Liveивејте здраво и одржливо со малку пари - вака функционира; s! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Дали сакате да водите здрав живот без да потрошите многу пари на храна, теретана и производи за лична нега? Не е толку тешко. Овде ќе најдете совети за тоа како не само да го зачувате вашиот паричник, туку и да направите нешто добро за вашето тело и околината.

liveивејте

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Што значи здраво? За повеќето луѓе, свежа, квалитетна храна, многу вежбање и корисна нега на тело.

На прв поглед, тоа звучи како овошје и зеленчук од органскиот пазар, добро опремено фитнес студио и скапи третмани во студиото за козметика.

Но, здравиот не мора да биде скап!

Овде ќе дознаете како може да се храните здраво на буџет, кои спортови постојат и како можете да направите нешто добро за вашата кожа без многу напор и трошок.

И најдобро од сè: не е занемарена ниту темата за одржливост.

Јадење здраво со малку пари

Правилното планирање е важно кога станува збор за здрава исхрана - особено ако не сакате да потрошите премногу пари.

Ако исто така патувате многу, честопати ќе најдете само нездрави или многу скапи места за јадење.

Овие 5 совети ќе ви помогнат да се храните здраво и да заштедите пари во секојдневниот живот:

  1. Направете план за јадење
  2. Напишете си список за шопинг
  3. Пред-гответе неколку дена и земете ја храната со вас
  4. Спакувајте здрави грицки за меѓу
  5. Секогаш имајте термо кригла или шише за пиење што може да го наполните со кафе или вода од чешма - на пример, шише за пиење од не'рѓосувачки челик без BPA од Бамбау (за околу 17 евра на amazon.de).

Основни намирници

Има смисла секогаш да има одредени основни производи во оставата, чајната кујна.

Овие можат да се користат на различни начини, имаат долг рок на траење и, пред сè, една работа: ефтин. Ова исто така вклучува и замрзнати производи. Зеленчук, овошје и билки замрзнати од шок може лесно да се поделат. Можете да ги користите и надвор од сезоната.

  • ориз
  • овесна каша
  • Компири
  • Замрзнат грав, замрзната брокула, замрзнат карфиол
  • Замрзнати бобинки
  • Замрзнати билки

Сезонска храна

Добро е и за околината и за вашиот паричник да се намали потрошувачката на месо и риба малку.

Наместо тоа, фокусирајте се на овошје, зеленчук, мешунки и житарки. Сезонските производи се особено ефтини.

  • лето: Моркови, краставица, домати, тиквички, јагоди
  • есен: Тиква, целер, бриселско зелје
  • зима: Зелка, компири, леќа
  • пролет: Спанаќ, млад кромид, праз, брокула, карфиол

Во нашиот сезонски календар ќе ги најдете вистинските намирници за секој месец.

Совесен совет: направете алтернативи за млеко сами

Можете исто така лесно да направите алтернативи за млеко како што се пијалоци од овес или ореви. Не само што е поевтино - точно знаете и што има внатре.

Бадем пијалок, на пример, е многу лесен со нашиот рецепт.

Најдобри апликации

Со споделувањето храна, вие не само што заштедувате пари, туку и правите нешто за одржливост.

Рестораните користат апликации како To good to go или ResQ Club за да ги понудат своите остатоци по ниска цена после работа.

Така, можете да набавите огромна корпа со зеленчук од продавницата за здрава храна за само 3,90 евра.

Ако ви е тешко да ги планирате оброците добро, апликацијата Премногу добра за корпа за отпадоци ќе ви помогне.

Ова нуди широк спектар на рецепти за преостаната храна.

Апликацијата ви дава и совети за купување, како и правилно складирање и рециклирање храна и ви помага правилно да ги процените количините и да заштедите време во продавницата.

Никогаш нема да фрлите ништо вака!

Одржување на формата со малку пари

Со цел да се добие или да остане во форма, нема апсолутно никаква потреба да станете член на скапа теретана. Наместо тоа, можете да спортувате надвор, дома или во клуб.

Овие пет совети ќе ви помогнат да заштедите пари кога спортувате:

  1. Вежбајте на свеж воздух
  2. Тренирајте дома
  3. Купете ефтина основна опрема
  4. Зачленете се во спортски клуб
  5. Користете апликации за фитнес и јога

Основна опрема

Можете да најдете многу домашни тренинзи со и без опрема во нашиот дел за вежбање.

Ако не сакате само да тренирате со сопствената телесна тежина, но не сакате да потрошите огромни суми на клупа за тегови и копродукции, можете да инвестирате еднаш во овие основи - и да имате корист од нив долго време:

Најдобри апликации

Без разлика дали станува збор за напорен тренинг, јога или броење чекори - има бесплатни или ефтини апликации за секоја пригода.

Овие ви помагаат да внимавате на вашиот тренинг и да ви понудат бројни совети, инспирација и вежби.

Апликации за тренингот

Апликации за џогирање

Апликации за јога

Рутини за убавина за малку пари

И кога е во прашање убавината, скапиот не значи секогаш подобро. Овие пет совети ќе ви ја олеснат рутинската нискобуџетна рутина:

  1. Пронајдете рецепти за маски за лице кои се погодни за вашиот тип на кожа
  2. Наместо индустриски пилинзи, користете паста направена од маслиново масло, мед, сол или шеќер
  3. Набавете снабдување со тегли со сапун и крем што може да се полнат, можете да најдете 20 парчиња во различни големини од околу 10 евра на amazon.de
  4. Посетете се за алтернативи што може да се користат повеќе, како што се безбедносни жилети (од околу 25 евра на amazon.de), влошки за перење или чаши за менструација
  5. Користете цврсти шампони и сапуни (од околу 10 евра на amazon.de), овие се попродуктивни од течната верзија и подобри за околината

Самостојни и еколошки алтернативи

Брендирани производи често не се потребни, наместо тоа, можете да ја разгалите кожата со домашни маски, пилинг и креми.

Само-измешаните маски исто така можат да помогнат при изгореници или брчки. Истото важи и за шампон, гел за туширање или дезодоранс.

Производите за повеќекратна употреба не се само ефтини, туку и одржливи. Соодветно на тоа, подобро да користите безбедносен брич наместо бричење за еднократна употреба.

Постојат и влошки за отстранување на шминка што се мијат, жените можат да користат менструална чаша наместо тампони.

совет: Многу блогери за вегани и одржливост како мариелина ги откриваат своите трикови за еколошки алтернативи кои се исто така ефтини.

Под нејзиниот пост, Мариелина пишува: „Цврст сапун во торба за сапуница наместо гел за туширање, дрвена четка за заби наместо пластична четка за заби, влошки за перење што може да се користат повеќе, наместо памучни влошки, безбедносни жилети наместо пластични жилети“. Еколошки велнес може да биде толку едноставен!

Нејзин совет: "Не грижи се ако не спроведеш сè 100% совршено. Малите чекори се подобри отколку воопшто да немаш чекори - ниту јас сè уште не сменив сè".

Основи на убавината

Со цел да подготвите маска, крем или пилинзи, предност е да имате одредени основи во куќата.

  • маслиново масло
  • Груба морска сол
  • шеќер
  • душо
  • јогурт
  • млеко

Заклучок

Исто така Волонтерката на ФИТ, Пола Шнајдер го знае предизвикот за водење сеопфатен здрав живот со малку пари само премногу добро.

Нејзиниот совет: "Шолјите и шишињата за одење не се добри само за мојот паричник, туку и за околината. Го земам чајот со мене во термос кригла на патот кон работа.

Покрај тоа, јас често подготвувам пред викенд за следните неколку дена. Значи, не само што имам ефтин и вкусен ручек, туку и точно знам што има во мојот оброк. Сега навистина уживам во планирањето и пред-готвењето на оброците “.