Личен тренер Букурешт - Личен тренер - Тренери
Личен тренер Букурешт
Како треба да имаме потреба од личен тренер.
Lifeивотот станува побурен затоа што, од еден ден до следниот, барањата на сите категории што ги поднесуваме се зголемуваат. Наместо тоа, како општество, стануваме седечки поставени: поминуваме повеќе време седејќи на работната маса, во автомобилот или лежејќи на каучот пред телевизорот.
Потребен ви е личен тренер?
Зошто не личен тренер? Контактирајте ме и заедно можеме да добиеме одлични резултати!
А сепак
Очекуваме дека одеднаш нашите тела ќе се подигнат и ќе се зафатат со градинарство, играјќи фотобал, неговите деца ќе легнат, да велосипедираат низ паркот или дури и да учествуваат на маратон. Несомнено, нашите тела се дизајнирани да функционираат на динамичен, не стационарен начин. Сепак, начинот на кој очекуваме да се движат, на пример, кога копаат, метат, фрлаат или удираат топка, носејќи мрежа, не секогаш се совпаѓа со правилниот и здрав начин на кој треба да се движат. Мускулите што ги користиме за да се справиме со секојдневните активности мора редовно да се обучуваат, како и инфраструктурата што ги поддржува. Тука се однесуваме на скелетот и мускулите во неговата непосредна близина, особено на долниот дел на грбот и областа на половината.
Да ја процениме нашата состојба
Ако мускулите не се одржуваат редовно, тие ќе станат слаби и мрзливи; Како што губиме мускулна рамнотежа, станува сè потешко да се занимаваме со секојдневни активности. За подолг временски период, тоа почнува да влијае на начинот на кој гледаме, без разлика дали имаме спуштени рамена, вкочанет грб или мало млитаво одење со едниот колк повисок од другиот. Мускулната нерамнотежа е проблем со кој повеќето од нас често се соочуваат во одреден момент од животот. Најчесто на овој проблем се додава, како првиот да не е доволен, губење на тежината со разорни ефекти врз телото. Нагласувањето на нерамномерниот развој на телото има тенденција да влијае на другите аспекти на животот.
Тоа може да влијае на нашето расположение и ефикасност при извршување на секојдневни когнитивни и физички активности. Кога ќе стигнеме овде, ја обвинуваме возраста и фактот дека веќе ја немаме таа динамика што некогаш не карактеризираше. Вината, всушност, е во тоа што се препуштаме на оваа состојба и не почнуваме да го правиме она што е исправно.
Кога ќе дојде време за првиот чекор
Но, ако за оние кои се свесни во одреден момент од животот важноста на вежбањето и важноста на урамнотежената исхрана и се свртуваат кон а личен тренер, не е важно што тој се жали на сопствените маани: „Јас сум слаб“, „Јас сум дебел“, „Јас сум мрзлив“, бидејќи веќе има нешто прекрасно што ќе го турка од позади! И дека нешто „прекрасно“ и мотивирачко во неговото размислување сигурно ќе го наведе да ја постигне целта! Тој знае дека „добрата физичка состојба не се постигнува со мечтаење ниту се стекнува веднаш“ и дека зад секој успех се крие пред се и силата, одлучноста и напорот да се постигне тоа.
Заедно со вашиот личен тренер во изнаоѓање на најдобриот план
При составување план за обука, Личен тренер мора да се земат предвид (нужно по овој редослед):
- следената цел, вашата желба (или целта како што се нарекува, англиски термин, кој беше преземен на романски јазик) и задоволството да го следите вашиот сон до крај (мотивација и решеност да ја остварите вашата цел). Desелбите се сопственост на нашите души. Задоволството е исто така наше и никој не може да се меша во нашиот начин на согледување.
- возраст - фактор што се зема предвид при изборот на вежби, програми за обука, диети. Организмите од различна возраст имаат различни потреби, капацитети и ограничувања. Затоа, планот за обука и диетата ќе бидат прилагодени и прилагодени на возраста.
- здравје - потребно е да се биде многу добро познат, многу вежби и физички активности имаат ограничувања и можат да бидат вклучени во програмата за обука само ако тоа не влијае и не му штети на кој било начин на здравјето.
Покрај тоа, анамнезата што се прави пред да се започне програма за обука, како и адаптацијата на одредена диета, исто така, мора да обезбеди информации за здравјето на родителите и браќата и сестрите, бидејќи е познато дека постојат голем број на наследни болести, недијагностицирани или секогаш неоткриени на време. Способноста на некои болести или особини да бидат наследени е позната (интуирана) уште од практикувањето на медицината, а самиот Хипократ истакна дека некои особини и болести може да имаат семеен карактер.
Така, скоро половина од оние со хипертрофична кардиомиопатија (задебелување на срцевиот мускул) ја наследуваат болеста од своите родители. Предиспозиција за хиперхолестеролемија, дијабетес, рак, хипертензија, дебелина, полицистични бубрези и некои невролошки нарушувања, исто така, можат да бидат наследени.
Улогата на личен тренер
Затоа, исклучително е важно по интервјуто за знаење (анамнеза) и по комплетирање на индивидуалното досие, да не одиме директно на тренинг со тегови или редовна обука, дури и да воспоставиме оптимална тежина за обука. Followе следиме ПЕРИОД НА ПОДГОТОВКА (приближно 2 недели, 6 тренинзи).
Улогата на периодот на обука е да открие дали има одредени здравствени проблеми, имено, проблеми со зглобовите, проблеми со 'рбетот, анемија или уште посериозни проблеми. Во зависност од откриените проблеми, можеме да воспоставиме регуларизирана програма или не, можеме да вклучиме или исклучиме одредени вежби.
Одредување на соматски тип
Соматскиот тип на проценетата личност е исто така доста важен во составот на програмата за обука и диета.
Постојат три вида на соматски:
Чекорите што треба да се преземат при составувањето на планот за обука
Конечно, по долги анализи, анамнеза и пресметки, можно е да се продолжи со изработка на програмата за обука. Тоа е привлечна и одговорна фаза, како за тренерот, така и за оној кој предложил во овој момент од животот да направи промени во структурата на неговото тело и начинот на живот или да постигне одредени спортски настапи. Тие заедно ќе поминат низ фазите на прилагодување на телото на нови „формати“ или нови „навики“:
заклучоци
Одржувањето на оптималното ниво на кондиција мора да стане компонента на начинот на живот. Оваа фаза треба да се одржува до крајот на животот. Во пракса, беше откриено дека во оваа фаза услугите се напуштени личен тренер. Штом ги научите навиките, ги научите вистинските техники и вежби, можете да се откажете од личниот тренер чие присуство веќе не е толку императив, но во никој случај не се откажувајте од она што сте го стекнале толку многу. Добар план за доживотна обука е добро да вклучува три тренинзи неделно, да вклучува и аеробни и анаеробни вежби, да му се даде на телото време на опоравување од најмалку 48 часа, но не повеќе од 96 часа, да ги менува вежбите и да ги диверзифицираат активностите. Без разлика дали вежбаме фитнес и аеробна гимнастика во теретана, планинско трчање и трчање по асфалт или тартан, возење велосипед, уметничко лизгање или пливање, важно е секогаш да останете во движење додека ги одржувате сите невро-моторни способности и беспрекорно здравје што ги имаме. изграден. Бидејќи овие „добра заработени“ со напор и истрајност - може да се изгубат релативно брзо, лесно и дискретно ако престанеме да играме спорт.
Во Африка, газела се буди секое утро. Таа знае дека ако тој ден не трча побрзо од најбрзиот лав, таа ќе умре распарчена. Во Африка, лав се буди секое утро. Тој знае дека ако тој ден не трча побрзо од најбавната газела, тој ќе умре од глад. Не е важно дали сте лав или газела. Важно е да се фатите да трчате наутро!
- (Африканска парабола) Роден да се кандидира - Кристофер Мекдугал