Лични, успешни диети - Диета; Диета
Тргнувајќи од идејата дека личното искуство е најдобриот наставник, еве неколку диети кои жените од сите возрасти ги измислиле, почитувале и имале најдобри резултати. Персонализираните диети, прилагодени од секоја, во однос на начинот на живот, вкусовите и потребите на секој од нив, честопати се поефикасни од оние „од книги“, бидејќи тие предизвикуваат поголема мобилизација.
И, како дополнителен аргумент во прилог на овие факти, еве ги признанијата на некои жени кои следеле диети составени од самите нив.
Биди брз!
Кристина има 45 години и, во последните три години, се здебели неколку вишок килограми, кои иако следеше различни диети, кои им беа препорачани како безбедни, не успеа да се ослободи. "Фрустрирачки беше. Се борев со секакви дисоцирани диети, диета со лимон и протеинска диета, но безуспешно.Таа рече.
Потоа, таа започна да бара диети прилагодени на нејзиниот животен стил и откри дека серија ароматични растенија, зачини и зачини имаат поврзан ефект на стимулирање на изгореници и интензивирање на елиминацијата на мастите.
"Сфатив дека и онака навистина сакам зачинета храна и дека никогаш не ме повреди премногу брзо. Така, станав обожавател на лути пиперки, сенф, рен и ѓумбир во сите можни форми“, Вели Кристина. Сите ги искомбинирала во садовите што ги подготвувала, во салати и како додаток на месо од печено или на скара.
"Во суштина, не пропуштив зачинета храна од ниту еден оброк. Ние не јадеме само лута пиперка, но тие ја придружуваат секое јадење, па јадеме најмалку три или четири на ден. Го намалив внесувањето брашно и ги заменив со цели зрна, го заменив шеќерот со мед или фруктоза, а единствениот десерт од кој не се откажав беше чоколадото. На сето ова, додадов што е можно повеќе овошје и зеленчук и, по околу два месеци, резултатите беа очигледни. Практично изгубив пет килограми за околу три месеци. Се чувствувам добро и полно со енергија“, Рече и Кристина.
Британскиот дневен весник The Sun ја цитира докторката Аманда Урсел, позната нутриционистка, која изјавува дека лутите пиперки, чили во прав (или црвен пипер), зелен чај, сенф, кофеин и ѓумбир се идеални во диетите.
Дополнителен доказ е истражувањето спроведено во Оксфорд, кое докажа дека сосот од чили го стимулира согорувањето на маснотиите, и колку е побрз, толку е поинтензивен ефектот. Покрај тоа, добро е и за срцето и циркулаторниот систем, благодарение на содржаните антиоксиданси. Така е и сенфот (подготвен според традиционалните рецепти), со што се зголемува брзината со која телото согорува калории за 15% во следните 10 часа, откако ќе се изеде. Ефектот важи и за семе од синап, а не за мелено.
Само супи и чорби
Мајка на четиригодишно девојче, Симона (30 години), се здебели околу 10 килограми за време на бременоста. Еве како се ослободи од нив. "Баба ми прави одлични супи. Користете ги сите зеленило во градината, целиот зеленчук, во сите видови комбинации, така што и јас ги знаев рецептите, но исто така многу ми се допаѓаа. Јас си составив диета со супи и супи од зеленчук, почнувајќи од познатата супа од зелка“, Вели Симона.
Така, супите од зеленчук и супите од зеленчук станаа основа на нејзината диета, дури и заменети компири со моркови и целер, пашканат и лобода, стевија, зелка и праз.
"Направив и супи од грашок, супа од салата и лук и некои варијанти на супи од домати. Сите се полни и нискокалорични. Ги јадеме на сите оброци. Ефектот беше дека изгубив тежина многу убаво и скоро без напор. Мојата тајна беше дека секогаш кога ќе бев гладен, ќе имам чаша супа или ќе седам на маса и ќе јадам голема чинија со супа од зеленчук. Наместо леб, јадеме парче сирење, обично кравјо млеко, малку маснотии и малку солено“, Вели Симона.
Ако ве интересира ваква диета, пробајте ги супите и чорбите овде или супата со крем од костен со рен.
Диета за неуреден распоред
Александра (25 години) има многу неуреден распоред, поради што не може да ги почитува часовите на оброците. "Има денови кога немам време да јадам, до пет или шест попладне. И кога ќе седнам на масата не застанувамТаа рече.
Поради ова, таа добила вишок килограми и тоа многу и пречи. Тој реши еден ден радикално да ја промени својата исхрана и еве што направи: “Првиот чекор беше да јадете наутро.
Не многу, и не многу елаборирано, затоа што немав време. Покрај задолжителното утринско кафе, додадов тегла јогурт и две или три лажици житни култури, плус овошје - јаболко, банана, грст јагоди, мандарина, како што е соодветно. Ефектите беа спектакуларни. Јас одеднаш имав повеќе енергија и повеќе работа, во првиот дел од денот и веќе не бев во искушение од гевреци или сирења на улица “., Александра објаснува.
Покрај тоа, тој лизна сендвич и овошје во торбата, кои сè уште беа големи и пространи, а за ротаитот ги замени чипсот со лешници, ф'стаци или бадеми. "Резултатите беа за пофалба. Веќе не јадеме без ограничување навечер, а вишокот килограми исчезнаа, како со магија“, Вели Александра.
Која е вашата диета, која ја применувате кога чувствувате дека сте здебелиле неколку вишок килограми?