Лето Вторник; t недела 2; Прв ден; Водич за дијабетес
појадок
Киви гранола (приближно 200 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)
2 лажици овесна каша (20 g)
2 мали Киви (приближно 120 гр.) На парчиња
1 чаша (150 g) природен јогурт со малку маснотии
Засладувач, цимет
до:
Кафе или чај (со засладувач)
Утро
Пипер од лешник со ротквица (прибл. 135 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)
1 мала Парче (45 гр.) Леб од цели зрна
1 лажичка диета маргарин
Пиперчиња
до:
Ротквици по вкус
Ручек
Гурманска багета со грицкан зеленчук (приближно 280 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)
90 гр багета од цели зрна
25 гр посно зготвена шунка
1/2 парче (12 g) путер сирење 30 проценти маснотии во сува материја
неколку парчиња краставица
5 цреши домати
некои ротквици
Солена пиперка
Подготовка: Преполовете ја багетата по должина. Покријте половина од лебот со шунка, сирење и парчиња краставица. Преклопете го остатокот од лебот над него. За да го направите ова, грицкајте го зеленчукот.
Попладне
100 гр јагоди, 10 гр цели бисквити (околу 75 kcal, 12 g јаглехидрати, 1 BE/1 KE)
вечера
Scholle Finkenwerder Art со јакна компири и зелена салата (приближно 500 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)
250 гр компири
150 гр филе од грозје подготвено за готвење
Солена пиперка
20 гр сланина сланина во ситни коцки
1 мал кромид во тенки прстени
секоја лажичка сецкан магдонос и копра
Сок од лимон, 1 клин од лимон
За салата:
1/2 мала Зелена салата
оцет
Солена пиперка
1 нотка сенф
1 лажичка масло, копра
Подготовка: Сварете го компирот, излупете го. Спржете ја сланината во нелеплива тава на средна топлина додека не стане крцкава, извадете ја. Пржете го кромидот во сланина, извадете го. Кисело филе, зачинете и пржете во топла тава, свртете го. Накратко загрејте ја сланината, кромидот и билките. Наредете на Клод. Украсете со лимон. Послужете со јакна компири и зелена салата.
закуска
200 гр јагоди (приближно 65 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)
Нутриционистички вредности
Рецептите содржат вкупно приближно 1245 килокалории, 66 g протеини, 39 g маснотии и 144 g кредитирани јаглехидрати (12 BE/14,5 KE).