Листа за проверка на бременоста

Со почетокот на бременоста, започнува нова фаза од животот, започнува возбудливо време. Покрај радоста од бременоста, честопати постојат несигурности или сомнежи за тоа како најдобро да се однесувате во прилог на вашето неродено бебе за време на бременоста. Голем број брошури особено за бремени жени даваат совети на теми како што се исхраната, здравјето и благосостојбата. Листата за проверка на бременоста има за цел да обезбеди понатамошно водство.

Бремено - за што треба да внимавате?

Бременоста создава нов живот. Бебето се развива во матката околу 40 недели - време кое обично е придружено со различни емотивни состојби на бремената жена. Секако, секоја жена сака некомплицирана и хармонична бременост, но честопати се сомнева и дали навистина се однесува правилно. На крајот на краиштата, како бремена жена не сакате да погрешите.

Сè уште има многу приказни за стари жени за тоа што можете, а што не можете да направите кога сте бремени. Повеќето од овие совети веќе одамна се застарени, но бремените жени можат да направат нешто добро за себе и за своето бебе ако ги почитуваат следниве точки.

Балансирана исхрана

Особено кога станува збор за исхраната за време на бременоста, постои постојана гласина дека бремената жена треба да јаде порции за двајца. Всушност, постои поголема потреба од енергија за време на бременоста отколку порано, но ова одговара само на околу 250 - 500 kcal повеќе на ден. Празникот во големи размери не е без последици, дури и за време на бременоста. Балансирана исхрана со рамнотежа на јаглехидрати, протеини, масти и витамини може позитивно да го поддржи растот и развојот на бебето.

Исхрана на списокот за проверка во бременоста:

Балансирана исхрана со свежо овошје и зеленчук
Калциумот, како и витаминот Д, можат да го промовираат градењето коски кај бебето
Најважен витамин во првите недели од бременоста: фолна киселина
Витамин Ц за зајакнување на имунолошкиот систем
Најдобро е да се избегнува сурово месо, сурова риба и производи од сурово млеко, поради зголемениот ризик од токсоплазмоза
Избегнување на бело и сино сирење поради можен ризик од листериоза
Кафето и колата најдобро се уживаат без кофеин (до 300 мг кофеин на ден се класифицираат како безбедни според експертите за исхрана за време на бременоста)

Навики на фрлање преку океанот

Како по правило, ако сте бремени не мора да го вртите животот околу 180 степени. Сепак, постојат пороци или навики кои треба да се напуштат што е можно порано за време на бременоста во корист на бебето и неговиот развој. Овие вклучуваат класична луксузна храна како алкохол и никотин, бидејќи и двете претставуваат зголемени фактори на ризик за благосостојба на бебето. Ова може да резултира со одложен раст и оштетување на мозокот и органите. Никотинот, алкохолот и другите лекови може да доведат до вродени дефекти и спонтан абортус на бебе.

Листа за проверка на навики за бременост:

Нема лекови воопшто
Целосно одрекување од таканаречената луксузна храна како алкохол и никотин
Пијте лекови само по консултација со лекар
Без диета и пост за време на бременоста
Не извршувајте физички тешка работа
Не кревајте силно
Интензивна стоматолошка нега (од 4-тиот месец забите се повеќе склони кон кариес отколку порано)

Наоколу задоволни со спорт и вежбање

Редовното вежбање е исто така добро за благосостојба за време на бременоста. Исто така може да го намали стресот, што е многу важно за време на бременоста. Оние кои немаат никакви компликации за време на бременоста, можат да го изберат спортот што им се допаѓа. Сепак, спортови со зголемен ризик од пад, како што се скијање или линиско лизгање, не се препорачуваат. Вежбањето за време на бременоста никогаш не треба да доведе до физички преголем напор.

Листа за проверка спорт и вежбање за време на бременоста:

Вежби за релаксација се идеални
Специјални понуди за бремени жени, како што се јога, аеробик во вода, танцување
Пазете се од спортови со зголемен ризик од паѓање
Бидете претпазливи со спортски топки (како ракомет, кошарка или одбојка на песок)
Во никој случај не користете права стомачни мускули

Листата за проверка на бременоста е наменета како водич за бременост без компликации. Гинекологот и бабицата можат да обезбедат обврзувачки информации во случај на поплаки за време на бременоста или прашања во врска со индивидуалното однесување.

Повеќе статии

Ажурирано: 03.11.2016 година - Автор: Сабрина Хас