Liveивејте валкано, јадете чисто! Бесплатно здравје
Отидов на некој битпазар еден ден, сакам да погледнам, дури и ако не купувам секогаш. Но, овој пат зедов неколку книги од антички дилер до излезот. На мое големо изненадување, кога стигнав дома открив дека еден од нив е навистина добар:
Книгата зборува за начин на живот во кој живеете здрав живот само ако сте во хармонија со вашите фактори. Но, јас ќе се ограничам на делот поврзан со диетата и ќе те оставам да ја читаш книгата за остатокот.
Храна која е добра за микробиомот: кромид, лук, праз, артишок, грав, аспарагус, морков, домати, банани, семе од лен, радикио, ендиви, кисела зелка, кимчи од зелка, зелен зеленчук, корени, ореви, маслиново масло, ореви кокос, киноа, брашно (кокос, наут, зелени банани).
Неутрална храна (под услов да е под 120гр и да се консумира на оброк): риба, дивеч, говедско месо од трева, пилешко, јајца, путер, чаша алкохол.
Храна штетна за микробиомот: неферментирани млечни производи, шеќер, вештачки засладувачи, пченка, глутен, пченица, ориз, компири, тестенини, преработени јаглехидрати, рафинирани масла (семе од репка, сончоглед, газирани пијалоци, овошни сокови.
Не знам како е начинот на кој диетата наведена од оваа госпоѓа изгледа проклето добро со она што го препорачувам (алкално кето со мала содржина на оксалат), но исто така и со диетата за долговечност на Валтер Лонго.
Ако продолжите да се трудите да постигнете поздрава флора, внимавајте да не ја саботирате со антибиотици, колку што е можно повеќе избегнувајте антибактериски сапуни и антибактериски гелови. Разберете дека каде и да убиете бактерии, бактериите се појавуваат полоши отколку порано.