Liveивејте здраво Никогаш не е доцна! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Редовно вежбање, урамнотежена исхрана и нормална тежина - здравиот начин на живот секогаш се исплати. Дури и ако започнете само со старост.

доцна

Никогаш не е доцна да се префрлите на поздрав начин на живот. Откажувањето од нездрав начин на живот дефинитивно се исплати дури и во напредната возраст. Волфрам Делиус од Професионалното здружение на германски интернисти го истакнува ова.

Според едно американско истражување, луѓето страдаат од кардиоваскуларни заболувања поретко, дури и ако го променат својот животен стил само на возраст од 45 до 64 години. Предуслов е дневна потрошувачка на пет порции овошје или зеленчук, најмалку два и пол часа физичка активност неделно и нормална телесна тежина. Вие исто така треба да направите без саканиот стап за сјај.

Доследност наместо трикови

Според студијата, оние што се држат до правилата го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести за една третина. Покрај тоа, ризикот од смрт од срцев или мозочен удар е намален за неверојатни 40 проценти.

Ако дури и едно правило не се почитува, ризикот од болест се зголемува. „Како резултат, различните мерки не можат да се играат едни против други“, предупредува Делиус. На пример, нездравата исхрана не може да се компензира со зголемено вежбање.