LIFESTYLE Адела Чиолокои, нутриционист, диететичар Умереност, да не се добиваат на тежина -

Поднесете ја статијата

Кулинарските искушенија ќе бидат насекаде и сигурно ќе бидат предизвик за оние кои се загрижени за телесната тежина. Предлагам да дозволите радоста и мирот да бидат приоритет во ова време, и ако следите неколку едноставни совети, скалата нема да ви биде непријател број еден по празниците:

адела

1. Секое утро испијте голема чаша обична вода, во која ќе исцедите лимон за да го активирате метаболизмот;

2. Обидете се да консумирате дигестивни или медицински чаеви после секој оброк, што ќе го олесни варењето;

3. Обрнете внимание на празни калории, а тука мислам на газирани пијалоци, енергетски пијалоци, алкохол. Тоа е само извор на калории и може да го стимулира апетитот;

4. Добро џвакајте ја храната за да избегнете прејадување. По секој залак ставете го приборот за јадење. Ние често се подготвуваме за следната уста кога сè уште ја џвакаме претходната;

5. Изберете ја помалата плоча за да ви помогне да ги контролирате порциите и, имплицитно, внесените калории;

6. Не прескокнувајте оброци. Ако знаете дека претстои забава со обилен оброк, подобро е да изберете полесна храна на тој ден. Не мора да прескокнувате оброци или да јадете цел ден, искушението да јадете многу тешка храна ќе биде бесконечно поголемо;

7. Кога станува збор за традиционална храна, имајте на ум дека проблеми се јавуваат кога ќе претерате. Умереноста треба да биде правило во овој период;

8. Ако немаме можност да стигнеме до теретана, постои и опција за долга прошетка по Божиќ. Идејата е да бидеме активни, па затоа ќе потрошиме повеќе калории.

Ви посакувам убав празник и убаво да си поминете!