Летна крема - немир, несоница, кардио-пракса за слабеење

Четири сезони ја исполнуваат мерката за годината. Постојат четири сезони во човечкиот ум. (Johnон Китс)

Луѓето кои страдаат од зимски блуз во мрачна сезона, исто така, често имаат изменета здравствена состојба и однесување во лето.

Тие страдаат од сезонско манично расположение - можете да го наречете летна лудост. Како прво, ова не е болест што бара терапија, бидејќи погодените обично се целосно соодветни за секојдневна употреба. Сепак, промените во расположението и однесувањето можат да бидат нарушени и за засегнатото лице и за социјалното опкружување. Затоа треба да ги знаете симптомите и да реагирате на нив со едноставни мерки.

Летна крема - летна депресија

Симптомите на летна лудост се спротивни на симптомите во зима: луѓето погодени варираат од една до друга крајност. Тие се повеќе се активираат и може да се појави исцрпеност, па дури и летна депресија.

Промените во расположението и однесувањето можат да започнат со рамноденицата на пролетта, односно со рамноденицата околу 20 март. Тогаш деновите повторно стануваат подолги и посветли. На есен, овие симптоми повторно исчезнуваат без терапија.

Летна крема - симптоми на зголемена активност во лето

За разлика од депресивното расположение во зима, луѓето кои имаат летна лудост се многу еуфорични, немирни и понекогаш нервозни во лето. Генерално, тие честопати чувствуваат дека имаат повеќе енергија.

Бидејќи тие јадат помалку храна, на пример, ова може да доведе до значително губење на тежината - за разлика од зимскиот блуз, каде погодените луѓе обично добиваат тежина.

Како резултат на несоница, времетраењето на спиењето е често повеќе од еден час пократко, па дури може да доведе и до несоница. Резултатот е состојба на исцрпеност и социјално лошо однесување. Во тешки случаи, исцрпеност се јавува со сезонска летна депресија. Здравиот сон е основен предуслов за погодените да останат во рамнотежа.

Причина за Summercraze - премногу влијание на светлината?!

Главната причина за летната лудост веројатно е премногу силна емоционална активација од светлината.

Како засегната личност, треба да носите очила за сонце или жолти очила со син филтер за светло што е можно почесто. Сенката е ваш пријател, избегнувајте директна сончева светлина предолго.

Областа за работа или живеење треба да се затемни на 1.000 до 2.000 лукс. Апликација, на пример, LightLuxMeter, дефинитивно е погодна за мерење.

Избегнувајте лудост - ладна околина, очила за сонце и добар сон

Топлинскиот стрес од климатските горештини исто така може да предизвика да бидете немирни. Затоа, има смисла да избегнувате храна што го стимулира метаболизмот, како што се топли зачини, на пр. Ѓумбир, чили и алкохол. Работната површина и просторот за живеење секогаш треба да се чуваат свежи, можеби со систем за климатизација. Во случај на интензивна топлина и зголемен немир, треба да земете ладен (не ладен) туш и да преземете превентивни мерки против топлинскиот стрес. После тоа, не треба да се исушите, туку оставете ја водата да испари. Ова го користи ладењето со испарување.

Како засегната личност, треба да носите очила за сонце особено на отворено и во раните вечерни часови. Ова ви олеснува подоцна да заспиете во посакуваното време. Понатаму, има смисла да се обезбеди редовно време на спиење и времетраење на спиењето од 7 до 8 часа.

Затоа не треба да планирате премногу често активности навечер. Светлоста на компјутерот навечер промовира нарушувања на спиењето и можете да го избегнете ова со користење на компјутер, мобилен телефон или таблет што е можно помалку или филтер за сина светлина.

Спалната соба треба да ја одржувате ладна помеѓу 18 и 20 Целзиусови степени. Честопати луѓето со Summercraze потешко заспиваат, што исто така има врска со подолготрајната осветленост навечер. Овде 0,5-2 мг мелатонин (на пример Церкадин 2 мг, само на рецепт) помагаат 1-2 часа пред планираното време да заспиете. Треба целосно да ја затемните спалната соба, особено во лето, особено поради раното изгрејсонце. Следствено, маската за спиење е исто така корисна за да се спречи предвременото будење.

Летната крема надвор од контрола: консултирајте се со лекар

Треба да се консултирате со вашиот лекар, особено ако имате постојани нарушувања на спиењето, на пример, ако имате сериозна несоница неколку ноќи неделно. На овој начин, ситуацијата не се оддалечува од вас и вие ја задржувате контролата над себе и вашето секојдневие.