Lивеење без шеќер - моето искуство по 8 месеци
Објавено од Марион Селцер | 3 септември 2015 година | Душевна храна | 11
Дома »Храна за душата» Експеримент „livingивеење без шеќер“: Моите искуства по 8 месеци
Мал привремен заклучок за мојот предизвик за одвикнување од шеќер
Поминаа повеќе од 8 месеци откако донесов одлука свесно да ја гледам потрошувачката на шеќер. Најмалку 6 од 7 дена во неделата сакав да се одречам од чоколадо, колачиња, колачи и слично, како и тестенини како леб, јуфки, пица и така натаму, затоа што и јас тестенини мојот "Зависност од шеќер"Чкрапало.
Покрај тоа, си поставив цел 100 дена во 2015 година целосно без овие примамливи работи. Денес е време за малку привремен заклучок.
Цел број еден: Без шеќер во просек 6 од 7 дена во неделата
Да бидам искрен, не водев евиденција за деновите без шеќер и тестенини. Сепак, прилично сум сигурен дека во просек сум далеку под границата што ја поставив. Со други зборови, во просек лесно можам да добијам 6 дена без шеќер неделно.
Цел број два: 100 дена по ред без шеќер, леб, тестенини и слично
Сериозно се приближив до оваа цел двапати оваа година. Еднаш на почетокот на годината и повеќе од 40 дена помина навистина добро. Дури и раните денови на одвикнување од шеќер, што мислам дека е особено незгодно, Совладував со летачки бои до на 45-тиот ден целиот отпор стана залуден, а јас првиот релапс дојде преку.
може.
Од фрустрација до јадење
Семинар за жени кои оставаат нездрави начини на исхрана и сакаат конечно повторно да уживаат во својата диета и своето тело.
Дали сакате да јадете здраво и да јадете помалку шеќер или други рафинирани индустриски производи? Cелбите и желбите го отежнуваат животот? Заситени сте од вашите мисли кои постојано се вртат околу теми како диета и тежина?
Тогаш овој семинар може да биде соодветно за вас!
Повеќе информации >>
Но, обвинувањата за вина навистина не помагаат никому, затоа тргнавме во следната рунда, на следната, но на следната, но на следната, но за жал, секогаш се прекинувавме релативно наскоро, обидувајќи се да направам индивидуални исклучоци, сè додека јас тогаш Вториот сериозен обид го направи на почетокот на јуни, да се пробие границата од 100 дена. И овој пат поставив нов рекорд со повеќе од 70 дена без шеќер и тестенини.
Но, дури и тогаш бев зафатен со расположение и сакав да се почестам со исклучок со чоколадо и тестенини за еден ден. Овој пат имаше само еден исклучок и јас привлеков храброст (поточно надеж:) дека од сега па натаму редовно би можел да се почастувам со еден „измамен ден“.
Тоа помина многу добро двапати, сè додека минатата недела не ме фати повторно. Еден исклучителен ден се претвори во два, потоа три и конечно дури четири - сè додека конечно не успеав/сакав повторно да го повлечам кабелот за рипање и се префрлив на мојот чист живот.
Веќе неколку дена сум на третиот обид да ја пробијам границата од 100 дена. И бидејќи се знае дека сите добри работи се три, добро расположен сум што ќе го направам овој пат:) ќе пријавам.
Привремен заклучок: Експериментирајте „жив без шеќер“ по 8 месеци
Сè на сè, јас сум прилично задоволен од начинот на кој мина експериментот за прекин на шеќерот. Дури и ако сум сè уште далеку од тоа да можам да замислам дека еден ден целосно ќе го отстранам шеќерот од мојата листа на храна за јадење (иако премногу добро знам за штетните ефекти на овие „ѓаволски работи“), Сега можам мирно да се справам со релапси затоа што станува сè полесно и полесно да се вратам на чиста диета.
Симптомите на повлекување како што се главоболки, замор, губење на расположение итн., Како што доживеаја многумина кои јадат слатки, тестенини или леб секој ден и се само на почетокот на одвикнување од шеќер, сега се минато. Сè што треба да направите е да го вклучите прекинувачот во вашата глава и животот без шеќер ќе тече сам по себе.
Во чисти фази, тешко ми се допаѓа желба за слатки, така што понекогаш дури и поминувам без повеќе природни алтернативи, како што се банани или суво овошје. Во нормални денови веќе нема желба за слатки, таа е разнесена. Дури и моето Досега пупките за вкус се променија, дека сега наоѓам слатки работи што порано никогаш не би ги поврзал со сладок вкус.
Тогаш, зошто во секој случај повремени исклучоци?
Да, зошто всушност? После тоа се прашувам повторно и повторно:) Исклучоците сега се помалку поврзани со желбата за нешто слатко отколку со идејата да направам нешто добро за себе со чоколадо и тестенини. Сеќавањата од минатото и поврзаните емоции јасно се играат тука психолошки заплеткувања, улога.
Понекогаш веќе чувствувам кога ќе станам дека денес ќе биде толку исклучителен ден и тогаш знам дека секој отпор е залуден и утре започнува нов ден, а со тоа и нова можност да го најдам патот во покорисно однесување во исхраната.
П.С .: Мојата книга за одвикнување од шеќер е тука.
За да дознаам дали е навистина невозможно да се излезе од зависноста од шеќер, го започнав мојот проект „1 година без шеќер!“ На 1 јануари 2015 година и секоја недела известував за текот на мојот само-експеримент.
Известував за подеми и падови и исто така моите релапси не во тишина, објави идеи за рецепти без шеќер и се занимаваше со позадината на зависноста од шеќер и сум особено заинтересиран за биохемијата и психолошки фактори примени.
Многу материјали произлегоа од моето искуство и истражување, кои ги сумирав во еден вид водич за самопомош на компактен и лесен за разбирање начин.
Резултатот е мојата најсеопфатна работа до сега со многу информации за зависници од шеќер, лични анегдоти, совети и трикови за повлекување шеќер, вклучувајќи само-тестови и рецепти.
За авторот
Марион Селцер
Мерион долги години се занимава со темата здрав начин на живот, особено со прашањето како може да се оптимизира личната исхрана. Таа од сопственото искуство знае колку е тешко да се практикува поздрав начин на живот. Со своите статии, таа сака да ги охрабри луѓето дека промената на навиките е можна и вредна. Мерион е квалификуван адвокат, медијатор, консултант за исхрана и диета, консултант за биоелектрично здравје to според Кристијан Дитрих-Опиц, психолошки консултант и автор
слични објави
Кога храната станува заменско задоволство, дел 2: Ова помага против емоционална желба
Природните засладувачи се поздрави од шеќерот?
22 октомври 2015 година
Лишување од шеќер сам или во група?
25 февруари 2017 година
Симптоми на повлекување шеќер: ова е она што треба да го направите со детоксикација на шеќер
11 коментари
Почитување на вашиот импресивен проект. Мојот сопруг и јас во моментов имаме месец без шеќер и се обидуваме да избегнеме целосно шеќер во ова време. И можеме само да се согласиме со вас дека ова создава свесност за здрава исхрана. Ајде да видиме како одат работите по месецот
Ви благодарам за вашите повратни информации, но проектот е веќе зад мене или сè уште сум во средина на тоа. За моето моментално искуство можете да прочитате овде: Да се откажете од шеќерот како борба? Моето искуство по 2 години без шеќер
Среќно за тебе и кажи ми како се одвиваат работите и што се случува со тебе заради статусот без шеќер.
Со почит,
Марион
Никој не вели што ќе биде поразлично без шеќер!
Дали телото се менува некако? Слабеењето не се брои!
така многу се менува таму. Кожата може да стане подобра, да спие подлабоко, нивото на перформанси да се зголеми и да исчезне гладот за слатки работи. Промени во расположението, исто така, главно исчезнуваат и воопшто се чувствувате послободни, попродуктивни и поизбалансирани. Најдобро е да се обидете и искусите сами! Но, благодарам за предлогот, ќе напишам статија за промените предизвикани од повлекувањето на шеќерот.
многу поздрави,
Марион
-многу малку лоши мисли
-тешко какви било стравови (имав многу од тоа)
-Апсцесите што ги повторував околу 7 месеци одеднаш заздравуваат значително
-без попладне ниско
-нема промени во расположението
-После вечера сум полн (пред тоа, сепак морав да јадам парче чоколадо за да бидам целосно задоволен)
-Се чувствувам подобар и повнимателен
-пот помалку
И, конечно; Исто така, ослабев малку weight
Не сакам да кријам нешто негативно: имам кожа како кога бев тинејџер ... веројатно/се надевам феномен на детоксикација
Се разбира, тоа може да биде и многу плацебо, но да го испробате тоа не повредува никого! Мислам дека не треба да бидете супер строги и да правите без тестенини и други скриени шеќери, тоа е премногу догматско! Јадењето треба да биде пријатно и да го зајакнува и лечи телото и да не се дегенерира во стрес ...
Првите неколку дена се непријатни, но ми помина многу брзо! Секако е и индивидуално!
Суооо, тоа беа моите искуства на темата без шеќер и сега:
Збогум и убав ден
:-)))
Ако некој се чувствува поддржан од мојот текст, да го испроба неколку дена, јас сум среќен!
Здраво на светот таму! 🙂
Па, јас имав 97 килограми во март и сакав да ослабам, па размислив за тоа и решив да се откажам од шеќерот.
Мојот резултат:
+75 кила во септември.
+ внатре посмирено.
+Подобра кожа.
+Нема повеќе забоболка!
+ Страсните чувства се намалуваат повеќе, па едвај посакуваат женски сексуални активности.
+Мирисот на телото стана послаб, не смрдите повеќе толку!
+ Повеќе избалансирани мисли.
+ Мала аверзија кон луѓето кои јадат нездраво (одвратност)
+ Одговара и подобро расположение.
Сигурен сум дека шеќерот му штети на организмот, а исто така промовира болести на кој било начин, исто така верувам дека одрекувањето од шеќер доведува до помалку воспаленија во организмот и дека сетилата стануваат послободни од порано. Многу луѓе кои консумираат шеќер често имаат преосетливост и размислувања. Што, меѓу другото, може да заврши со прекумерни реакции.
Денес верувам дека правилната исхрана е клучот за здраво тело и здрав ум.
Застрашувачки е да прочитате какви состојки наоѓате во готови јадења, насекаде има шеќер, мислам и затоа што шеќерот го стимулира апетитот и ве тера да јадете повеќе. Исто како што е лошо и палминото масло, за кое имам слушнато дека се предизвикува рак и менува ДНК! Тоа би било повторно друга тема.
За жал, има многу работи што не можете да ги купите, најдобро е да одвоите време и да подготвите сè сами и да обрнете внимание на природните состојки.
Ова се само мои искуства, тие важат само за мене ...
ПС: Одвикнувањето од шеќер може да биде агресивно на почетокот и концентрацијата слаба, телото се буни, но по околу 1 до 2 недели ќе биде готово?
Така беше и со мене
Здраво и благодарам за деталниот извештај. Доста многу работи се случија во тој поглед со тоа што не се користи шеќер!
Ви посакуваме се најдобро.
Со почит,
Марион и Јенс од тимот на Инспириерт-сен
Мојата тешкотија лежи во тоа како се држам после повлекувањето на шеќерот затоа што всушност сакам да јадам диета со шеќер во умерени количини.
Пред неколку години живеев половина година без шеќер и моментално се вратив во 40-дневен предизвик.
Кога грицкам повторно за прв пат, не ми се допаѓа сласта, но слајд назад веднаш по конзумирање шеќер по втор или трет пат најдоцна.
Може ли да ми дадете неколку совети?
Или е можно целосно, па дури и можно откако сте биле зависни од шеќер, како со алкохолот?
Многу љубов
Светлана
Премногу добро знам што опишуваш. Според мое искуство, има многу малку луѓе кои се зависни од шеќер кои можат трајно да јадат малку шеќер откако ќе престанат да јадат шеќер, а повеќето од нив порано или подоцна повторно се повлекуваат во старите обрасци. Причините тука се различни. Сепак, јас исто така забележувам дека ваквите релапси се поретки или помалку сериозни, колку почесто постојано избегнувате шеќер некое време.
Мојот совет би бил: внимателно гледај се. Ако забележите дека по период без шеќер, по неколку исклучоци, повторно паѓате во стапицата за шеќер, започнете уште еден круг без шеќер. И обрнете внимание на причините што стоите зад тоа. Дали е моќта на навиката што ве тера да паднете во старите обрасци по втор или трет пат? Дали земате премалку витални супстанции со остатокот од вашата диета? Дали има несвесни предизвикувачи како бело брашно или одредени ситуации? Емоционално тешките ситуации честопати се активираат, кога умерената потрошувачка на шеќер се одвива добро некое време, а потоа одеднаш повторно почнувате да јадете неконтролирано. Само да се биде таму може да направи голема разлика тука.
Патем, не познавам некој што би успеал да се откаже од зависноста од шеќер без да се повтори. Во меѓувреме, претпочитам да ги гледам рецидивите како инциденти кои ви даваат можност да разгледате подетално и да погледнете повнимателно.
Инаку, ќе најдете многу совети за трајно одвикнување од шеќер во мојата книга „Raus aus der Zuckerfalle“.
Се надевам дека ова ќе ви помогне понатаму и ви посакувам се најдобро на патот кон статус без шеќер!
Со почит,
Марион
Почитувана Мерион,
Денес завршив тука затоа што сакам подобро да ја разберам мојата loveубов, која е очигледно зависна од шеќер. Јас и во моментов сум на пат кон нормална тежина преку 16: 8 и јога и сум многу среќен затоа што работи.
Моја желба е да ја поддржам сопругата да живее (повеќе) без шеќер. Секако дека знам дека таквата одлука секогаш мора да ја донесе секој! Оттука, моето прашање: Може ли и јас да станам зависник од шеќер (воопшто не сум „зависен“ во овој поглед; очигледно припаѓам на 2% од човештвото кои не се подложни на тоа)? Кои можат да бидат типичните модели на однесување? Дали можете (имате) да известувате за искуствата и како би можел да реагирам покорисно?
Голема благодарност и со почит!
Здраво,
Мислам дека е одлично што сакате да ја поддржите сопругата во одвикнување.
Не разбирам што точно подразбирате под зависност со кодови. Она што сакам да кажам со ова е дека делот кој не е зависник има корист од фактот дека другиот ја следи својата зависност, што во случај на зависност од шеќер може да биде, на пример, дека расположението се подобрува кога има грицкање, и затоа поддржува дејствување на зависноста. Но, повеќе мислам дека мислиш дали ризикуваш да станеш зависник од шеќер преку зависноста од шеќер на твојата сопруга? Во твојот случај, повеќе би сакал да не го гледам тоа така, ако и самиот немаш афинитет кон шеќер. Тука ќе ми требаат повратни информации од вас за тоа што точно мислите?
Така, најмногу ми помогна кога моето однесување беше прифатено од околните како што беше, без убедување и кога ја добив потребната поддршка кога донесов одлука да станам без шеќер. За мене тоа не значеше слатки во куќата и, исто така, мораше да го издржам моето раздразливо расположение во првите неколку дена.
Се надевам дека ова ќе ви помогне дополнително. Како што велите, секако е на вашата сопруга да го препознае „проблемот“ воопшто.
Ви посакуваме постојан успех во достигнувањето на вашата нормална тежина.