Личи или „кинеска слива“ - кои се придобивките и опасностите од прејадување -

Личи е тропско овошје со големина на орев, популарно во Југоисточна Азија и Кина, чиј вкус е ароматичен, малку цветен, сладок.

Иако има многу витамин Ц, калиум и антиоксиданти, прекумерната потрошувачка на личи може да доведе до сериозно заболување. Овошјето може да се јаде како такво, после лупење или може да се користи како состојка на сладолед, џемови или компоти.

Личи: хранливи вредности

Личи содржи 82% вода, а во 100 грама свежо овошје се наоѓаат:

66 калории
0,8 грама протеини
16,5 грама јаглехидрати
1,3 грама влакна
0,4 грама маснотии

Единствена личи обезбедува 9% од препорачаната дневна доза на витамин Ц.

Личи содржи и бакар и калиум, минерали кои се добри за здравјето на срцето.

Кои здравствени придобивки ги има личијата

Како и сите овошја, личито е добар извор на антиоксиданти, особено епикатехин и рутин, кои го поддржуваат здравјето на кардиоваскуларниот систем и можат да го намалат ризикот од дијабетес, па дури и карцином, особено рак на црниот дроб, покажуваат лабораториски студии.

Во исто време, преработената личи содржи олигонол, синтетички антиоксиданс што различни студии покажаа дека може да го ублажи заморот, мускулната треска, но исто така помага во согорувањето на маснотиите во висцералната маса.

Што ако јадете премногу личи

Конзумирана во умерени количини, личијата нема никакви несакани ефекти, туку има корисни ефекти. Наместо тоа, прекумерната потрошувачка на личи може да биде поврзана со енцефалитис, што е воспаление на мозокот.

Ова може да се припише на токсин во овошјето од личи, наречен хипоглицин, кој ја инхибира способноста на телото да произведува гликоза.

Така, кај луѓе кои веќе имаат ниско ниво на гликоза во крвта (хипогликемија) и кои го консумираат ова овошје, конвулзии и губење на свеста може да се појават како резултат на акутно воспаление во мозокот.