Lifeивот без шеќер - Со овие 5 совети за уживање без шеќер

Шеќерот е нездрав, треба да го знаете тоа досега. Но, некои нутриционисти дури отидоа дотаму што ставија рафиниран шеќер на исто ниво со алкохолни пијалоци како никотин или кокаин. Можеби оваа споредба може да ви изгледа малку претерана. Всушност, шеќерот предизвикува слични процеси во мозокот како овие супстанции.

И поради оваа причина, има сè повеќе луѓе кои постојано го отстрануваат индустрискиот шеќер од својата исхрана. Повеќето од нив пријавуваат позитивни резултати. Намалувањето на телесната тежина е само една од многуте предности.

Можеби сте го испробале сами и сте се стремеле за живот без шеќер. Тогаш сигурно сте го доживеале искуството дека ова не е лесно како што звучи.

Едноставно затоа што има скриени извори на шеќер кои демнат во многу пијалоци и храна. Но, со малку кулинарска имагинација и искуство, шеќерот наскоро може да биде минато на вашето мени.

Lifeивот без шеќер - вашиот план од 5 точки

Еве ги нашите пет најдобри совети за тоа како можете да се збогувате со шеќерот без каење, но со многу алтернативно уживање еднаш засекогаш:

1. Тест за четири недели

Две недели ги отстранувате сите засладени пијалоци и слатки од вашето мени. Findе откриете дека првите три дена се многу тешки. Веројатно ќе бидете нервозни и ќе имате промени во расположението.

Потоа, заменете ја секоја сладост со суво овошје и природно слатки грицки без индустриски шеќер две недели. Findе откриете дека вашата перцепција за поимот „бонбони“ веќе е променета.

Tasteе вкусите посложени ароми и вештачки додаден шеќер веќе нема да има толку добар вкус како порано, бидејќи вашето тело веќе има развиено одредена одбрана од неприродната „слатка“.

2. Чувајте го „дополнителното правило“

Се додека шеќерот е природна состојка во свежата храна, можете да го консумирате во избалансирани количини. Проблематично е сè што се додава на шеќерот за време на производствениот процес за да се направи попривлечно како производ.

Значи, кога купувате, секогаш треба да се прашувате: дали на храната и треба шеќер за вкус? Или само беше додадено за да ме намами?

3. Секогаш внимателно прочитајте го списокот на состојки

Beе бидете изненадени, и секако, на моменти ужаснат, од тоа колку производи содржат рафиниран шеќер, иако дури и немаат сладок вкус.

Ова се однесува пред се на таканаречената погодна храна, т.е. готови јадења што треба да се загреат само за консумирање. Тони шеќер можете да најдете и во житарките за појадок и мусли. Истото важи и за „лесните производи“. Индустријата се обидува да го компензира недостатокот на вкус со додавање на шеќер.

Исто така, внимавајте на производи од шеќер кои имаат сосема различни имиња. Вештачката сладост, исто така, често се идентификува со следниве термини:

Рафинирано,
Сахароза,
Декстроза,
Сируп од гликоза,
Лактоза,
екстракт од слад,
Малтоза и
Малтодекстрин.

Сите од нив треба да имаат исти долгорочни ефекти врз вашето здравје и тежина како белиот индустриски шеќер.

4. Не плашете се да прашате кога јадете надвор

Многу ресторани работат со шеќер што го нема во менито. Главно се наоѓа во сосови или преливи. За десерт изберете овошје наместо сладолед или парче сирење наместо сладок десерт.

5. Избегнувајте засладувачи

Синтетичките засладувачи ја зголемуваат желбата на вашето тело за шеќер. Покрај тоа, нивните здравствени ризици сè уште не се конечно истражени.

Наместо тоа, експериментирајте со стевиа. Оваа чисто растителна замена за шеќер се користи за засладување во многу земји илјадници години и исто така е одобрена како храна во нашата земја веќе неколку години.

Рецепти без додаден шеќер

Како мал предлог, ќе најдете неколку идеи подолу за тоа како да навестите некои добрите без да додадете шеќерен песок.

Наш дополнителен совет: Знаеме, се разбира, дека повлекувањето шеќер може да биде многу непријатно. На крајот на краиштата, центарот за награди на нашиот мозок ги поврзува благосостојбата, удобноста и безбедноста со сладост.

Веднаш штом ќе се најдете во ситуација во која вашето тело буквално вика шеќер, можете да му попуштите и да се препуштите на малку слатки. Сепак, проверете дали производите се чисти што е можно без непотребни адитиви, како што се чоколадо со висока содржина на какао или домашни колачиња без шеќер.

Резимиравме многу вкусни рецепти за слатки задоволства за вас во нашата статија Печење без шеќер.

* Последно ажурирање на 26 ноември 2020 година/сите врски се придружни врски/слики од АПИ за рекламирање на производи на Амазон

Дали имате искуство со диета без шеќер или имате одлични идеи за рецепти за „слатки“ без шеќер? Потоа споделете ги со нас во коментарите!