Личен тренер Мартин Цезар во интервју за Terra Elements
Ако се занимавате со исхрана и физичко здравје, не можете да избегнете проучување на темите за спорт и фитнес. Но, тоа обично не е така лесно. Како започнувате? Кои вежби се соодветни за мене? И, како игра диетата тука?
Многумина избираат личен тренинг. Мотивација, обука која е совршено прилагодена на нас и оптимални резултати - ова се идеите што не дозволуваат да тргнеме по овој пат. Но, дали точно знаеме што ни е предвидено?
Но, како всушност изгледа личниот тренинг? Што вклучува личен тренинг? И, дали е навистина многу подобро од тренингот во теретана?
Личниот тренер од Минхен, Мартин Цезар одговори на овие прашања. Благодарение на обемната обука и бројните квалификации, тој е совршено лице за контакт за сите прашања во врска со фитнесот воопшто и особено за личниот тренинг.
Ајде да видиме што тој има да каже.
Што е личен тренинг?
Лична обука е обука со многу личен тренер. Тој се фокусира целосно на една личност, дава вежби и внимателно проверува дали се правилно извршени.
Која е предноста на личниот тренинг?
Ефективноста на обуката е многу поголема отколку со „нормалната“ обука. Личниот тренер се грижи само за една личност. Ова избегнува грешки во обуката. Покрај тоа, тренерот креира план кој е прецизно прилагоден на спецификите и целите на спортистот. Најдобрите вежби се предложени и прилагодени за секоја можна ситуација. Ова може да биде од голема помош, на пример, при слабеење: Ова природно бара различни вежби отколку кога треба да се градат мускули. Лична обука исто така може да биде многу корисна кога се подготвувате за натпревар во трчање. Благодарение на обуката специјално прилагодена на спортистот, напредокот е забрзан и побрзо може да се постигнат целите. Покрај тоа, тренерот може да помогне да се мотивира спортистот ако ја изгуби својата желба.
Каде можете да тренирате со личен тренер?
Обуката може да се спроведе на различни места, како на пример во теретана, на отворено во природа или директно во домот на клиентот.
Кога ќе тренирате?
Друга предност на личниот тренинг е тоа што можете да ги договорите времето за обука поединечно со тренерот и да не зависите од времето на отворање на фитнес студиото. На пример, исто така е можно да се направи единица пред или после работа.
Правилна исхрана.
Околу 75% од целокупниот успех и развој на организмот лежи во исхраната. Тука е многу важно да се побара вистинската количина на макронутриенти како јаглехидрати, масти и протеини. Особено кога градење на мускулите или намалување на телесните масти е вашата цел, важно е да внесувате доволно протеини. Овие можат да бидат производи од животинско потекло, како месо, риба и сирење, но растителни протеини како што се леќа, ореви, зеле или грав се исто така многу добри извори на протеини. Протеините за чиа и грашок се исто така идеални. Предноста на растителните протеини е што тие се уште поприродни поради нивните влакна и можат лесно да се апсорбираат од телото. Микроелементите и микроелементите можат да бидат добро покриени со трева од пченица и разни зеле и сијалици.
Што чини личен тренер?
Во повеќето случаи, различни пакувања се нудат по различни цени. На пример, често има 10 или 15 картички. Индивидуална лекција со личен тренер чини во просек од 89 до 120 евра.
Што е вклучено во личен тренинг?
Бидејќи само комбинацијата на спорт и исхрана може да доведе до задоволителен резултат, личниот тренер треба да биде во можност да донесе и добра обука за исхрана, покрај неговата спортска експертиза. Исто така, вклучен треба да биде тест за издржливост со монитор за отчукување на срцето, мерење на кислород и мерења пред/по. Дизајнот на обуката треба да биде разновиден и насочен кон целта. Обучувачот треба да има мотивирачко и емпатично влијание врз неговите клиенти. Ова е единствениот начин да се обезбеди идеална поддршка.
Значи тренинг што точно ни одговара! Звучи добро, нели?
Можеби вреди да се обиде.