Личен тренер Ехинген блог објава Нашен
Премногу грицкање е нездраво, ова не е ништо ново.
Еве неколку примери:
- овошје
- Стапчиња од зеленчук со натопи со малку маснотии
- Ореви, сушено овошје (во умерени количини)
- незасладени пуканки
- темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 70%
- незасладени пуканки
- Овошен сок непца, овошен сладолед
Theелбата за слатка храна е всушност природна, но зависноста од индустриски произведени слатки не е. Ако сакате да ги ставите под контрола вашите желби за чоколадо, гумени мечки или колачиња, треба да ги испробате следниве совети:
- Ако сакате да се ослободите од вашите желби, треба да бидете сигурни дека јадете редовно, исполнувајќи оброци, така што нивото на шеќер во крвта не паѓа толку многу, а желбата за слатки останува контролирана.
- Недостаток на сон и замор ја зголемуваат желбата за грицкање. Затоа, треба да бидете сигурни дека спиете најмалку 7 часа во текот на ноќта.
- Кога грицкате, помага да се посвети големо внимание на ситуациите во кои нагонот е особено голем. Ако грицкате од фрустрација или тага, треба да се обидете да се утешите поинаку, на пример со прошетка на отворено, читање добра книга или разговор со пријател на телефон.
- Ако јадете полека и, на пример, оставете парче чоколадо да се стопи многу бавно на вашиот јазик, можете да уживате поинтензивно и да поминете со помалку слатки.
Прекумерното грицкање може да биде сигнал дека има недостаток - на пример во витамини - што може да се поправи со здрава диета. - Ако сакате да се ослободите од зависноста од слатки, треба да размислите за една работа: по 8 до 21 ден, желбата за слатки се намалува и телото се детоксицира од шеќер и засладувачи.
Кое е вашето искуство со грицкање?! Се радувам на вашиот коментар! 🙂