Листа за вежби Мускули на трицепс и подлактица - Блог на GymBeam
Трицепс, па така триглави мускули на рамото, лоциран на задниот дел на рамото. Тоа е единствениот мускул што Движења во лакотниот зглоб извршува. Затоа, не треба да го потценувате. Таму трицепсот има повеќе мускули отколку бицепсот, неговата обука е потешка. Прочитајте неколку совети, како правилно да се обучуваат мускулите на трицепсот.
Најдобри вежби за трицепс
Легнат гира Француски печат:Француски притисок со еднострана гира во лежечка положба
Затвори притискање на клупата за стискање:Преса за клупи одблизу
Надворешно продолжување на гира:Дворачен притисок зад главата
Продолжување на гира трицепс:притисок со една рака зад главата
Продолжување на трицепс кабел:Повлекување на кабел за трицепс
Продолжување на кабелот со една рака:Едноворужено влечење на трицепс кабел
Надворешно продолжување на кабелот:Трицепс се повлече зад главата
Грб на грбот на гира:Проширување на трицепс на клупата
Сони на трицепс:Склекови на паралелните шипки
Потопи клупа:Трицепс склекови на клупата
Склекови за трицепс:5 различни склекови за зајакнување на трицепсот
Мускули на подлактицата се многу важни, но честопати се занемарува процентот на мускулите. Општо земено, подлактиците и зглобовите важен дел од вашата обука, бидејќи ги вклучувате кога ќе ги земете еднорачните тегови и ќе се одморите на Б.обука за izeps и трицепс да подготви. Најдобри вежби за мускулите на горната подлактица се наведени подолу.
Најдобри вежби за мускулите на подлактицата
Кадрици со рачен зглоб:Подигање на вооружената гира со прикриен зафат и зглоб
Кабелска навивка за зглоб:Зајакнување на зглобот со кабел за трицепс со прифатлив зафат
Земјоделците одат:Прошетка на земјоделецот
Ролери за зглоб:Завиткајте го зглобот околу јажето
Бонус:Видео со најдобрите вежби за мускули на зглобот и подлактицата
Ние веруваме дека можеме да ви помогнеме со овие Вежби за трицепс и подлактица инспириран и ќе ги испробате на вашиот следен тренинг. Што мислите, кои се најдобрите вежби за рамената и рацете? Известете ни во коментарите. Ако ви се допадна овој напис, дајте му ја вашата поддршка „Ми се допаѓа“ и „Сподели“.