Лишувањето од сон да остане буден може да биде фатално
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Што се менува во мојот организам ако не спијам - по 24, 36 или 72 часа? Кога останувањето буден станува фатален? Зошто спиењето е толку витално? Најновото истражување на истражувачите .
Humanивотот на човекот е невозможен без воздух, вода и храна. Досега, толку јасно. Но, во оваа лига на основните елементи на преживување постои и четврта исто толку важна - иако не можеме да дишеме, јадеме или пиеме, туку сами да ја создаваме: спиење.
Интересно е што спиењето е дури на трето место според скалата за преживување: без кислород или воздух за дишење, ние умираме по просечно пет минути. Ако не добиеме вода, смртта се јавува најдоцна по четири до пет дена од дехидрираност на телото. Можеме да останеме околу 60 дена без храна. Само тогаш недостатокот на хранливи материи станува толку голем што виталните органи повеќе не функционираат. Лишувањето од сон може да убие лице за само 14 дена.
Што го прави спиењето толку суштинско, а лишувањето од сон е еден од најголемите непријатели на организмот? И, што се случува со мене ако ги игнорирам сигналите за спиење на организмот и останам буден подолг временски период, неколку дена? Истражувачите за спиење, т.н. сомнолози, сега најдоа одговори на овие прашања.
Анатомијата на лишување од сон
Започнува доста безопасно со голем умор. Типично започнува помеѓу три и пет наутро во првата непроспиена ноќ. Причината за ова е ослободување на разни гласнички супстанции во мозокот кои сигнализираат дека сега е потребен сон. Откако ќе заврши оваа фаза, започнува вистинското лишување од сон. Хемијата на телото се менува. Се појавува цела каскада на физиолошки и невролошки дефекти и дефекти на системот. Чувството на еуфорија на почетокот го побива ова. Бидејќи емотивниот центар се снабдува со повеќе крв од вообичаеното. Успехот да се остане буден таму е забележан како позитивен, така што се ослободуваат хормоните на среќата.
Негативните ефекти од лишување од сон брзо се чувствуваат
Но, оваа фаза поминува брзо и може да се почувствуваат негативните физички ефекти. По само еден ден, телесната температура се намалува малку и се чувствувате хипотермично. Срцевиот ритам се забрзува и имунолошкиот систем почнува да се забавува со производство на помалку бели крвни клетки. Невролошките последици сега се исто така забележливи: т.н. Default Mode Network, област што е одговорна за мозочна активност без надворешни стимули, излегува од чекор. Ова значи дека грешките влегуваат во насобрано и расипување на сигналот. Резултат: Краткорочната меморија работи само со околу 60 проценти моќност. Кога започнува втората ноќ без сон, физиолошките ефекти од повлекувањето дополнително се зголемуваат.
Лишувањето од сон го намалува времето на реакција
Времето на реакција и контролата на телото паѓаат на ниво како да има 0,85 промили алкохол во крвта и крвниот притисок се зголемува. Ова предизвикува лице да отече и да се појави подуено. По два дена, мускулите и мозокот влегуваат во фаза на исцрпеност. Состојбите на микро-сон, исто така наречени микро-сон, се појавуваат за прв пат. Во оваа фаза, тоа обично трае само од една до три секунди - подоцна до шест секунди. Тест-субјектите скоро секогаш негираат дека спиеле, но снимките на нивните мозочни бранови им даваат на спијачите: За краток временски период, брановите тета и делта - мозочните бранови што преовладуваат за време на спиењето - ги надминуваат алфа и бета-брановите на состојбата на будење. Мозокот принудува кратка фаза на закрепнување, така да се каже, што може да се открие само со мерење на мозочните бранови со електроенцефалограм (ЕЕГ). Засегнатото лице спие со отворени очи. Микро-сонот е прв знак, дека телото и мозокот капитулираат до лишување од сон. Оние што остануваат будни подолго се движат кон фаза во која може да се појават ненадејни состојби како што е интоксикација со лекови во секое време, бидејќи преносот на сигналот во мозокот сега создава се повеќе грешки.
Четири дена до второто јас
„Леле, последните 20 минути беа повозбудливи од последните 25 години“, рече Тони Рајт по четвртата ноќ на лишување од сон. „Како врата да ми отвори пукнатина во главата што никогаш претходно не сум ја забележал“. Тони Раст се чувствуваше како да е на патување со дрога со халуцинации и изливи на еуфорија. Британецот поминал буден вкупно 266 часа. Во оваа опасна по живот состојба, мозочните функции на крајот беа толку сериозно нарушени што неговата свест веќе не можеше да согледа колку е близу до прагот на колапс.
Лишувањето од сон го менува целото однесување
Дотогаш, Ренди Гарднер се сметаше за рекордер на часовник со 264 часа без сон. 17-годишниот студент го спроведе експериментот во 1965 година под надзор на сомнолог и воен лекар. Откако не спиел четири дена, истражувачите забележале како се променило неговото целокупно однесување. Ренди стануваше се повеќе раздразлив и агресивен. "Имаше само ниски точки. Како некој да работи на мојот мозок со шкурка", ја опишува состојбата. За краток временски период, слабиот, студентски студент дури помислил дека тој е тогаш познатата фудбалска starвезда во боја, Пол Лоу. Сомнолозите како Дејвид Кристон, директор на Центарот за истражување на сонот на американската армија, се запознати со драматичните ефекти на продолжено лишување од сон. Токму поради оваа причина тие ги истражуваат тајните на спиењето. Бидејќи особено војниците - слични на астронаутите или лекарите - честопати мораат да совладуваат многу сложени задачи со недостаток на сон.
Во војската, лишувањето од сон е практично дел од основната обука
Особено во американската армија, често се вршат експерименти со војници. Бидејќи борбените трупи постојано се наоѓаат во ситуации во кои војниците немаат можност да спијат со денови или треба да поминат со многу малку сон со недели. Затоа, потребата од сон мора да се намали ако некој сака да ги зголеми перформансите на терен. Бидејќи физичките и психолошките реакции на лишување од сон може да доведат до големи загуби поради тактички грешки и пријателски оган (гранатирање од страна на вашите сопствени трупи). Според студијата на Пентагон, дури и мало намалување на потребата од сон ќе ги подобри перформансите на војниците за 20 проценти.
Дали останувањето буден може да се обучи? Невидливото оружје на американската армија
Ако спиењето може да се намали на два часа на ден, вкупната јачина на војската на американската армија може дури да се намали за 40 проценти без загуба на перформансите. Во исто време, од Втората светска војна, воените стратези развиваат тактики за да спречат непријателот да спие, како што се лажни напади ноќе. „Спиењето е како невидливото тајно оружје на американската армија“, вели Кристон. Оние што го совладуваат сопственото и однесувањето на спиењето на противникот, секогаш ќе имаат предност на бојното поле.
Но, дали воопшто може да се регулира потребата од сон? „За да го направите ова, ќе мора да го надмудрите часовникот на човечкото тело“, вели истражувачот за спиење Метју П. Вокер. И, всушност, постојат први знаци дека тоа е можно. Цела серија на различни часовници работи во секое човечко суштество. Повеќето од нив штиклираат во циклуси, како обичен часовник. Над 100 биолошки часовници ги регулираат не само хормоналните или имунолошките промени, туку и малите втор циклус како трепкање на очите и дишење до сезонски циклуси како складирање на маснотии. Сепак, повеќето циклуси се деноноќни, што значи дека се повторуваат на секои 24 часа.
Но, зошто воопшто спиеме?
Повеќето научници веруваат дека ни треба сон за да го обновиме телото и да го „форматираме“ мозокот. Ако спиеме премалку или воопшто не спиеме, сетилните дразби и чувства перцепирани во текот на денот не се обработуваат и не се складираат во предвидените региони за складирање. Отсуството на сон не е само еден од најголемите извори на грешки, туку и еден од најлошите непријатели на мозокот и организмот.
Кога лишувањето од сон станува опасно .
По 96 часа, лишувањето од сон се смета за тортура, бидејќи најдоцна до тогаш започнаа сите физички и психолошки реакции. Отсега натаму, може да се појават и долгорочни последици, како што се трајни нарушувања на спиењето и промени во личноста. Постојаната будност станува фатална по околу десет до 14 дена.
Прави агресивно лишување од сон?
Веќе по околу За 24 часа лишување од сон, амигдалата, емотивниот центар, се снабдува со 60 проценти повеќе крв од вообичаеното. Покрај тоа, центарот за рационална контрола се раздвојува со медијалниот префронтален кортекс (mPFC). Како резултат, негативните чувства се чувствуваат посилно и - не се филтрирани од контролниот центар - оживеани. Невообичаено високи нивоа на агресивност често се резултат.