Леви гради - Совети и третмани - Здравствена доза

леви

За да ги одржувате градите цврсти и мазни, од суштинско значење е да изведувате вежби за истегнување, да носите правилен градник и да ги избегнувате оние нездрави навики кои можат да имаат негативно влијание врз нив.

Без оглед на нивната форма и големина, Градите секако се едни од најистакнатите и заводливи атрибути на секоја жена. Иако е природно да останат зад себе со текот на времето, многу жени сакаат да усвојат здрави навики што ќе го забават овој процес.

За да се задоволи оваа потреба, Во денешно време имаме многу производи, методи и хируршки процедури за санирање на опуштените гради. За жал, овие опции се обично многу скапи, бидејќи се недостапни за многумина од нас.

Добрата вест е дека можеме да испробаме разни природни третмани за тонирање на градите. Во денешната статија ќе ви претставиме осум такви трикови кои, применети секојдневно, ќе ви помогнат да спречите опуштени гради. Прочитајте и запомнете!

1. Локализирани вежби за да ги поправите опуштените гради

Обука на мускулите околу бистата е еден од најдобрите начини да се спречи опуштените гради. Иако постојат различни вежби кои можат да ни помогнат за оваа намена, ние ќе претставиме некои од најлесните движења што можете да ги испробате:

Склекови

Плови помагаат во зајакнување на мускулите на градите, кои се наоѓаат под бистата. Оваа вежба ги тонизира градите и го намалува нивото на маснотии таложено во околните ткива.

Вежби со тегови

  • Покрај зајакнување на бистата, тренинг со тежина може да спречи доделување на кожата.
  • Држејќи гира во двете раце, изведувајте разни вежби 5-10 минути.

Вежба за тонирање на градите

  • Земете гира во секоја рака.
  • Држете ги тегови свртени нанапред, со рацете по телото и со лактите свиткани.
  • Истегнете ги рацете пред градите, а потоа вратете се на почетната позиција.
  • Изведете три сета од по десет повторувања.

2. Одржувајте правилно држење на телото

Придобивките од правилното држење на телото се многу поголеми од избегнувањето на оштетување на мускулите. Ако успеете да одржувате правилно држење на телото постојано, вашите гради ќе бидат поцврсти и ќе изгледате потенок.

3. Обидете се со терапија со мраз

Терапијата со мраз е одличен начин за тонирање на вашата кожа и спречување на опуштени гради. Завиткајте го мразот во крпа за да не дојде во директен контакт со вашата кожа.

Користете го за кружно масирање на градите пет минути, внимателно применувајќи светлосен притисок. За да ги добиете посакуваните резултати, овој трик мора да се применува секој ден.

4. Масажа со маслиново масло

Во прилог на тонирање и навлажнување на кожата, Маслиновото масло има способност да ја подобри циркулацијата на крвта во регионот каде што се применува.

Ако редовно ги масирате градите со овој производ, ќе ги тонирате мускулните влакна во овој регион и ќе го подобрите изгледот на стрии.

5. Пробајте ја следнава маска од јогурт за гради

Следната маска е подготвена со употреба на 100% природни состојки и може да ја негува кожата и да спречи предвремено опуштање на градите. Но, не заборавајте дека оваа маска мора да биде надополнета со редовна рутина за вежбање и здрава исхрана.

состојки

  • 1 лажица (12,5 g) обичен јогурт
  • 1 лажица (15 g) масло богато со витамин Е.
  • 1 или

Инструкции

  • Ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте ги со лажица.
  • Нанесете ја маската на двете гради со нежни движења на масажа.
  • Оставете го да делува 30 минути, а потоа исплакнете го со ладна вода.
  • Нанесете го овој третман еднаш неделно.

6. Изберете соодветен градник

Имаме многу градници специјално дизајнирани за да ги истакнат нашите гради и да го подобрат нивниот изглед. Но, важно е да избереме градник што навистина добро ни одговара и да ги избегнуваме оние што се премногу тесни или широки.

7. Пробајте ја следнава маска од глина за гради

Друг третман што можете да го пробате дома за да спречите или да ги поправите опуштените гради вклучува употреба на глина.

состојки

Инструкции

  • Измешајте ја водата со глинениот прав додека не добиете густа паста.
  • Раширете тенок слој паста на градите и оставете да делува 30 минути.
  • Исплакнете со ладна вода и применувајте го овој третман најмногу двапати неделно.

8. Избегнувајте нездрави навики

Одредени нездрави навики се поврзани со зголемен ризик од опуштени гради. Еве ги најчестите од нив:

  • Пушење
  • Прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци
  • Употреба на уреди за сончање
  • Носење градници премногу широки
  • Диети со многу маснотии
  • Неактивност

Не заборавај, резултатите што ги добивате се директно пропорционални на напорите што ги вложувате. Ниту еден од советите што ги презентирав во оваа статија нема да ви помогне да ги поправите опуштените гради ако еднаш ги примените, а потоа заборавите.

Mohrbacher, N., and Stock, J. (2003). Книга со одговори за доење. Капела Хил (НЦ): Интернационална лига Ла Лече.

Тејлор, Ц. Б .; Ј Ф Салис, F. Ф. И Нилд, Р. (1985). „Односот на физичката активност и вежбањето со менталното здравје“, Реп на јавното здравство, 100 (2): 195-202.

Јалом, М. (1998). Историја на дојката. Лондон: Пандора.