Lifeивотот на Халиса со 5 2 и повеќе Интермитентен пост според принципот 5 2

Јас самиот сега јадам само навечер на денот на постот со цел да ги постигнам најдобрите можни ефекти на постот што е можно подолго. Х. Постам 20-22 часа директно. Наутро има 1 - 2 шолји црно кафе, потоа само вода или чај, навечер постот оброк со максимум 500 kcal. Мојата фаза на постење обично трае од околу 22 часот навечер пред околу 10 часот наредниот ден. Во меѓувреме, јас обично јадам 4: 3 - 4 дена, постем 3 дена. едноставно затоа што совршено се вклопува во моето секојдневие. Мислам дека убавото нешто за варијантата 5: 2 е тоа што е многу флексибилна и дека може лесно да се интегрира во моето секојдневие. Јас едноставно ги избирам моите посни денови според датумите што треба да се закажат во мојата недела.

повеќе

Добро испланирано е половина од битката. На почетокот се препорачува да размислите како треба да изгледа оброкот од постот и да се купи соодветно. Кога започнав со 5: 2, не можев да го одржувам постот до вечер и затоа имаше нешто што да јадам околу 14 часот, суров зеленчук (моркови, краставица, домати) или кварк со малку маснотии со неколку бобинки (малини, јагоди, Боровинки). Но, по 3 месеци издржав до вечерта без никакви проблеми. Постот е лесен за мене, но секогаш има денови на пост кога ми е потешко и се појавуваат бранови на глад. Ова е местото каде што помага вниманието. Пијте вода или чај, мијте ги забите, разговарајте со вашата девојка на телефон, одете на прошетка, гушкајте ја мачката. Искуството покажа дека брановите на глад поминуваат по 5-10 минути.