Liveивејте здраво, среќно и долго - што навистина работи во кругот на виножитото
Очекуваниот животен век во Германија се зголемува од година во година. Децата родени денес можат да имаат големи надежи дека ќе живеат над 80 години. Има многу повеќе стогодишници отколку порано, а благословите на модерната медицина и цивилизација помагаат да бидете разумно подготвени. [3]
Но, што ако умре на осумдесет или дури сто години, сепак значи „премногу рано“? Особено кога сте ослабени од лекови и операции и едноставно вегетирате со деменција? Што ако навистина живееме 130, 160 или уште повеќе години? И уште е фит и здрав? И тоа би било можно за луѓе каде што процесот на стареење веќе започна забележително?
Предвремено стареење и умирање околу 80-та година од животот се неприродни феномени. Нашите клетки се создадени да траат многу подолго.
Вистински метусалеми
Клетката е бесмртна
Убавото нешто што е во врска со тоа е што овие стари луѓе не се влечеа болни и врзани за кревет од година во година, туку живееја среќен живот витален и здрав сè до својата смрт. Како уште не толку стара, „нормална“ личност се прашувате: Како треба да функционира вакво нешто? За да одговорите на ова прашање, прво мора да знаете зошто старееме пред сè. Дури и училишната наука откри дека е исклучително долг живот теоретски можен. Бидејќи очигледно сите наши клетки стареат на одреден начин. Таканаречените теломери, еден вид заштитно капаче, се наоѓаат на краевите на нашите хромозоми. Со секоја клеточна делба, овие теломери стануваат малку пократки и ако паднат под одредена минимална должина, клетката повеќе не може да се дели и умира. Ова распаѓање е фаворизирано кога клетката е загадена од отрови и начин на живот.
Но, откритието кое беше наградено со Нобелова награда во 2009 година, покажува дека тоа не мора да значи крај на клетките и живите суштества. Бидејќи ензимот теломераза е во состојба да ги поправи теломерите и повторно да ги издолжи. Ако клетките примаат доволно теломераза, теоретски е исклучително подолг живот. [4], [5]
Сепак, останува прашањето како сите Метузалеми успеале да остарат толку стари. На крајот на краиштата, тие сè уште не знаеја за науката, теломерите и нивните ефекти, но се потпираа на други работи. Но, кој?
Методите за долг живот
Постојат многу истражувачи и писатели ширум светот кои го истражувале ова прашање. На пример, руската научничка Галина Шаталова, која за жал почина во деведесеттите години како резултат на пад по скалите. Дошла до слични заклучоци како германецот Франц Конц и создаде систем на долг живот и здравје, што и самата го применуваше со децении. Речиси ги подигна многу луѓе од смртна постела и ги крена на нозе со едноставни средства, така што тие беа во можност да поминат стотици километри во пустината без никакви проблеми. Нивните резултати во голема мерка се совпаѓаат со резултатите на германско-американецот Маркус Роткранц, Јапонецот Нобуо Шиоја и авторот Андреас Камбобасо.
Сите тие имаат - со различни нагласи - цел репертоар на можности да се подмладат и да го запрат, па дури и да го променат процесот на стареење. Вие не мора да бидете монах или подвижник кој се повлекува во џунгла или осамена пештера, но постојат методи што навистина секој може да ги користи, вклучително и вие и јас - што исто така направив, но повеќе за тоа подоцна. [1], [2], [6], [7], [8]
Ставот се брои
Најважен е ставот. Кој ќе се прилагоди во својот ум, постепено да ги губи сите способности од дваесет години, да станува се повеќе слабите и мрзливи и да ги прифаќа човечките неуспеси како нормални, ќе го добие токму тоа. Но, ако сакате здраво да остарите, треба да се отворите за нови мисли. Пред сè, дека навистина го имате целосно во свои раце. Се разбира, лесно е да ги обвинувате другите за вашиот пад во перформансите. Незгодните компании за храна кои нудат само глупости за купување. Лошата индустрија и лошите автомобили што го загадуваат воздухот. Работата што ве става под постојан стрес. Општеството кое не остава простор за дишење и партнерите, семејството, околностите и и и. Од нас зависи само како мислиме и постапуваме.
Треба да живеете со радост, без стрес и бурно. Свесно уживање во работите што сте ги доживеале тој ден наместо само да го видите лошото. Со метежот и вревата што стана модерен и самонаметнатиот притисок на постојана достапност, не се придружувајте. Пред сè, не треба да се ставате под здравствен притисок. Наместо да правите дневен тренинг во кој ќе завршите одредено растојание за одредено време, треба само да се движите од радост. Уживајте во трчањето низ шумата - како се чувствува земјата под вашите нозе, како мириса, како пискаат птиците и шушкаат гранките. Не дозволувајте часовници или бројки да ве направат роб.
Вие сте она што јадете
Чистењето треба да биде на самиот фронт на вашиот план за подмладување. Бидејќи само клетките загадени со токсини можат навистина да погодат. Исфрлете сè што го валка вашето тело. Постојат многу начини да го направите ова. На пример, пост на земјата, во кој не консумирате ништо една недела, освен земја и вода и уживате во физичка активност најмалку четири часа на ден. Со пост и вежбање, вашето тело конечно може да се детоксицира, земјата ги врзува токсините, така што тие не продолжуваат да циркулираат во вашето тело. Одводнувањето може да се промовира со клизма. Особено закиселувањето е проблем и може да се регулира со основни бањи. Во вашата вода додавате алкална бања, натопете еден час и енергично се триете со тврда четка. Не верувате колку ќе биде чиста и мека вашата кожа потоа.
Редовното чистење на дебелото црево и црниот дроб исто така помага во подмладување на вашето тело.
Откако ќе го исчистите вашето тело, важно е потоа да не го оптеретувате со нездрава храна. Толку далеку со шеќер, бело брашно, бои и конзерванси, индустриска храна, производи од животинско потекло, засилувачи на вкус и брза храна. Највиталната храна е комбинација од зрело овошје и диви билки. Вториот содржи сè што му треба на телото и тие растат веднаш на вашиот праг. Целата работа е исто така вкусна за подготовка и пиење како зелено смути. Ако не сакате да биде толку екстремно, тоа е огромен чекор во вистинската насока ако секогаш самите ги подготвувате оброците користејќи само свежи состојки и правете ги без претходно обработени состојки. Треба да бидете внимателни и при загревање. Колку е повеќе процесуирана и загреана вашата храна, толку е помалку лековита. Може да споредите како се чувствувате после зелено смути со овошни и шумски билки и како е по порција помфрит со конзерванси хамбургери и сос за подобрување на вкусот.
Коренот астрагалус го стимулира производството на теломераза и на тој начин може да се спротивстави на процесот на стареење. Во нашата продавница како прав во квалитет на органска и сурова храна.
Исто така, не треба да празнувате прекумерно, туку да јадете само онолку колку што навистина ви треба. И, тоа може да биде исклучително малку, како што докажа Галина Шаталова за време на нејзините скокови во пустината, за време на кои врзуваше крај со крај на 70-годишна возраст со еден литар вода и неколку ореви.
Можете исто така да го поддржите вашето подмладување со природни додатоци како што се мешавини со билки. Особено погоден е прашокот од астрагалус, кој се добива од корен и се користи во традиционалната кинеска медицина. Има својство да го стимулира производството на теломераза и затоа е особено погоден за подмладување.
Lifeивотот е движење
Друга важна компонента на долговечноста е вежбање. Не само менталното, туку и реалното, физичкото. Дали трчање по шума, гимнастика, скокање, танцување и пеење. Бидејќи само кога се движите, вашето тело може да работи правилно и да пренесе сè до местото каде што му е местото. Пред сè, ова вклучува дишење. Бидејќи нашето плитко дишење во градите е ништо друго освен заживување. Научете го длабокото поврзано дишење за кое некои од многу старите велат дека е најважниот елемент за нивната виталност.
Понатаму, треба да се приближите малку до вашиот оригинален начин на живот. Ова значи дека не секогаш се спакувате во удобна облека пред шпоретот или телевизорот, туку дека сте надвор на сонце, ветер, дожд и снег, а понекогаш и да замрзнувате или да се потите. Дека редовно се туширате од мраз или одите голи во езеро во зима. Со други зборови, дека се зацврстувате. Ова ве прави многу поотпорни, а болеста тешко дека има шанси.
Lifeивотот е радост
Како што споменавме многу пати претходно, сите овие методи на подмладување имаат една заедничка работа: користете ги со радост. Ако треба да дисциплинирате, присилувате и мерите, тоа нема да ви донесе многу добро. Но, ако се забавувате и уживате, светот одеднаш изгледа сосема поинаку.
Јас и сам го доживеав тоа. Во доцните дваесетти години, кои отсекогаш беа многу слаби, полека станував мрсна и слаба. Додека пешачев со еден пријател одеднаш останав без здив на патот по планината, иако никогаш не пушев. Потоа, практично го поттурнав тоа на моја возраст, кога немав ниту триесет години. Но, некако бев незадоволен и започнав да истражувам малку, првично засновано на теоријата дека оние што јадат помалку живеат подолго. Така наидов на Галина Шаталова и нејзиниот систем и постепено ги открив другите автори. Пробав сè што опишав погоре, и само можам да кажам дека досега работеше совршено. Можеме да разговараме за долгорочните ефекти повторно за сто години.
Шега настрана: Никогаш не сум се чувствувал толку подготвен и здрав како по брз терен и неколку недели потоа, кога живеев само на билки и овошје. Трчав по планината среде лето без потење и само побрзо дишење и никогаш не сум се чувствувал толку енергичен. За жал, цивилизацијата и нејзините заплеткувања погодија и повторно ја јадев вообичаената храна. Но, јас сè уште чував многу работи трајно. Секој ден се туширам што е можно постудено, се движам наоколу, грицкам шумски билки или пијам смути, не дозволувам да бидам под стрес повеќе и внимавам на мислите и на дишењето и уживам во животот. Имам само четириесет години и затоа немав вистинско искуство со стареење, но јас сум подобар од пред дваесет години, скоро никогаш не сум болен и ако се избричам, ќе поминев 25 години. Сигурно немаше да биде така ако не сменев неколку работи и наместо тоа ќе се задржев на вообичаениот, тежок, стандарден живот.
Ако успеете да фрлите некои непријатни навики и да ги замените со чистење, подмладување, тогаш и вие веќе сте го направиле тоа.
Во спротивно, можам само да ви препорачам да се занимавате со наведените автори и да дознаете што ќе ви помогне да се подмладите. Прочитајте го, оставете се да бидете инспирирани, испробајте го; книгите можат да бидат проголтани. Забавно е и не бара скапи лекови, лекови, вештачки лекови или технологија на колкови. И тоа работи. Убедете се. Се надевам дека уживате!