Листа за проверка за време на бременоста - аптека Алфега
На почетокот на периодот на бременост, започнува ново поглавје од животот, полн со непредвидени. Покрај радоста што е бремена, предметната жена има многу размислувања и сомнежи во врска со изборот што го прави секој ден и до кој степен тие се корисни за бебето кое чека да се роди.
Постојат безброј брошури за исхрана, здравје и благосостојба за време на бременоста.
Подолу списоците се само за насоки.
Преку бременоста се раѓа нов живот. Околу 40 недели фетусот ќе се развива во матката на мајката - периодот придружен со емоционални осцилации на бремената жена. Се подразбира дека секоја жена сака лесна бременост, без компликации, но поголемиот дел од времето има сомнежи за нејзиното однесување и за нејзината правилност.
Постојат многу мислења во врска со ова, многу од нив доцнат. Сепак, си дозволивме да составиме неколку препораки што ќе им користат на бремените жени и бебињата.
Балансирана исхрана
Кога станува збор за исхраната, општо е мислењето дека бремената личност треба да јаде двајца. Навистина, енергетската потреба е поголема за време на бременоста, но ова зголемување одговара на вредност од само 250 - 500kcal/ден. Затоа, вишокот храна ќе има видливи последици дури и за време на бременоста. Балансирана исхрана која се состои од јаглехидрати, протеини, масти и витамини позитивно ќе го поддржи развојот на бебето.
Листа за проверка: Исхрана за време на бременоста
- Урамнотежена исхрана која вклучува свеж зеленчук и овошје
- Калциумот и витаминот Д го поддржуваат формирањето на коските на бебето
- Важен витамин во првите недели од бременоста: фолна киселина
- Витамин Ц за подобрување на имунолошкиот систем
- Сурово месо, сурова риба и храна без пастеризација на млеко треба да се избегнуваат како резултат на зголемениот ризик од токсоплазмоза.
- Избегнувајте мувлосани сирења поради опасност од листериоза
- По можност консумирајте кафе без кофеин, експертите за исхрана велат дека до 300mg кофеин/ден немаат несакани ефекти за време на бременоста
Откажување од навики
Обично, бремените жени не мора да го менуваат својот живот 180 ° со бременоста. Но, постојат одредени однесувања од кои мора да се откажете што е можно побрзо за здрав развој на фетусот. Овие вклучуваат потрошувачка на алкохол и цигари, и двете претставуваат висок ризик за малото, имено ризикот од развој, развој на мозокот и органите. Никотин и алкохол, но исто така и лекови може да предизвикаат малформации и спонтани абортуси.
Листа за проверка: навики за време на бременоста
- Целосно повлекување на лекот
- Целосно одрекување од консумација на алкохол и никотин
- Лековите треба да се администрираат само по консултација со вашиот лекар
- Откажување од диети и пост за време на бременоста
- Избегнување на тешки физички активности
- Избегнувајте кревање големи тежини
- Интензивна орална хигиена (почнувајќи од 4-тиот месец, веројатноста за формирање на кариес значително се зголемува)
Одржување на благосостојба преку спорт и вежбање
Редовното вежбање обезбедува благосостојба за време на бременоста. Покрај тоа, вежбите помагаат да се надмине стресот, што е многу важно за бремените жени.
Луѓето кои не чувствуваат непријатност за време на бременоста можат да изберат тип на движење според нивните преференции. Но, имајте на ум дека не се препорачуваат спортови со зголемен ризик од пад, скијање или ролери. Спортот за време на бременоста не треба да предизвикува физичко преоптоварување.
Листа за проверка: спорт и вежбање за време на бременоста:
- Идеални вежби се релаксација
- Специјални понуди за бремени лица, како што се јога, вода аеробик, танц
- Пазете се од спортови кои вклучуваат зголемен ризик од паѓање
- Пазете се од спортски топки (како ракомет, кошарка или одбојка на песок)
- Треба да се избегнуваат спортови кои вклучуваат истегнување на стомачните мускули
Овој список за проверка на бременоста се однесува на задачи без проблеми. Во случај на непријатност што се чувствува за време на бременоста и прашања поврзани со различни карактеристики на однесувањето, прашајте го вашиот гинеколог .