Левандовски, Роналдо и Ко Зошто фудбалерите стануваат се повеќе мускулести
Левандовски и Ко.
Зошто фудбалерите стануваат се повеќе мускулести
07/12/2016, 08:30 часот | Ајрин Берес, Шпигел онлајн
Без разлика дали Кристијано Роналдо или Роберт Левандовски: Многу фудбалери овие денови имаат повеќе атлетски тела. (Извор: имаго слики)
Под дресови е напнато: играчи како Кристијано Роналдо или Роберт Левандовски имаат горниот дел од телата што ги прави бледи некои аматерски бодибилдери. Порано беше поразлично, нели?
Кристијано Роналдо го претвори решавачкиот пенал во финалето од Лигата на шампионите на крајот на мај, го искина дресот од горниот дел од телото и го претстави тоа што се крие под: Дефинирани мускулни планини, покриени само со тенок слој на кожа, под кои излегуваат вените.
Фудбалерите денес се повеќе мускулести отколку порано
Со атлетско тело на Роналдо, Португалецот не е сам во врвниот фудбал: éером Боатенг, Мануел Нојер, Златан Ибрахимовиќ и исто така Марио Гомез - за многумина денес, дресот се протега на широк грб и надлактица, за што се потребни стотици часови напорна обука за силата. И тоа не само поради тесниот рез.
Ако прашате наоколу, многу експерти известуваат дека фудбалерите денес се многу мускулести отколку порано. Она што порано беше исклучок, всушност станува правило. Од 2005 година, просториите за тежини во скоро секој клуб од Бундеслигата се проширија масовно, објави Андреас Шлумбергер на конференција за науки во ДФБ во 2013 година. Фитнес тренерот беше одговорен за Борусија Дортмунд долго време, но сега се префрли во Баерн Минхен. Зад мускулната добивка стои фундаменталната промена на срцето во фудбалот.
Мускули - оние што прават бавно?
Во минатото, фудбалерите и тренерите беа убедени дека мускулите забавуваат, вели Херберт Лолген, почесен претседател на германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП). Денес, сепак, експертите препознаа дека особено силните мускули можат да обезбедат мала брзина во спринтови, за клучните сантиметри во заглавјата или за цврстина на дуелите што штити од повреди.
„На пример, за справи на Хаведес на натпреварот против Франција, потребно беше спринт од 15 метри, а потоа и хоризонтален скок“, вели Мајкл Кинер, кој долго време истражуваше обука за силата во фудбалот. „Основата за ова е обезбедена со максимална јачина“. Дали играчот може да блесне мускулно, не може да се утврди само од мускулната маса. „Исто така е важно мускулите да можат брзо да се контролираат, така што комуникацијата помеѓу нервите и мускулите е точна“, вели Кинер.
Во исто време, врвните играчи денес мораат да имаат значително подобра издржливост отколку порано. Додека Хелмут Ран и Ко истрчаа просечно нешто повеќе од три километри на натпревар во 1950-тите, фудбалерите денес поминуваат растојанија до 12 или 13 километри - и за тоа е потребна сила. „Со цел да се одржи контролата на движењето по 70 до 90 минути, неопходна е дополнителна мускулна сила“, вели Лолген.
Мускулниот потенцијал е далеку од исцрпен
Ако никој не го има својот пат, фудбалот е далеку од исцрпен потенцијал на силни мускули. „Во распоредот на професионален играч на Баерн Минхен, на пример, едвај има време помеѓу Бундеслигата, Лигата на шампионите и националните игри да се развијат мускулни перформанси од нула“, вели тој. Покрај тоа, по обука за сила, на мускулите им треба малку време да се опорават. "Вие сте побавни за еден ден ако немате редовно тренирање на силата на вашиот план за обука", вели никој. Често незамисливо во професионалниот бизнис.
„Подобро е да се изгради максимална сила кај децата и адолесцентите на подолг рок, како што тоа го правеа многу клубови неодамна“, вели никој, кој сега работи во Државната пливачка асоцијација во Долна Саксонија. "Тогаш само треба да го одржите високото ниво на сила како професионалец. Ова е полесно да се вметне во сложениот процес на обука на професионален играч". Во 2013 година, спортскиот научник покажа колку ефикасен може да биде раниот тренинг во студијата со 134 млади фудбалери од два германски професионални клуба. Додека едната половина имаше вообичаен фудбалски тренинг четири пати неделно, другата половина, исто така, вежбаше на сила двапати неделно.
Резултатот беше убедлив: групата за обука на сила беше во можност да ги зголеми скоковите до 41 процент во рок од две години, додека истата група без тренинг со тегови постигна само 17 проценти подобри перформанси. Дури и при спринт, атлетичарите на силата беа честопати чекор пред другите. Еден од клубовите учесници реагираше навремено: Создаде дополнителна просторија за тежина. Значи, во иднина само мускулите ќе брзаат низ тревникот?
Агилни напаѓачи, началници за мускулна одбрана
Најверојатно не. Она за што играчите треба да ги намалат телата зависи во голема мера од нивната улога во играта. Кај дефанзивците, тренингот за сила е малку поважен, бидејќи позицијата бара повеќе дуели, вели Лолген. Тогаш мускулите можат да заштитат од повреди: "Вие не се превиткувате толку лесно и имате постабилен зглоб на коленото. Некои играчи можат да го стабилизираат повредениот вкрстен лигамент само со нивната сила".
Со подолги спринтови низ полето, сепак, екстремно силните мускули можат да ве направат малку слабите, вели Лолген. Врвните фудбалери како Томас Милер покажуваат дека во основа е можно со помалку мускули. Наспроти она што го сугерира изгледот на горниот дел од телото, Роналдо е исто така еден од тесните играчи со 80 килограми и висок 1,85 метри. Со процент на телесни масти од девет проценти, напаѓачот дури ги смалува супермоделите.
- Правило на палецот помага:Ова е она што спортистите треба да го јадат после тренинг
- Модринка, истегнување, влечење:Што да направите во врска со спортските повреди
- Едноставни трикови:Како тркачите спречуваат страничен бод
- Студијата дава храброст:Слабеењето помага
„Бидејќи е многу слаб, мускулите сигурно ќе импресионираат малку повеќе од другите играчи“, вели Лолген. Во исто време, заштедената тежина има и фудбалски предности: „Роналдо е во можност да скокне толку високо благодарение на неговата виткост“. И мускулесто тело.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.