Lindemann Apotheke Совршени закуски за време на паузите Здрав почеток на училиште!
Некако е тешко да се поверува, но училиштето започнува повторно во првите неколку сојузни држави. Шест недели летен одмор - тоа изгледа бесконечно кога конечно започнуваат слободните денови. Но, колку брзо тие се повторно, и секојдневието нè има повторно - деца, родители и наставници. Првите денови на училиште честопати не се толку лесни, бидејќи нашето тело сè уште е во режим на годишен одмор, а брзите промени честопати се поврзани со стресот за телото и душата. За да го започнеме денот фит и приемчив, правилната диета може да помогне, со појадок, се разбира, и исто така со закуска.
Некои намирници имаат особено корисни ефекти врз перформансите на мозокот. Тие ја подобруваат можноста за запомнување и концентрација бидејќи содржат специјални активни состојки и заштитни материи. Оваа храна неодамна е групирана под терминот храна за мозок и тука спаѓаат, на пример, овес, ореви, мусли, риба, правопис, соја и јаболка. Заради нивните состојки, сите тие се сметаат за типични претставници на храна за мозоци - и значително придонесуваат за поддршка на нашиот апарат за размислување. Овошје мусли е идеален предлог за појадок за да можеме да го започнеме соодветниот ден (на училиште).
Редовното снабдување со енергија е исто така важно за оптимално функционирање на нашиот мозок:
Не може да се помогне:
Тенко исечен зеленчук го одржува лебот влажен и изгледа аппетитно. Дали вашето дете преферира јогурт или кварк? Добар избор, бидејќи содржи калциум, вредни протеини и витамини, што е зајакнувач на коските. Бактериите на млечна киселина ги стимулираат цревата, а оттаму целото тело. Секако, овошјето и зеленчукот секогаш спаѓаат во кутијата за леб. Најдобро е да се исчисти и исече на мали парчиња, бидејќи децата јадат двојно повеќе овошје и зеленчук доколку им се понудат со големина на залак. И децата кои сакаат слатки добиваат бобинки, јаболка, круша и кајсија клинови, грозје без семиња или други омилени овошја.
Добро досега,
Но, да се соочиме со фактите: Децата честопати се повеќе во мусли-решетки или млечни шипки од кој било зеленчук со големина на залак. Според Институтот за истражување на исхраната на децата, овие не се идеални закуски за училишна пауза: Повеќето од нив содржат премногу маснотии и шеќер и премногу малку хранливи материи, па затоа имаат тенденција да бидат слатки кои само за кратко го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Од друга страна, постои исто така теорија „подобро од ништо“ и има и нешто - затоа што ако се сомневате, лентата за мусли за време на долгата пауза е сепак подобра од парчиња зеленчук од цели зрна што се во попладневните часови се ексхумира недопрен од кутијата за леб.
Значи, потребни се компромиси и преговарачки вештини:
Барови, да, но и овошје. Детски кварк во ред, но морковите се јадат и така натаму. Во секој случај, на децата треба да им се дозволи да кажат збор за полнење на вреќата за појадок, бидејќи ова ја зголемува можноста закуската да се јаде.
Последно, но не и најмалку важно:
Размислете за пиење! Соодветната хидратација е барем исто толку важна како и енергијата и хранливите материи, доколку апаратот за размислување треба да работи правилно. Вода или тенки овошни прскалки се идеални, некои деца сакаат и ладни овошни чаеви или слично.
И со сета правилна исхрана, сепак можеме да бидеме сигурни: Следниот одмор дефинитивно доаѓа!