Liveивеј се надеваме

Помогне при лошо варење:

Помогнете при запек

Јадете храна богата со растителни влакна, а тоа се: овошје, зеленчук, житарици, мешунки и цели зрна.
Пиј многу вода.
Редовно вежбајте.
Јадете многу сурова храна, како што се свежо овошје и салати.
Пијте 2 чаши топла вода кога ќе станете наутро.
Доколку е потребно, може да се пие чај со лаксативно дејство, како чај од сена.
Доколку е потребно 1 ? Земете по 1 лажица ленено семе и псилиум со вода 3 пати на ден.
Можеби изведете клизма или клизма со топла вода.

И ПОТРЕБНИОТ СТОМАМЕНСКИ ПОТРЕБЕ!

За здрав возрасен човек, два до три оброка на ден се доволни. Меѓу нив, ништо не треба да влегува во стомакот освен вода или незасладен чај од билки? без трошки од леб, без ореви, без овошен сок. Препорачуваме интервал од најмалку 5 часа помеѓу оброците.

Закуските помеѓу оброците се апсолутно штетни за нашето здравје:

Тие ги лишуваат стомакот и другите дигестивни органи од остатокот што им е потребен помеѓу процесите на варење
Тие влијаат и го одложуваат варењето, предизвикувајќи гасови, металоиди и запек и се главните причини за расипување на забите.
Тие предизвикуваат да консумирате повеќе калории отколку што навистина ви требаат.
Закуските помеѓу оброците честопати содржат рафиниран шеќер и бело брашно. Како резултат на тоа, телото е лишено од витамини и минерали кои можат да се најдат само во урамнотежена исхрана.
Ја губите радоста и желбата за редовно јадење (особено со мали деца, ова честопати може да доведе до проблеми со јадење); Конечно, варењето повеќе не работи правилно.

Истражувањето на санаториумот во Englandу Ингланд во Мелроус, Масачусетс покажа дека по 4 до 5 часа стомакот престанува да работи, а потоа ја испразнува неговата содржина во тенкото црево. На неколку луѓе им беше сервиран појадок со печени житни култури (мусли) со крем, леб, компот и јајце. Стомакот на сите испитаници беше празен по 4½ часа.

Неколку дена подоцна, на истите луѓе им беше сервиран истиот појадок, но два часа подоцна им беше дадена и закуска како што следува:
1. лице: 1 вреќа сладолед, последица: остаток во стомакот уште по 6 часа
2. лице: 1 парче леб со путер од кикирики; Резултат: заостанување по 9 часа
3-та личност: Пита од тиква и 1 чаша млеко; Резултат: одмор по 9 часа
4-та личност: ½ парче леб со путер, повторувано на секои 1 час, без ручек, резултат: повеќе од половина појадок во стомакот по 9 часа.
5-та личност: парче чоколадна пралина двапати наутро и двапати попладне; Резултат: 13 часа подоцна, повеќе од половина од појадокот е сè уште во стомакот.

Оваа истрага покажа дека дури и мала закуска помеѓу енормно го одложува варењето и промовира други непријатни несакани ефекти како што е погоре. Овошје и овошни сокови, исто така, не треба да се земаат помеѓу оброците. Тие се храна. Препорачуваме да пиете доволно вода помеѓу оброците.

Основата на добрите навики во исхраната е голем појадок. Ако овој оброк е прескокнат или се чува премногу краток, некој станува гладен многу пред пладне и има тенденција да има мал оброк помеѓу нив. На ручек, сепак, апетитот повторно се смири. Во раните попладневни часови се враќа чувството на глад, јадете малку нешто. Вечерата станува главен оброк, бидејќи само мали грицки се јаделе во текот на целиот ден. Стомакот сега треба да работи долго ноќта, немирен или оловен сон и губење на апетит следното утро се последиците.