Личи - мало, но силно овошје

Личи, преведен од кинески како „но за живот полн со радост“, дефинитивно го заслужува своето име. Овошјето содржи витамини и минерали кои поддржуваат здрава исхрана, слатко е и вкусно и го сакаат староседелците од Југоисточна Азија со векови.

Личи - симбол на романса и loveубов

Здравствените придобивки од овие плодови се анализирани, докажани и високо ценети и пофалени во земји како Кина, Индија и Индонезија, толку многу што личијата го задржа своето место во античките легенди на кинескиот народ. Се верува дека императорот на династијата Танг ги испратил своите чувари околу 966 километри да му донесат личии и со тоа да ја намамат својата омилена наложница со слатка и миризлива пулпа од ова овошје. Денес, во Кина, како резултат на ваквите легенди, овошјето од личи е симбол на романса и loveубов.

Секој што јаде овошје, веднаш се за loveубува во него. Но, ако фактот дека е толку вкусно нема да ве убеди да го пробате, можеби ако прочитате некои од неговите здравствени придобивки, ќе му дадете втора шанса на ова тропско овошје.

Клинички студии
Две студии заклучуваат дека личи го спречува растот на клетките на ракот. Во својата пулпа, личито содржи флавоноиди кои се многу ефикасни, особено против рак на дојка. Студиите беа спроведени од Универзитетот hejеџијанг Гоншанг и болницата Западна Кина на универзитетот Сечуан во Кина. Затоа, ова мало овошје кое изгледа како јагода може да помогне во заштитата на организмот од рак.

Друга здравствена придобивка што ја нудат овие плодови е тоа што тие се важен извор на витамин Ц, витамин што телото не го произведува природно. Витаминот Ц му помага на организмот во борбата против срцевите заболувања и ракот. Витаминот Ц е добар за коските, кожата и ткивата и затоа е многу важен витамин за добро целокупно здравје.

Поради нивната висока содржина на витамин Ц, овие плодови им помагаат на оние кои страдаат од настинка, треска и воспаление на грлото. Личи исто така му помага на телото правилно да ја вари храната за да обезбеди најдобра исхрана и за вистинска здравствена поддршка.

Кинезите веруваат дека личито исто така има способност да ја ублажува болката и да ги намалува отечените жлезди. Кинезите ги третираат овие симптоми со личи овошје користејќи антички лекови и ја докажуваат моќта на ова овошје иако во моментов нема студии кои научно го поддржуваат овој аргумент.

Покрај овие здравствени придобивки, личито содржи и фосфор, калциум, магнезиум и протеини. Иако е роден во Азија, популарноста и репутацијата на ова овошје како здраво придонесе за комерцијално одгледување на овие дрвја во Калифорнија и Флорида. Личи може да се најде во супермаркетите во Азија, во форма на конзерви или во дехидрирана форма или се наоѓаат вградени во желе, џемови, мармалади и сосови специфични за азиската кујна.

Нутриционистички и здравствени придобивки од потрошувачката на личи

Личи помага да се зголеми нивото на енергија на телото.
Го зголемува нивото на телесни течности потребни за добро здравје.
Го подобрува чувството на благосостојба.
Тој е исклучително богат со витамин Ц и содржи околу 40% повеќе витамин Ц од портокалот.
Содржи дури и високо ниво на бета каротен, повисоко од количините содржани во морковот.
Личи се смета за овошје со диуретични и дигестивни својства.
Содржи незаситени масни киселини кои помагаат во апсорпција на бета-каротен, како и многу други витамини растворливи во масти.
Тоа дури помага во спречување на згрутчување на крвта, сериозно оштетување на клетките и ја намалува инциденцата на мозочни удари до 50%.
Тој е адекватен извор на јаглени хидрати и влакна, кои се неопходни за организмот.

Други здравствени придобивки

Овие плодови се малку калорични, не содржат заситени масти или холестерол, но изобилуваат со диетални влакна, што може да биде многу важно за луѓето кои се загрижени за вишокот телесна тежина.
Личи, исто како и цитрусот, е одличен извор на витамин Ц; обезбедува 119% од препорачаната дневна вредност на витамин Ц на 100 гр. Потрошувачката на храна богата со витамин Ц му помага на организмот да се бори против инфективните агенси и слободните радикали.
Тоа е многу добар извор на витамини од Б-комплекс, како што се тиамин, ниацин и фолати. Овие витамини се неопходни бидејќи тие работат како ко-фактори кои му помагаат на телото да метаболизира јаглехидрати, протеини и масти.
Личи содржи и значителна количина на минерали како калиум и бакар. Калиумот е важна компонента на клетките и телесните течности, помага во контролата на срцевиот ритам и крвниот притисок; затоа, обезбедува заштита од мозочни удари и коронарна срцева болест. Бакар е потребен за производство на еритроцити.

Личи е моќно овошје кое може да ви помогне на многу начини! Но, тоа не е единствениот супер овошје што ни го даде земјата! Постојат и други како што се акаи, гоџи, гак, мангостин и калинка. Зошто да добиете придобивки од едно овошје кога можете да ги имате сите?