Лето без чувство на надуен стомак! Цетипикагреу
Поточно, надуеност се јавува кога гастроинтестиналниот тракт е исполнет со воздух или гас. Подуеноста е опишана како чувство на исполнетост, оток на стомакот и овие сензации често се придружени со болка во стомакот и неможност да се контролира процесот на надуеност.
И бидејќи чувството на надуен стомак не одговара на облеката на плажа, еве неколку јадења и пијалоци од кои не треба да се држите во овој период:
Брокула. Целиот зеленчук со крстови, брокула, карфиол, зелка, кеale - е богат со рафиноза, комплексен шеќер кој тешко се вари и доведува до надуеност и цревни гасови. Кога ќе стигнат до дебелото црево, оваа храна ферментира и произведува метан, јаглерод диоксид и водород, „состојките“ што го сочинуваат цревниот гас.
Суров спанаќ. Богата со витамини, минерали и антиоксиданти, треба да избегнувате да ја јадете сурова доколку сакате да избегнете надуеност. Свежите листови од спанаќ содржат растворливи влакна и олигосахариди кои го попречуваат варењето и промовираат гасови и надуеност.
Сушено овошје. Бадеми, индиски ореви, лешници, ореви - сето тоа се одлични закуски во исхраната, но не се препорачуваат во големи количини, а не пред плажата, затоа што се богати со шеќери, масти и сол, кобна комбинација за рамен стомак.
Варена или печена пченка. Дури и ако е вкусно, варената или печена пченка е богата со јаглени хидрати, а целулозата е тешко сварлива. Така, ризикот од абдоминална болка, гасови и надуеност е многу поголем. Но, постои решение: џвакајте ги што е можно повеќе. На тој начин полесно ќе се варат.
Сладолед. Летото не може да постои без сладолед! Да беше по наш вкус, сладоледот ќе беше идеален десерт за појадок, ручек и вечера. Колку порции на ден шеќер, засладувачи и бои може да издржи вашиот стомак? Покрај тоа, може да содржи лактоза, што кај некои луѓе, кои страдаат од недостаток на лактаза, може да доведе до надуеност, дијареја, грчеви во стомакот и цревни гасови.
колбаси. Посно пилешко или мисирка шунка спаѓа во категоријата преработени колбаси, па затоа е најдобро да ги избегнувате ако не сакате да изгледате како балон. Овие производи содржат многу сол, што промовира задржување на водата во ткивата и, имплицитно, доведува до појава на надуеност.
Лубеница. Иако содржи претежно вода, лубеницата содржи и природни шеќери кои тешко се варат, како што е фруктозата, која промовира формирање на цревни гасови.
Кисели пијалоци. Без разлика дали станува збор за газирана вода, сокови или киселински енергетизери, ваквите пијалоци можат да ве отечат. Покрај тоа, тие можат да предизвикаат непријатност во стомакот, грчеви или гасови.
Пивото. Знаеме дека особено за време на празниците, пивото оди во секое време, но доколку се држите за стомакот, ќе го консумирате умерено. Овој популарен пијалок во текот на летото е богат со празни калории, јаглехидрати, а во некои случаи и со шеќер и други засладувачи (како пиво со вкус или безалкохолно) што доведува до гоење и надуеност. Покрај тоа, алкохолот од пиво може да промовира металоиди и гастроезофагеален рефлуксен болест.
Засладени алкохолни коктели. Шарени и вкусни, овие пијалоци воопшто не се пријателски расположени за фигурата. Алкохолот дехидрира, а во комбинација со шеќер или други додатоци на ликери и бои загарантирано ќе доведе до надуеност и зголемен шеќер во крвта со алармантна стапка.