LiveFitAnyever здрава исхрана во случај на стрес - добри навики
Ова се навиките што ги користите за да ги надминете желбите за храна
Помфрит. Помфрит. Помфрит. Со сол.
Затворете ги очите за момент и сликајте пржени стапчиња од компир во окото на вашиот ум. Дали вашата уста се напојува од помислата на тоа?
Зошто сме жедни за солена или слатка (претежно нездрава) храна кога сме под стрес наместо да посакуваме моркови и брокула?
Здравата исхрана би била особено важна во стресни периоди, веројатно сите го знаеме тоа, но има огромен недостаток на имплементација. На првиот стресен напад, претпочитаме да јадеме мус од чоколадо во кантина на ручек, наместо свеж ананас, грицкај за срцето (можеби со грижа на совест) попладне и чизкејк со чаша ферментирано црвено грозје пред телевизорот, зграпчувајќи ја чипчето наместо свежо грозје.
Бомби со шеќерно тесто, алкохол и солени грицки се фатални во стресни ситуации.
Кога е под стрес, телото произведува повеќе адреналин и кортизол, обата хормони на стресот што предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта. Ако ова е зголемено, непосредно се посакува желба за калорична храна кратко потоа со цел повторно да се регулира оваа состојба на стрес.
Во античко време, кога бегавме од тигри и завивањето на опасно животно предизвикуваше стрес во нашите тела, овие хормони на стресот беа спасители на нашиот живот. Затоа што тие активираа неочекувани сили во нас за да нè спасат од опасност. По спасувањето од напад на тигар, забавата славеше и јадеше добро и со тоа физичките залихи беа надополнети за да бидат подготвени за следната опасна ситуација.
Но, од што се штедиме денес?
Пред илјада е-пошта или планината на работа на бирото? Процесите во организмот со хормоните на стресот сè уште се исти.
Стресот сепак доведува до пораст на шеќерот во крвта -> доведува до желба за слатко или солено -> доведува до грижа на совест, главоболки, дебелина -> доведува до уште поголем стрес.
Оние кои биле наградени како дете откако се справиле со стресна ситуација, имаат особено тешко време да се ослободат од оваа навика како возрасни. Како дете, имаше чоколадо како награда за стресот од учење пред работа по математика или голем сладолед како награда кога бевме низ стресот од посета на стоматолог.
Ако имате свои деца и сакате да им направите нешто добро за нивната иднина, тогаш никогаш повеќе не ги наградувајте со чоколадо, бидејќи ова искуство пренесува во нивниот возрасен живот. Наместо тоа, покажете им дека здравата исхрана може да помогне во стресот и наградете ги со патување во кино потоа.