Лимбо
Затворска диета
Времетраење: 2 дена - максимум 2 месеци
Намалување: 100-1000гр на ден
Извршување: Може да јадете леб, интегрален леб, ролни, остри леб и двопек. -без полнење!
Вода или чај. (2 литри или повеќе)
Искуство: Ништо
13 диета со диети
Времетраење: -
Намалување: -
Искуство: само правејќи го тоа
0 поени
Кафе (без млеко и шеќер)
+ 1 поен
1 чаша овошен сок
+2 поени
1 парче тост
+3 поени
2 парчиња чоколадо
+6 поени
+ 8 поени
секој FastFood (секој)
слатки колачи (секое)
Колачиња/джинджифилово (секој)
Крем торта (секој)
-1 поен
- 2 поени
5 чаши ледена вода
-3 поени
10-минутна трка
10 минути скокање на јаже
10 минути хула-обрач
20 минути возење велосипед
30 минути трчање
1 час стомак-нозе-задник
1 час лесно танцување
-6 поени
1 час пливање
1 час вкрстен тренер
Салата за 1 час
Танцувајте 1 час
Времетраење: 1 ден
Извршување:
јадете до 3 диња
Намалување: 2 кг
Искуство: многу добро
Ден на грозје
Времетраење: 1 ден
Извршување:
Јадете до 1,6 кг грозје (зелено, црвено не е важно)
Намалување: 2 кг
Искуство: многу добро.
Времетраење: 7 дена
Извршување:
1 ден: наутро: шејк од банана (или матеница од банана, сурутка)
ручек: напиток од овошна сурутка (или овошно матеница, сурутка)
навечер: лимон шејк (или маточина од лимон, сурутка)
Ден 3: Ден на јагода
Ден 4: Ден на диња
Забелешка: На денот на оризот, оризот се комбинира со овошје.
Намалување: 4-5 кг
Искуство: никој
Принцип: Мешана диета/броење калории
Намали: -3,3 кг/5 дена
ФА ризик: среден
Времетраење: 5 дена
препорачливо? Да
Така се прави:
Оваа диета се состои од разни нутриционистички компоненти што можат да се направат по индивидуален редослед.
Елементите се како што следува:
Со оваа диета, постои можност и за додавање на дополнителни 2 дена пост. Ова значи прво и основно прескокнување на 800 kcal ден, а потоа 400 kcal ден, што мене лично ми смета дека е претерано. Во никој случај не треба да го прескокнувате веганскиот ден или денот на постот. 400 и 800 kcal денови може да се заменат со вегански денови или денови на пост.
На обичен јазик: барем еден вегански и еден пост ден, што може да се повтори во замена за 800 и 400 kcal ден.
На вегански ден можете да јадете неограничена количина овошје и зеленчук. Веган не значи производи од животинско потекло (производи со месо, риба, млеко, јајца, мед, па дури и само траги од сите овие состојки) или нуспроизводи (на пр. Желатин). Затоа, особено обрнете внимание на состојките.
Пијалоци се: вода, лесни пијалоци, црно кафе и незасладен чај.