Летни спортови на отворено
Фитнес салата не е единственото место каде што можете да спортувате и каде можете да изгубите вишок килограми. Пристигнувањето на топлата сезона со себе носи десетици можности за спортување на многу позабавен, но и поздрав начин.
Спортови на отворено тие ќе ве одведат пред сè затоа што во природата е најздравото место за вежбање. Можете исто така да излезете со пријателите и да се забавувате. На овој начин ќе се чувствувате како да шутирате два зајаци во еден напад: ќе имате одличен мускулен тонус и ќе поминете квалитетно време со вашите најблиски. Каде на друго место го ставате како многу пати летни спортови на отворено веќе не ве чини ништо.
Еве список на најомилени и калорични спортски лето:
Тенис
Иако повеќето земјиште Тенис се изнајмува за сума пари, сепак има и паркови кои ги обезбедуваат овие земји бесплатно. Набавете ги вашите тениски рекети, јавете им се на пријателите и излезете на натпревар (или повеќе) со тениски двојки. Загарантирано нема да почувствувате како ќе помине времето, но напорот направен од вашето тело ќе биде многу голем. Ако играте еден час, ќе изгубите околу 560 калории.
Одбојка-топка
Одбојка-топка-Работи и на нозете и на рацете, на мускулите на вратот, но и на грбот. Еден час играње одбојка дефинитивно ќе ви предизвика мускулна треска поради фактот што бара интензивни мускули. Но, колку и овој спорт да бара, тој е исто толку корисен за вашето тело.
Одбојка-топка-Можете да го играте насекаде, без потреба од мрежа. Но, ако навистина сакате да се потрудите, обидете се да играте на плажа бидејќи одење и трчање низ песок ќе ви треба повеќе од нормално.
По еден час одбојка ќе изгубите околу 480 калории.
Кош-топка
Иако околу кош-топка се вели дека е повеќе спорт за мажи, никој не им забранува на жените да го практикуваат. Може да се игра многу лесно и со пријателите и со животниот партнер, особено затоа што не е потребно да се игра во тимови. Може да биде едноставна игра за двајца, што ќе ве направи поактивни и ќе консумирате повеќе калории.
Општо, територијата на задниот двор се наоѓа во повеќето паркови, во училишните дворови, но ако останете во дворот, можете да поставите кошаркарски обрач точно во твојата куќа.
Еден час кошарка ќе потроши 420 калории.
Дури и ако видите пливање како метод на релаксација и релаксирање, ова спортски тоа навистина бара за мускулите на нозете, рацете и грбот. Се разбира, тешко е да се пливање еден час особено ако немате тренинг, но ако поминете барем половина час играјќи во вода, ќе изгубите околу 300 калории.
пинг Понг
Иако на прв поглед не изгледа многу захтевно, пинг Понг-Тоа е активност која бара многу енергија и движење. пинг Понг-ул е а спортски за агилни луѓе, а не за оние кои се движат бавно.
Еден час пинг-понг ќе ви помогне да изгубите околу 400 калории.
бадминтон
Комплет палети за аматери има цена почнувајќи од 10 RON (вклучително и пеперутка). Како и во случајот на одбојка, не е потребно посебно поле, бадминтон да се биде исклучително едноставен за играње на слободен простор. Значи, можете да играте бадминтон зад блокот, во паркот или на зелената трева .
Еден час бадминтон ќе потроши 350 калории.
Во зависност од брзината и стилот на кој продолжувате ролни, можете да консумирате помеѓу 200 и 800 калории на час. Меѓутоа, ако сте почетник, не ризикувате да ја зголемите брзината или да правите разни шеми затоа што може да се повредите доста лошо.
Исто така, ако ова е прв пат да одите со РОЛОВИ, се препорачува да носите потпирачи за раце, влошки за колена и ракавици, така што шансите да изгубите рамнотежа и да паднете се големи.
Велосипед
Ако немаш велосипед личен и не ви е на дофат да купите, мора да знаете дека постојат центри за изнајмување велосипеди, бесплатни или за сума пари.
Во некои од центрите можете да направите претплати годишно или едноставно да изнајмите неколку часа или цел ден.
Еден час пешачење со велосипед консумирајте помеѓу 400 и 1000 калории, во зависност од тоа како педализирате.
Еве неколку центри за изнајмување велосипеди: