации кога кожата е иритирана од продолжено изложување на сонце, користете крем што ги смирува изгорениците, произведен со алое вера.

Дневно време на изложување на сонце за синтеза на витамин Д:

• на деца и адолесценти им треба 15-20 минути изложеност на утринското сонце;

За здрава и сјајна коса!

Сувата коса и расцеп на врвовите се најчестите проблеми во текот на летото, па затоа е добро да се користат интензивно навлажнувачки третмани за коса. Во исто време, добро е да го замените шампонот и регенераторот со некои што имаат и УВ-фактор на заштита. За празници, корисен е и балсам за отсуство (без плакнење), така што заштитата на косата ќе биде полесна! Секако, друга добра мерка за заштита на косата во текот на летото е да носите капа, па дури и свилена шамија. Овие додатоци, во текот на летото со врел сонце, стануваат повеќе од корисни и потребни предмети за облека, што исто така ќе обезбеди одржување на правилно хидрирана коса.

Важен совет во текот на летото е поврзан со фризурите: во лето, косата има тенденција да биде посува, посјајна и затоа е добро да се користат лесни фризури за да се избегне кршење на косата. Измијте ја косата кога и да се вратите од базенот, или од плажа, избегнувајте сушење со фен или сушење на косата со енергично триење со крпа. Кога шампонирате, масирајте го скалпот неколку десетици секунди. Така, мртвите клетки на скалпот ќе бидат отстранети, циркулацијата на крвта и растот на косата ќе бидат стимулирани. Друг фактор за оштетување на косата е хлорот во базените, што ќе има уште поголем ефект врз луѓето со лесна коса, добиени со белење. Така, ако честите базени, користете специјални производи за заштита на косата пред да влезете во базенот и претходно добро навлажнете ја косата. Побарајте производи посветени на пливачи, користете регенератори кои имаат улога на отстранување на минерали и хемикалии апсорбирани од влакната.

Лето е Што пиете, што јадете?

Водата е една од најважните состојки на човечкото тело и една од виталните хранливи материи! Ако без храна човекот може да преживее многу недели, без вода само неколку дена! Водата придонесува за добро варење, за добивање и одржување на оптимална тежина, за убавината на кожата и за општото здравје на човечкото тело.

Ако генерално ни се препорачува да консумираме 2 литри течности дневно, во текот на летото и топлите температури, количината може да достигне 3 или 4 литри на ден! Секако, супите, чаевите, соковите или млекото, исто така, вклучуваат препорачана количина на течности. Се препорачува да се пие постепено и постојано во текот на денот, а во нашата исхрана не треба да недостасуваат овошје (висока содржина на вода), како и други течности како чаеви, супи, сокови. Соковите се по можност природни, лимонада или вода со неколку парчиња лимон или грејпфрут. Исто така е корисно да се јаде зеленчук како краставици, зелена салата, ротквица, домати, бугарска пиперка, но и овошје како што се дињи, јагоди, праски, кајсии, неопходни за хидратација, богати со минерали и витамини.

Посветете повеќе внимание на потрошувачката на кафе во текот на летото, знаејќи дека е диуретик, па го осиромашува организмот со вода. Истата препорака е дадена и за алкохолот, што предизвикува сериозна дехидратација. И за крај, но не и најважно, во текот на летото, кога телото преку потење елиминира многу вода и минерални соли, газираната минерална вода е многу добар избор.!

---