Личен тренер открива дека овие 5 намирници и штетат на вашата фигура - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Оние кои сакаат да изгубат тежина често ги преиспитуваат своите навики во исхраната: Одредена храна како домати, кисела зелка или јајца може да ви помогне да изгубите тежина, додека други може да му наштетат на вашата исхрана. Личен тренер од САД открива без кои треба да направите.
Ако едноставно не изгубите тежина, може да биде виновна нездравата исхрана. Некои не се свесни дека одредена секојдневна храна е лоша за организмот. Било да е тоа бел леб за појадок, чаша вино навечер или сендвич од пекара како закуска - дури и ситници можат да го уништат успехот на диетата.
Тамара Приџет, личен тренер од САД, открива на својот блог: Ова се 5-те најлоши намирници за време на диета:
1. Преработен шеќер
Добро е познато дека премногу шеќер е нездраво и може да дебелее. Подмолно нешто за слаткиот кристал: Може да се најде во многу намирници без да сме свесни за тоа. Готови јадења, бели печива, преливи за салати и сосови се преполни со шеќер.
Затоа: Секогаш проверувајте го списокот на состојки за производите! Совет на Приџет: Ако не сакате без слатки, можете да користите мед или овошје. Ова заштедува калории, го одржува константното ниво на шеќер во крвта и е исто така здраво.
2. Безалкохолни пијалоци
Да бидете сигурни дека пиете доволно вода е од суштинско значење за успех во слабеењето. Но, ве молам, не во форма на засладени пијалоци! „Безалкохолните пијалоци како сода се честа причина за зголемување на телесната тежина и промена на расположението“, вели Приџет. „Тие содржат хемикалии и шеќер, па дури можат да го зголемат ризикот од развој на дијабетес. Личниот тренер препорачува ограничување на потрошувачката на сода на еден ден во неделата - или подобро: целосно да се запре.
3. Алкохол
Алкохолот го инхибира метаболизмот на мастите и содржи многу калории - нема аргументи за тенка фигура. Експертот е сигурен: Оние кои долгорочно се воздржуваат од алкохол, ќе закрепнат подобро и ќе се чувствуваат поизбалансирано.
4. Протеинска лента
Никој не се сомнева во протеинските шипки на топ 5 листата на гревови за слабеење. Повеќето фитнес решетки содржат шеќер или нездрави засладувачи, како и вештачки адитиви. „Подобро е да се инвестира во чист протеински прав и да се меша со млеко или вода“, препорачува Приџет.
5. Бел леб
Белиот леб тешко му нуди на организмот никаква додадена вредност. Во споредба со целата варијанта на жито, производите направени од пченица содржат малку влакна и хранливи вредности. Приџет не е fanубител на диети со малку јаглени хидрати, кои ги намалуваат јаглехидратите од менито. Според експертот, „добрите“ јаглехидрати во форма на компири или леб од цели зрна се погодни за диети.