Летната жед направете сами да го гаснете ледениот чај ПЕРСПЕКТИВ

Списанието на компанијата за здравствено осигурување Швенингер

Мешач на жед за лето: направете свој ладен чај

„Кога повторно ќе биде навистина лето?“, Руди Карел копнеејќи се во неговиот микрофон во 1975 година. Дефинитивно не можеме да се жалиме на тоа: Во Германија, едно рекордно лето го брка следниот. А на температури над 30 Целзиусови степени тоа значи едно пред сè: потење, потење, потење.
Дури и ноќе, нашето тело губи околу половина литар течност, бидејќи издишуваме вода преку белите дробови. Затоа, доволно е да се пие, особено во жешките летни месеци - во спротивно, хроничната дехидратација може да доведе до нарушувања во концентрацијата, замор и проблеми со циркулацијата.

Пијте како рутина

Здравствениот експерт др. Ана Флек советува: „Најдобро е да се навикнеш на утринскиот ритуал на„ пиење “и брзо да земеш две големи чаши - околу 400-500 милилитри - вода на собна температура на празен стомак. Дефицитот на вода се коригира веднаш, а варењето се стимулира истовремено “.
За оние кои го претпочитаат овошен, домашните спритзери со сок со низок процент на сок (сооднос на сок со вода околу 1: 5) или домашни ледени чаеви се освежувачка алтернатива. Инфузии од билки со нане, мелем од лимон, сок од лимон и лимета или домашни коцки мраз со малини не само што имаат добар вкус, туку се и вистински привлечник за очи. Патем, ако земете мелиса, имате корист двапати: како ароматична вода, ја гаси жедта, а исто така ја подобрува менталната рамнотежа и расположението, како и когнитивните перформанси. Па тогаш: За добро!

Црн ладен чај со сок од рибизла
Две натрупани лажички црн чај
200 грама сок од црвена рибизла, разладен
300 грама газирана минерална вода, разладена
Сок од половина лимон
Сок од половина вар
12-14 коцки мраз
За гарнир:
Мини краставица зелена салата
Две парчиња органски лимон, преполовени

Подготовка:
За чајот, ставете ги лабавите лисја од црн чај во висок сад отпорен на топлина. Донесете половина литар вода до вриење, истурете го чајот, добро промешајте и оставете го да се стрмни десет минути.
Исцедете го чајот низ ситно сито во бокал и оладете го 30 минути во фрижидер.
За гарнир, измијте ја краставицата и исечете две третини во мали коцки. Исечете го остатокот на половина под агол и лесно исечете го.
Откако ќе се излади чајот, промешајте го сокот од рибизла, минерална вода и сок од лимон во чајот.
Поделете ги коцките мраз помеѓу две големи чаши и истурете го добро разладениот чај. Додадете половина од парчето лимон и коцките краставица во чашите. Останатите парчиња лимон и парчињата краставица ставете ги украсно на чашата и послужете ги. Истурете го остатокот од чајот по желба.

За д-р. Ана Флек: Постигнување на најдобро можно здравје за секого, со благодарност и почит кон поединецот - тоа е целта на др. Ана Флек или накратко „Док Флек“. На телевизијата НДР и во нејзините бестселери таа дава совети за здрава исхрана и за тоа како сериозни болести можат да бидат ублажени со современи медицински концепти. Ентузијастичкиот хоби морнар ја сака природата, сака да готви, слика и црта. Исто така, ја поддржува работата на фондацијата „Die Gesundarbeiter“ на компанијата за здравствено осигурување Швејнинг.