Личен тренинг Роналд К; Услуги во Дрезден
Како лиценциран и обучен тренер, ќе најдете во мене доверлив и компетентен личен тренер за вашата индивидуална обука, придружна поддршка и личен совет:
Обука за издржливост
Jогирање и трчање на издржливост
Трчањето е трендовски: без разлика дали станува збор за лежерно 30-минутно џогирање во паркот наутро или два километри без пауза. Трчањето не само што ги зајакнува мускулите, туку исто така го подобрува метаболизмот и ја одвива циркулацијата.
За почетници и напредни тркачи кои бараат професионален совет, ви нудим индивидуална обука за трчање, состаноци за трчање во мали групи и индивидуално прилагодена подготовка на маратон.
Нордиско одење
Нордиското одење е погодно и како воведна активност за луѓе кои долго време не се занимавале со никаков спорт, како и за натпреварувачки спортисти кои сакаат уште повеќе да ја подобрат својата форма. Интензитетот на овој спорт може варијабилно да се пренесе на индивидуалните потреби на поединецот.
Тоа е тренинг за издржливост кој е нежен за зглобовите и ги користи мускулите на целото тело. Нордиското одење може оптимално да се користи по спортски повреди, кардиоваскуларни болести и како тренинг за слабеење.
Циклус
Дали барате можност за соодветна кардиоваскуларна обука, но не можете да извлечете ништо од трчање!? Велосипедизмот е идеален начин да се вратите во светот на фитнесот и вежбањето.
Запознајте ги најубавите рути во вашата област со мене, подобрете ја вашата техника на возење и работете на вашата издржливост.
пливање
Потопете се во средина на вода. Без разлика дали е издржливост, сила, подобрување на фигурата или здравје, водата нуди идеални услови за насочено и успешно тренирање.
Олеснете ги зглобовите и 'рбетот и зајакнете ги мускулите, срцето и белите дробови.
Камен-темелник на елегантен стил на пливање е техника, а не напор. Токму таа одредена леснотија и одредено чувство на вода ве прават пливач. Оваа леснотија ќе ја научите со помош на разни вежби за пливање. Брзо ќе дознаете колку е корисно редовно да пливате. Совладувајте го вашето секојдневие полесно и безгрижно благодарение на редовната обука за пливање.
Намалување на телесната тежина
Поради многу фактори, како што е недостаток на вежбање, сè повеќе луѓе во денешното цивилизирано општество се борат со прекумерна тежина. Всушност, не е толку тешко да се прекине магичниот круг што често може да произлезе од неухранетост или погрешни диети.
Youе ве водам чекор по чекор до вашата посакувана тежина преку индивидуална и холистичка програма за намалување на телесната тежина. Оваа програма вклучува обука за вежбање и совети за исхрана за психолошка поддршка, мотивациска обука или обука за интензивна релаксација.
Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето како спорт со цело тело не само што промовира физичка подготвеност и гради мускули, туку и умот и душата доживуваат целосна релаксација. Учење на класична техника за почетници и напредни, зајакнување и усовршување на техниката на трчање и развој на безбедно сопирање.
Мускулен тренинг
Здравствена обука
Само што завршивте физиотерапија по операција и/или по повреда и не знаете како да го оптимизирате тренингот на насочен начин за да можете повторно да ги постигнете своите перформанси?
Би бил среќен да развијам програма за спортска рехабилитација за вас, исто така заснована на медицински наоди, што ќе ви го олесни враќањето во секојдневниот живот и спортот и ќе доведе до оптимални резултати.
Сила - градење на мускули
Користете тренинг со тегови за да го направите вашето тело во форма. Со обука за сила ќе го подобрите вашето држење и ќе ги обликувате пропорциите на вашето тело. На овој начин се појавувате попривлечни за вашата околина и ја зголемувате вашата самодоверба.
Покрај тоа, силното тело ви олеснува многу секојдневни задачи.
Ви нудим специјално прилагодени и оптимизирани програми за обука (планирање, учество во обука, евалуација и контрола на успехот) прилагодени на вашите потреби, цели и желби
Сила - тренинг за издржливост
Тренингот за издржливост е еден од најефикасните начини за обука на телото. Ако мускулните структури се премногу слаби или мускулната рамнотежа е неурамнотежена, многу може да се постигне со индивидуален тренинг. Обука за издржливост на силата ја подобрува фигурата, го затегнува ткивото, ги гради мускулите и го подобрува држењето на телото.
Дали сакате да се подготвите специјално за нова сезона? Без разлика дали е скијање, трчање, триатлон или многу други спортови, насочената обука за издржливост може да донесе повеќе перформанси, да спречи повреди или да се рехабилитира по пауза во спортот. Користете го моето искуство и оставете ни да ги реализираме вашите цели.
дополнителни
Совети за исхрана
Заедно ќе разговараме и ќе го анализирам вашето претходно однесување во исхраната за да дознаете како настанало и зошто не можете успешно да изгубите тежина со тоа. Willе ви ги пренесам врските на разбирлив начин и ќе објаснам како можете постепено да се отцепите од старите хранливи модели.
На овој начин, ќе научите како успешно да постигнете здравствено-ориентирано намалување на телесната тежина, дури и во мали чекори, со диета прилагодена на вашата животна состојба и остварлива во комбинација со спортски активности.
Надвор
- планинари
- Преку ферати
- Алпинистички тури
Goе одите на пешачење со мене на специјално избрани тури за вас. Од неколку часа до дневна турнеја, сè е можно. Или сакате да направите преку ферата фестивали со мене во Саксонија или во странство, со соодветна опрема и вовед во технологијата за качување. Понатаму, можеме да одиме на алпинистички тури во Саксонска Швајцарија со обучени водичи за планини. Ова е можно и во групи или во семејства.
Слеклајн
Slacklining е тренинг за секого, без разлика дали е рекреативен спортист или амбициозен хоби-спортист. При одење на поводник, тренирани се рамнотежата, концентрацијата и координацијата. Исто така, се зајакнуваат мускулите на рацете, рамената и особено подлабоките мускули на грбот. Тоа е совршено надополнување на конвенционалната обука.
Релаксација
Релаксацијата ви нуди можност да го намалите секојдневниот стрес и да му се спротивставите превентивно. Релаксацијата има регенеративно дејство и служи за балансирање на физичкиот и менталниот стрес. Главните цели се ослободување од напнатоста и создавање пријатно физичко и ментално чувство на смиреност.
Совети за спортска опрема
Со мој личен совет и во соработка со спортски продавници, продавници на отворено и производители на спортски производи, ќе можете да извршите оптимална обука со совршена опрема. Ова се однесува, на пример, на: опрема, обувки, функционална спортска опрема, па дури и на сопственото мало фитнес студио.
Фитнес на компанијата
Јас работам со компанијата за развој на индивидуален концепт за здравје и фитнес. Оперативните барања и специфичните оптоварувања на вработените претставуваат основа. Можните понуди се разновидни и се движат од надворешни програми, спортски фестивали, трчања по компании, утрински вежби, тренинг на грб и тренинг за релаксација до ергономија на работното место, па дури и поставување на сопствено фитнес студио. Нутриционистички совети, семинари и настани во компанијата можат корисно да го надополнат внатрешното управување со здравјето. Концептите направени по мерка и насочени кон целите се гаранција за успешна соработка. Направете вашата компанија да одговара!