Личен тренер чини 5 совети за избор на вистински тренер
Како да го пронајдете најдобриот тренер за вашите пари
Цени за лични тренери? Не е лесна тема. Бидејќи светот на фитнесот за лични тренери е полн со различни програми и цени. Но, како го наоѓате најдобриот личен тренер за вашите пари? 'Llе ти кажеме!
Не е лесно да се најде патот помеѓу сите понуди и да се најде најдобриот личен тренер и најдобрата цена.
Личен тренер не е заштитен наслов, не ви треба никаква официјална обука. Ова значи дека во принцип секој може да се нарече личен тренер. Покрај тоа, многу обучувачи вршат само лична обука како работа со скратено работно време или хоби, додека други продолжуваат да тренираат и работат со полно работно време како обучувачи.
Поради ова, квалитетот е многу различен и важно е да имате основа за да можете да видите преку она што го добивате за вашите заработени пари кога пребарувате „трошоци за личен тренер“ на Интернет.
Следното е упатство со пет совети за тоа како да го пронајдете најдобриот личен тренер по добра цена.
Пред да започнете да ја разгледувате цената на личен тренер, прво треба да размислите кои се вашите потреби и барања - а потоа да проверите што всушност ви нуди секој тренер за да ги задоволите тие потреби.
1) ВАШИТЕ ПОТРЕБИ ОДЛУЧИТЕ КОЈ ЛИЧЕН ТРЕНЕР Е ВИСТИНСКИ
„Трошоци за личен тренер“ - ова е она што повеќето луѓе го бараат на Интернет затоа што сме навикнати да размислуваме така кога ни требаат нови работи во секојдневниот живот: „Трошоци за поправка на автомобили“, „Трошоци за четки за садови“, „Трошоци за моркови“. Но, кога станува збор за вистинскиот тренинг за вашето тело, треба да барате „потреби за личен тренер“.
Ако сте јасни за вашите потреби, можете подобро да одмерите дали обучувачот што го гледате е соодветен за вас. Значи: „потребни се трошоци за личен тренер“!
Ако сакате брзо и ефикасно да изгубите тежина, не е целисходно да имате личен тренер кој главно нуди обука за издржливост, затоа што ова ја исцрпува вашата мускулна маса, а со тоа и согорувањето на маснотиите. Значи, вие сте задоволни со мало слабеење од самиот почеток и ќе биде тешко да ја одржите вашата тежина потоа.
Ако сакате да трчате маратон, да возите долги растојанија со тркачки велосипед или да учествувате во Ironелезниот човек, треба да знаете како најдобро да ја изградите силата и мускулната маса пред да започнете со проектот, а потоа да ангажирате личен тренер кој ќе ја користи својата експертиза во Област што сакате да ја совладате.
Понекогаш еден тренер ќе биде доволен, друг пат е подобро да имате двајца различни тренери. Секој со своја посебна експертиза.
Ако сакате да ја подобрите вашата издржливост за да можете да истрчате 5 км, НЕ сте принудени да ја обучите вашата издржливост. Многу е подобро со тренер кој нуди прогресивен тренинг за силата. Исто така, значително ќе ја подобрите вашата кондиција - само со обука за сила! Во исто време, го минимизирате ризикот да се повредите.
Ако доите и сакате да изгубите тежина во исто време, може да се случи вашето млеко да стане кисело поради обука за издржливост. Сепак, овој ефект нема да се појави со обука за сила.
2) ШТО Е ПОВАНО: ЦЕНА НА ЛИЧЕН ТРЕНЕР ИЛИ ОТСТРАНУВАЕ?
Вие не треба да пребарувате само во вашиот град, туку и пошироко. Добро правило е да заокружите област што може да ја достигнете на еден час возење од местото на живеење или работа.
Постои голема шанса да го најдете најдобриот личен тренер по привлечна цена веднаш зад вас. Но, досадно е да се најде среде програма дека не сте 100% задоволни и дека можете да најдете врвен тренер во соседниот град, оддалечен само 15 км, за 100 евра повеќе.
И обратно, тоа е исто така вознемирувачко ако ја добиете истата понуда во соседниот град за 100 евра помалку.
3) НОТИЛНИ СОВЕТИ Е ДЕЛ ОД ТРОШОКОТ НА ЛИЧЕН ТРЕНЕР?
Вашата диета може да го поддржи вашиот тренинг, да ви помогне побрзо да ги постигнувате своите резултати или да ве спречи да го извлечете максимумот од обуката.
Можеби мислите дека јадете здраво - но исто така е можно вашата диета да не е оптимално прилагодена на тренингот и посакуваните цели.
Ако изберете само нутриционист, може да изгубите тежина на почетокот, но тогаш е тешко да ја задржите оваа тежина во понатамошниот тек.
План за исхрана или принципи на исхрана
Доколку исхраната е дел од програмата за обука, постојат два пристапа: Или, еден зборува за принципи на исхраната - со цел да се создадат доживотни промени - или некој зборува за специфичен план за исхрана.
Повеќето диететичари користат планови за диети, малкумина користат принципи.
Јадењето план за јадење насочено кон слабеење е исто како и диетата!
Во моментот кога ќе треба да измерите и измерите или да ги исклучите целите групи храна, ќе следите диета.
Диетата е краткорочна - не треба и не можете да ја чувате до крајот на животот, токму затоа повеќето луѓе добиваат на тежина после диета. Честопати, не само што се губат килограмите повторно, туку и новите килограми, и одеднаш тежите повеќе отколку на почетокот кога ја започнавте диетата или планот за исхрана.
План за исхрана понекогаш може да биде строг, некогаш помалку строг, но никогаш не трае. Повеќето не успеваат да следат строг план за јадење, дури и за кратко време.
Нутриционистичките принципи, од друга страна, се пофлексибилни и помагаат одржливо да се промени сопствениот начин на живот. Многу е полесно да ги спроведувате во секојдневниот живот, дури и во напорните денови.
4) ШТО ПОНУДИ ЛИЧНИОТ ТРЕНЕР ВО ОДНОС НА ТРОШОЦИТЕ?
Што всушност нуди обучувачот или нутриционист? И, дали можете да се потпрете на она што го добивате, или можете да платите за паметни трикови, модерни поими и слично?
Лична обука, како советување за исхрана, е комплицирана работа, и за жал има големи разлики во она што го нуди секој поединечен нутриционист или тренер.
Некои нудат мерења на маснотии, некои нудат био-потпис, а потоа има и такви кои сакаат да ви продадат еден куп додатоци. Што се заснова на научно знаење и што од нив всушност можете да го користите во вашето секојдневие?
Како правиш разлика помеѓу реалните предности и чистото трошење пари?
Прво и најважно, треба да проверите дали резултатите што ги ветуваат индивидуални обучувачи или нутриционисти се реални.
- Доколку тренерот или нутриционист вети нереални резултати? Не е реално да изгубите 20 кг за 2 месеци - освен ако немате тежина од 150 кг и ако јадете само брза храна.
- Може ли обучувачи или диететичари да документираат дека нивните методи работат? Добар тренер или нутриционист ќе го докаже тоа.
- Дали тие нудат специјални понуди на трајна основа? На добар тренер или нутриционист не му треба тоа!
- Обучувачот или нутриционист е нереално ефтин во споредба со конкурентите? Добар тренер или нутриционист заработува за живот од тоа и не може да си дозволи да продаде програма за, да речеме, 150 евра - или дури не мора да!
Еве објаснувања за некои од поимите што ќе ги сретнете кога барате цена за личен тренер:
Да тежат:
Сите лични тренери ги мерат своите клиенти. Мерењето е секако добар начин за мерење на напредокот, но не може да биде единствениот метод.
Скалата НЕ ја бележи мускулната маса собрана за време на програмата. Ризикувате скалите да покажат стагнација една недела затоа што ја зголемивте мускулната маса, но истовремено изгубивте иста количина маснотии. Мускулите тежат значително повеќе од маснотиите, иако имаат помал волумен.
Измери:
Мерењето со мерна лента е најпрецизниот метод. Ова ќе ви ги даде најдобрите и најреалните броеви за вашите резултати - под услов мерењата да се прават секогаш на истите места.
БМИ:
Проблемот со индексот на телесна маса (БМИ) е што методот не го зема предвид составот на мускулатурата и масната маса, туку само тежината. Две лица можат да имаат ист ист БМИ, но едното има многу повеќе маснотии, а другото повеќе мускули. Затоа, вредноста е погрешна и бескорисна - дури и ако сакате да знаете дали сте во здрава граница за мерење или дали треба да изгубите неколку килограми.
Мерење на маснотии:
Многу луѓе сакаат да го измерат процентот на маснотии во телото кога ќе започнат со личен тренер - но тоа нема смисла за секого.
Ако имате прекумерна тежина, мерењето може да биде многу погрешно, бидејќи зачуваната течност и маснотии го отежнуваат, па дури и невозможно да се измерат со масни клешти.
Клемите за маснотии во телото можат да бидат корисна алатка за личниот тренер да види како читањето се менува од мерење до мерење. За вас на почетокот не е важно дали имате процент на маснотии во телото од 10% или 20%. Значи, да се измери процентот на маснотии во вашето тело не е критичен фактор.
Некои тренери користат опрема наместо пар масти клешти, на кои стоите и евентуално се држите за рачките. Овој метод е уште понепрецизен, колку и да изгледа уредот скап.
Ако сакате точно да знаете кој е односот на маснотии во мускулната маса во вашето тело, треба да направите скенирање со DEXA. Сепак, само болниците можат да го сторат тоа.
BioSignature:
BioSignature ги анализира вашите хормонални слаби точки за да ви покаже каде се здебелувате и зошто. Меѓу другото, хормоните контролираат каде складирате маснотии - но зошто да ги измерите овие вредности? Честопати тоа веќе го знаете сами и не можете да ги обучувате мастите со насочени вежби како и да е - ако беше, може да имате истовремено шест пакети и големи, недефинирани бутови. Колку луѓе сте сретнале кои изгледаат вака?
Значи, методот има малку смисла, камуфлиран од доволно вистина дека сте го купиле пакетот - иако има недостаток на докази и „диетата“ во основа се состои само од адекватен сон, тренинг за јачина, храна богата со протеини и влакна и намалени јаглени хидрати. Секој добар личен тренер може да ви го каже второто.
Тогаш, за што е добро BioSignature? Многумина кои го нудат овој метод користат BioSignatur за да ви продадат тони додатоци кои можеби не ви се потребни - особено ако сте во процес на префрлување на вашата диета во зеленчук со многу влакна, посно месо, риба и школки во секој случај.
Додатоци на храна:
Многу луѓе имаат недостаток на витамин Д или железо. Сонцето најдобро работи против ова. Сепак, бидејќи ова недостасува на далечниот север во зима, додатоците во исхраната како што се рибино масло или малку протеински прав се сосема во ред. Но, кога нутриционист или личен тренер започне да ви препорачува куп различни додатоци или уште полошо, да ги продавате, било да се апчиња или пудри, треба да бидете на стража.
За да добиете здраво и силно тело, не ви треба креатин, зголемување на телесната тежина или сите други работи што ги продаваат онлајн продавниците за фитнес.
Ако сакате да станете бодибилдер и да учествувате во натпревари, изгледа малку поинаку. Но, ако сакате само да имате витко и здраво тело, нема потреба.
Исто така, не треба да консумирате тони различни витамини и минерали, освен ако вашиот лекар не утврди голем дефицит.
На кратко - најдобро е да прашате вашиот лекар дали имате дефицит на витамин пред да фрлите многу пари низ прозорецот.
5) Дали постои врска помеѓу трошоците за личен обучувач и квалитетот на обуката?
Постои директна корелација помеѓу трошоците и квалитетот во многу работи во животот. Често не се разликува многу од личниот тренер и квалитетот на обуката.
Можеби сте доволно среќни да запознаете добар личен тренер кој не бара многу за неговите перформанси. Но, колку повеќе искуство има обучувач и колку повеќе обука и дообразование има завршено, толку се поголеми трошоците обично.
Од друга страна, не можете лесно да ги споредите трошоците со бројот на години што личниот тренер работи во деловна активност, за да видите дали тоа е вистинскиот тренер за вас. Многу обучувачи работат само со скратено работно време како лични тренери или обучуваат клиенти како работно време за слободно време неколку часа неделно - во овој случај бројот на години не кажува премногу за квалитетот.
Лични тренери со полно работно време ИСКЛУЧИВО живеат од тоа и затоа создаваат богатство на искуство многу побрзо отколку тренери за скратено работно време или за слободно време. Можете да се концентрирате целосно на задоволување на потребите на вашите клиенти во текот на целата недела. Рекреативен тренер кој сака да заработи малку дополнителни пари покрај својата главна работа, секако не може да го стори тоа.
Во овој контекст, треба да се знае дека обучувачите кои се вработени со полно работно време во големите фитнес ланци не водат сметка за клиенти цел ден. Вашиот работен ден често вклучува многу други задачи, како што се седење на рецепција, средување или мешање пијалоци. Затоа, нивното искуство не може да се спореди со искуството на личен тренер со полно работно време.
Во помалите студија, обучувачите често се самовработени и се вработуваат за своите курсеви. Поради ова, може да има голема разлика помеѓу методите и препораките на различни тренери во студио - освен ако обучувачите не работат на истиот фиксен концепт.
Последен, но важен детал е дали обучувачот се обидува да ве продаде што е можно повеќе - наместо да ви го продава она што ви треба. Бидете претпазливи ако, на пример, треба да одлучите на веб-страницата колку долго ќе трае обуката - без личен разговор. Уште полошо е кога тренер ќе се обиде да ви понуди програма од неколку месеци, дури и без да ги знае вашите потреби.
Наш совет: На почетокот, посветете се на максимум еден месец - освен ако вашата посебна ситуација не бара долгорочна програма
Врската со вашиот тренер се заснова на доверба, затоа е важно да се имате добро едни со други од самиот почеток и да имате можност да се запознаете со него или неа пред да започне вашата програма. Потребен ви е овој состанок за да откриете дали хемијата е во право помеѓу вас и дали сте добар тим.
Постојат неколку начини да го пронајдете вашиот иден личен тренер:
- Прашајте ги вашите пријатели дали некој знае добар личен тренер и што чини, но задржете ги ВАШИТЕ потреби во фокусот.
- Ако некој од вашиот круг на пријатели имал добро искуство со личен тренер, тогаш погледнете го одблизу. Сепак, не заборавајте дека овој личен тренер не мора да биде првиот избор за вас - на пример, ако неговата програма е специјализирана за маратони, но вие би сакале да изгубите тежина.
- Истражете го Интернет за лични тренери во вашата област.
Се надеваме дека пронајдовте тренер кој ви одговара. Ако сепак ви треба повеќе помош, видете подолу за повеќе информации.