Работа - водете дневник кога менувате работа во смена - К.Н. - Килер Нахричен

Ако работните луѓе се префрлат на работа во смена, најдобро е да водите дневник во првите неколку недели. Ова го советува наставникот за медицински сестри Јорг Шмал, кој напиша книга на тема работа во смени.

Во дневникот, вработените забележуваат, на пример, времиња во кои можеле добро да се концентрираат на смената, како спијат и што јадат. Ова им дава впечаток за тоа како реагираат на работата во смени. Секој многу поинаку се помирува и мора да најде начин да влезе во добар ритам.

Вработените треба да обрнат особено внимание на исхраната. Зголемувањето на телесната тежина е голем ризик во работата со смени, објаснува Шмал. На пример, оние кои работат ноќна смена понекогаш веќе јадат три оброка во текот на денот. Потоа, тука е храната навечер. Вработените треба да бидат сигурни дека тие редовно не ги надминуваат дневните потреби за калории. Најдобро е да јадете лесни оброци за време на вашата смена, а не храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се тестенини и пица, што исто така ве прави уморни.

Покрај тоа, работните луѓе треба да бидат сигурни дека не ги занемаруваат целосно нивните социјални контакти. Некои со текот на времето стануваат сè поосамени. Додека другите се активни во текот на денот, работниците во смени честопати спијат. Тука вработените треба да бидат сигурни дека, на пример, редовно даваат кратки повици со пријатели кои им се важни за да бидат во тек.

Литература:

Шмал, Јорг: Дали добро спиевте? Останување здрав во работна смена за здравствени професии, 2015 година, 172 страници, 9,99 евра, ISBN-13: 978-3-662-46985-9

---