Liveивејте поздраво со Др.
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Дали размислувате да се храните поздраво и да изгубите тежина со темпо што не влијае на метаболизмот? Обидете се со elоел Фурман, американски нутриционист, автор на бројни книги за исхрана кои промовираат урамнотежена исхрана, дизајнирана да обезбеди нормална тежина и да изгуби тежина со брзина што не влијае на метаболизмот.
Кои се принципите на диетата на elоел Фурман?
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
1. Јадете колку свежа храна, варен зеленчук, ореви, семиња, цели зрна и намалете месо, масла, рафинирани житарки, шеќер и сол.
2. Обидете се да имате во вашата исхрана само 10% производи од животинско потекло.
3. Изберете храна богата со хранливи материи кои придонесуваат за здравјето на вашето тело и избегнувајте храна со малку калории, односно нездрава храна. Размислете да му дадете најдобро гориво на вашето тело.
Која е диетата на д-р Фурман?
Мотото на д-р Фурман е да јаде за да живее, а не обратно. Диетата се заснова на две главни цели: губење на тежината и здравје, што се постигнува со јадење храна богата со хранливи материи и нискокалорична преку внесување на овошје и зеленчук.
Исто така е важно да се ограничи количината на месо, млеко и преработена храна, нутриционистот покажува дека постои силна корелација помеѓу малата потрошувачка на овие препарати и ниската стапка на дебелина и разните болести и ракот.
Диетата може да помогне и во спречување на болести и сорти на рак, но и во забавување на нивната еволуција. Диетата е слична на диетата „Fat Smash“ и диетата „Окинава“, кои се чини дека идентификуваа здрава храна што може да се јаде во големи делови, со што се елиминира идејата за нивно ограничување, што понекогаш изгледа тешко.
Премисата на диетата е, според тоа, густината на хранливите материи, нагласувајќи ја важноста на фотохемикалиите што ги заменуваат витамини и минерали. Комбинацијата на храна и фотохемикалии се чини дека носи здравствени придобивки.
Како и што треба да јадеме на секој оброк?
Ако ја избереме вистинската храна, можеме да јадеме колку што можеме. Која е оваа храна? Зеленчук, овошје, семиња, зелена боја, грав, наут и леќа се едни од најпрепорачаните во оваа диета. Клучот за оваа диета е да се намали количината на протеини и маснотии од животните.
3 совети за следење на диетата:
- јадете многу закуски кои се состојат од овошје и семиња или ореви;
- намалете ја потрошувачката на месо и млеко.
Како да изгубите тежина со диетата на д-р Фурман?
2. Ручекот и вечерата исто така мора да содржат салата.
3. Јадете варен зеленчук за да го смирите гладот.
4. Обидете се да избегнете недостатоци во исхраната и да ги штиклирате сите групи на храна.
5. Имајте само една закуска на ден, која се состои од ореви, бадеми или семиња.
6. Стани од масата пред да се заситиш.
7. Не заборавајте на протеинска храна (наут, леќа, цели зрна, грав, ориз).
8. Научете да ги едуцирате вашите апетити јадејќи само здрава храна.
9. Направете распоред на оброци и закуски за да избегнете глад.
10. При избор на храна запрашајте се: дали е добро за моето тело?