Личен тренинг на Powerplate - Грешки во фитнесот
За да останете фит во главата во староста, треба да направите многу обука за размислување
Не, студиите јасно покажуваат: Судоку, крстозборки и сл. Се од мала корист. Како и сите органи во телото, мозокот е снабдувач само на мускулите. Мотото не е да го тренирате мозокот, туку да ги предизвикувате вашите мускули.
Секој што е физички подготвен и тренира, т.е. когнитивно бара нивна контрола на мускулите, на пр. Преку танцување, тренинг за сила, воени вештини итн., Може да спречи сенилна деменција.
Надгледувана, координативно барана обука за Power Plate е идеална; 10 минути двапати неделно се доволни за оптимална невронска стимулација.
Со обука за аб телесната тежина на стомакот.
Со конвенционален тренинг со аб не губите тежина на стомак, туку само ги тренирате стомачните мускули. Работниот мускул под маснотијата ја повлекува венската крв. Масните киселини можат да се отстранат само преку венска крв. Затоа, покрај обука за аб, мора да се постигне зголемување на протокот на крв во посакуваната, надмоќна зона на маснотии. Ова работи преку вакуумски уреди или апликации на Power Plate.
Мора да се движите многу против остеопорозата
Погрешно: Не мрдајте многу, но оптеретувајте многу. Стапката на деформација на коската е клучна за структурата. Сите производи и јастиви јадења со калциум итн. Не се од корист без точни информации за коските. Доказ: велосипедистите кои многу се движат, имаат остеопороза. За постарите луѓе, Power Plate е единствениот начин повторно да се собере густината на коските.
Фитнес се бори со целулит
Целулитот се киселини таложени во сврзното ткиво на жените. Подуените масни клетки се видливи однадвор како вдлабнатини. Многу фитнес го зголемува лачењето на млечни киселини и го влошува проблемот, особено во случај на жени од типот на генетска круша. Препорака: редовно земајте алкални минерали, алкални бањи и масажи на Power Plate најмалку двапати неделно.
Мора да вежбате издржливост за да согорувате маснотии
Треба суштински да се прави разлика помеѓу работата и стимулацијата. Работата е дополнителна потрошувачка на калории преку претежно физички вежби со одредено времетраење. Ја менува телесната и основната метаболичка стапка само минимално и е економски многу неефикасна.
Многу подобри се кратките анаболни (градежни) сесии за обука кои го зголемуваат стимулот секој пат и создаваат суперкомпензација (процеси на поправка со ефект на преголема градење) зад нив. Телото согорува дополнителни калории во текот на неколку дена преку поголема базална стапка на метаболизам (потрошувачка на калории во мирување 24 часа).
Значи, можно е 10-минутно тренирање на Power Plate да согори повеќе калории потоа отколку 3 пати 1 час џогирање неделно. Енергетската плоча го зголемува метаболизмот до трајно поголема потрошувачка на калории.
Како и сè друго во телото, кардиоваскуларниот систем е само услуга за испорака на мускулите. Зголемувањето на побарувачката за снабдување со кислород преку мускулно градење индиректно го зголемува кардиоваскуларниот систем. Најновите откритија покажуваат дека мускулот е исто така вистински лекар во телото и возвраќа со здрави гласни супстанции кои, на пример, ги потиснуваат клетките на ракот, спречуваат и лекуваат холестерол и дијабетес.
Интензивна обука за кратки мускули индиректно го подобрува вашиот кардиоваскуларен систем.
Многу спорт за издржливост е здрав
Ниту еден цицач не останува здрав ако треба да бега (трча) или да се бори одново и одново со часови. Овие оптоварувања со висок интензитет буквално го трујат организмот со метаболички крајни производи како што е лактат (млечна киселина). Овој оксидативен стрес е штетен како пушењето и сл. Почетната болка со текот на времето се повеќе се маскира со ендорфински хормони (сопствениот морфиум на телото) и предизвикува зависност од овие чувства на среќа, патем, истиот ефект како и повторното прислушување од големи размери за време на сексуалните игри.
Како и секогаш, многу менаџери не умираат поради маратони за време на стресот, туку само неколку дена подоцна, така што за жал ретко се објавува во јавноста. Сите животни се движат бавно и малку, но тие секогаш даваат целосен гас за кратко време.
Секој станува послаб и помал со возраста
На одлично отворено се станува сè поголемо, посилно и помускулно до смрт. Секое дрво од секое животно продолжува да расте и по сексуална зрелост, зошто?
Волшебниот збор е анаболен стимул (ослободување на хормон за градење клетки) што е супериорен во однос на катаболниот (деградирачки систем).
Бидејќи не можете лесно да влијаете на другите фактори како генетиката и животната средина, се концентрирате на ослободување на анаболни хормони. Најизводливо и најбрзо решение сеуште се интензивните апликации на Power Plate во точни интервали со големо преоптоварување.