Личен тренер ПТ-Питер - ДЕН НА ПЛААЕ КАРБО
Со ДЕНОТ НА КАРБО ПОЛНЕИ консумирате повеќе јаглени хидрати во некои денови од неделата отколку во другите денови. Ова ќе го зајакне вашиот процес на согорување на маснотиите поефикасно отколку ако треба да консумирате иста количина јаглехидрати секој ден. Софистициран циклус на јаглени хидрати е една од најважните алатки во борбата против телесните масти
Со цикличен внес на јаглени хидрати, метаболизмот работи со полна брзина. Од друга страна, ако континуирано консумирате многу малку јаглени хидрати во текот на подолг временски период, вашата загуба на маснотии на крајот ќе дојде до застој. На долг рок, екстремно диета со малку јаглени хидрати значи дека вашето тело согорува помалку калории, а метаболизмот се забавува. Ја држите тежината, но повеќе не губите тежина. Затоа, треба да имате поголем јаглехидрати ден 1-3 пати неделно за да го разгорите метаболизмот и со тоа да продолжите да согорувате маснотии.
Наизменичниот внес на јаглехидрати го стимулира растот на мускулите. На вашите мускули не само што им е потребна напорна обука за раст, туку и оптимално гориво во фазата на закрепнување. Оваа важна енергија ја обезбедуваат јаглехидратите, кои се складираат во црниот дроб и мускулите во форма на гликоген. Кога вежбате, согорувате гликоген во целниот мускул. Ако не ги добиете потребните јаглени хидрати во вистинско време, вашите резерви на гликоген ќе останат празни. Резултат: следниот пат кога ќе вежбате, вашата мускулна група не е толку силна како што може да биде. Правите помалку тежина и помалку повторувања. И вашата цел за поголема мускулна маса станува сè пооддалечена. Зголемувајќи го внесот на јаглехидрати 1-3 дена во неделата, им давате на вашите мускули хранливи материи потребни за да растат, додека го одржувате нискиот процент на маснотии во телото.
CARBO LADETAG го намалува нивото на гликоген и со тоа го стимулира согорувањето на мастите. На строго диета со малку јаглени хидрати, нивото на гликоген би било постојано ниско. Вашата метаболичка стапка ќе се намали и нема да можете да вежбате и да градите мускули толку интензивно. Со CARBO LADETAG, сепак, се ограничувате на неколку дена со малку јаглени хидрати. За тоа време, вашето тело влегува во вашите интрамускулни продавници на јаглени хидрати (гликоген) и почнува да ги согорува сопствените резерви на маснотии. Потоа, повторно го храните вашето тело со повеќе јаглени хидрати со цел да го забрзате метаболизмот и да ја зголемите мускулната сила.
Цикличен внес на јаглени хидрати ја намалува неделната потрошувачка на калории. Ако сакате да имате помалку телесни масти и да бидете мускулести, треба да внесувате помалку калории отколку што користите. Потребен ви е идеален дефицит на калории за да можете да согорувате маснотии притоа одржувајќи или дури и зголемувајќи ја мускулната маса.
Нашите планови за исхрана на ПТ личен тренер се засноваат на овој принцип.
Во метаболичката диета, јаглехидратите се намалуваат за 5-6 дена, а деновите за вчитување на карбо се планираат за 1-2 дена.