Овошје од имунолошка моќ; Зеленчук кој е добар сега
Пред да започне студениот бран, време е да го оспособиме имунитетот за есен. Не ви требаат лекови или храна со егзотична моќ, бидејќи најдоброто е свежо на пазарот. Ние ви кажуваме што имаат супер моќ цвекло, рен, тиква и копродукции
Чајот од морето е вистински лек за чудо
рен
На првите знаци како гребење на грлото, можете да му се спротивставите на тоа со свеж рен. Главната активна состојка, синигрин, се бори против микробите, поради што ренчето често се нарекува природен антибиотик. За разлика од антибиотиците од аптеката, сепак, маслата од синап веќе се апсорбираат во крвта во тенкото црево, т.е. не стигнуваат до дебелото црево, каде што, како пеницилин, можат да ја нарушат рамнотежата во цревата. Во студената сезона, најдобро е секој ден да го мачкате рен свеж од корените. Може да се чува во фрижидер до дванаесет месеци.
тиква
Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ) тиквата е една од храната што затоплува. Идеално кога ќе се олади надвор. Тиквата содржи и многу елементи во трагови селен. Во случај на недоволно снабдување и празни продавници на селен, релативно безопасните вируси на грип во телото можат да се претворат во агресивни. На возрасен човек му требаат помеѓу 30 и 70 микрограми селен дневно, што обично се постигнува со урамнотежена исхрана. Ако се двоумите, голема чинија супа од тиква веќе ја покрива потребата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тиквата и цвеклото не се само вкусни, туку и само нешто на есен
Цвекло
Клубенот е вистински трендовски зеленчук, тој одамна е достапен во разнобојни и пругасти сорти. Со својата арома со ореви, ги убедува гурманите низ целиот свет. Цвеклото е исто така здраво: обоените бетацијани го зајакнуваат имунитетот, фолната киселина игра важна улога во формирањето на црвените крвни зрнца (порција од 200 грама опфаќа половина од дневните потреби). Цвеклото обезбедува и други супстанции кои создаваат крв, како што се железо, бакар и манган. Така, подгответе го во соковник или како салата. Кога купувате, се применува следново: цвеклото не треба да биде премногу големо и не премногу густо, бидејќи многу големи примероци (поголеми од тениско топче) често се дрвени. Бидејќи цвеклото складира многу нитрат, подобро е да изберете органска стока што содржи помалку.
кисела зелка
Некој кива во метрото и сте настинати следниот ден? Тогаш би било добро да го зајакнете вашиот имунолошки систем, за што е важно здраво црево. Пребиотичката храна што содржи живи микроорганизми овде има особено позитивен ефект. Тие ја зајакнуваат микробиотата, популарно позната како цревна флора. Киселата зелка може да направи чуда, содржи околу милијарда живи млечни киселини бактерии на грам! Ако јадете многу во зимските месеци, ги поддржувате имуните клетки, кои се дистрибуираат низ целото тело преку крвта и лимфниот систем - вклучително и назалната мукозна мембрана и бронхиите. Ферментацијата на млечна киселина зачувува и витамини. Бидејќи добрите, живи бактерии се уништуваат со силно загревање, киселата зелка треба најдобро да се подготви свежа, на пример во салата.
Морско млеко
Светло портокаловите бобинки, кои растат тука главно на бреговите на Северното и Балтичкото море, се вистински централи за имунитет. Особено со витамин Ц: околу 450 мг на 100 гр овошје, морето содржи десет пати повеќе витамин од агрумите. Витамин Е, бета-каротен (претходник на витамин А), некои витамини од групата Б и антиоксидантни флавоноиди го комплетираат коктелот од витални материи. Бери има вкус премногу кисел сам по себе и затоа често е засладен како сок или овошна каша. На пример, мусли, смути или јогурт може да се рафинираат на вкусен и здрав начин.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Внимание: Тоа го прави маслото од море, убавина сеопфатна.