LИВОТ и LOУБОВ - Затворања во банда
Значење на зборот
Bandha потекнува од bandh = да се врзува, врзува, спојува или држи и првично значи врзување на грутка жито. Bandha се нарекува и брава или заклучување
Бандите се сметаат за подгрупа на мудрите во системот на хата јога. Тие главно се мускулни контракции во три области на телото, кои секогаш се практикуваат во врска со асани, мудра и кумбхаки. Бендите седат со полни бели дробови, особено за време на паузите во дишењето.
Бандите се мускулни контракции на клучните точки во телото за да се поправи животната енергија (прана) во телото. Ако треба да се направи прана да тече во телото на јоги со практикување пранајама, исто така е неопходно да се користат бенди за да се избегне трошење на енергијата и да се насочи на вистинските дестинации.
Четирите банди
Постојат четири банди:
Мула-Банда: заклучување на коренот
Удијана банда: абдоминална контракција
Jalandhara-Bandha: затворање на вратот
и Маха Банда
Maha Bandha е спојување на сите три Bandhas. Трите индивидуални опсези имаат директен ефект врз 3 гранти, т.н. 3 психички јазли
Брама Гранти е првиот јазол и припаѓа на двете долни чакри, Муладара и Свадистахана. В
Вториот јазол е Вишну Гранти. Припаѓа на чакрите Манипура и Анахата. Последниот јазол е Рудра Гранти. Припаѓа на чакрите Вишуди и Ајна.
Физички ефекти
Исправување и истегнување на 'рбетот.
Заштита на карличниот под и абдоминалниот wallид од прекумерен притисок, што би ја зголемило нивната тенденција да ја изгубат еластичноста во текот на животот. Ова спречува доделување на органите на малата карлица (на пример, мочниот меур).
Заштита на малите садови од прекумерен притисок при дишење со полни бели дробови.
Општо зајакнување на одредени мускулни групи.
Психолошки ефекти
Со зајакнување на одредени мускулни групи, физичката сила и самодовербата се зголемуваат.
Бидејќи контракциите се многу сложени, свеста за телото се подобрува и сликата за телото се шири.
Во зависност од bandha, зајакнување на енергијата или смирување на вегетативниот нервен систем.
Ослободување на енергетски блокади во карлицата, стомакот и грлото.
Зголемување на концентрацијата.
Духовен ефект
Поправање и насочување на енергијата (Прана).
Зголемување на енергијата, симболично во форма на Кундалини по вертикалната оска на телото од чакра до чакра до врвот.
При трагањето, може да се доживее чувството да се „прелее“, т.е. лицето се доживува како попропустливо.
Опасно е да се обидете да ги научите Удијана и Мула-Бандха сами.
Мула Бандха (контракција во перинеумот)
Во многу книги за Хата Јога гледаме дека со Мула Банда треба да се концентрираме на анусот, мускулот на сфинктерот. Точно е само по себе. Контракцијата на ректалниот отвор е мула банда, како што ја разбираат почетниците во хата јога.
Мула Бандха е контракција на перинеумот, „седиштето“ на чакра Кундалини-Муладара. Тоа е зона помеѓу ректумот и гениталните органи што треба да се контрахира. Мула Бандха е малку диференцирана кај жени и мажи, кај жените е повеќе од тоа Кај мажите, тоа е перонеален мускул помеѓу анусот и гениталиите. Овие мускули лесно се чувствуваат кога замислувате дека одите во тоалет за да уринирате и не најдете, па мора да го задржувате прецизно со споменатите мускули. Дури и попрецизно, мускулната група се чувствува кога уринирате, додека млазот застанува, а потоа повторно се олабавува.
Кога мускулите за затворање на анусот се контрахираат, праната се повлекува нагоре и се отвора сушумната (суптилното нади во 'рбетот). Ова може да се направи со запирање, со многу пранајами и исто така со вдишување.
Извршување
Кога седите исправено, долната (левата пета) е цврсто притисната на перинеумот, а горната (десната) пета на областа на гениталиите. Ставете ги дланките на колена. Сега насочете ја перцепцијата кон областа на перинеумот/вагината. Договорете ја оваа област со повлекување на ректумот нагоре и нагоре и потоа ослободете ја повторно. Браната се движи со оваа контракција. Сепак, со зголемување на внимателноста и контролата, контракцијата се намалува, па дури и престанува. Целта на оваа вежба е да почувствувате единствена точка на движење против вашите потпетици. Држете се додека удобно можете да го задржите здивот.
Ефекти
Мула Банда има огромни физички, ментални и духовни ефекти. Карличните нерви, урогениталниот и екскреторниот систем се стимулираат. Внатрешната перисталтика е стимулирана и ублажува запек и хемороиди. Вежбата е корисна за пукнатини или чиреви во аналната област. Со воспаление на простатата, во некои случаи на хипертрофија (зголемување на масата на клетките) на простатата и со хронично воспаление на карлицата. Зрачењето на ослободената енергија оди во мозокот и во ендокриниот систем. Затоа, вежбата е корисна и за астма, бронхитис и артритис. Депресијата е ублажена.
Мерки на претпазливост и контраиндикации
Бремените жени не треба да претеруваат со држењето на Мула Бандха: Ако мускулите на карличниот под се премногу затегнати и затоа непопустливи, процесот на породување е исклучително тежок затоа што детето не може да се пушти.
Мула Банда не треба да се чува во карлицата за време на акутно воспаление. Бидејќи мускулите на карличното дно силно ги контрахираат лигаментите на кокцигеумот, тоа не треба да се практикува некое време откако модрината е скршена или скршена.
Удијана Банда (абдоминална контракција)
Удијана значи да леташ високо. Во оваа лента дијафрагмата се повлекува до градите и абдоминалните органи се влечат кон грбот, кон 'рбетот. Удијана-Банда би требало да ја принуди големата птица Прана да лета низ Сушумна-Нади, главниот канал за проток на нервната енергија. Се вели дека удијана бендха е најдобрата од сите бенди. Се вели дека овој бенд е лав кој го победува слонот со име смрт. Треба да се практикува само за време на Баја-Кумбака. Ако тоа се направи за време на Антара Кумбака, срцето и дијафрагмата стануваат премногу напнати и очите отекуваат
На исправено седиште, 'рбетот е исправен, а колената го допираат подот. Ставете ги дланките на колена. Издишете и испразнете ги белите дробови што е можно повеќе. Задржете го здивот по издишувањето. Подигнете ги рамената, давајќи the рбет на уште еден потег. Цврсто притиснете ги дланките на колената, исправете ги лактите. Внесете спонтано јаландара банда и притиснете ја брадата кон градите. Договорете ги стомачните мускули навнатре и нагоре. Држете ја абдоминалната брава што е можно подолго, држејќи го здивот надвор, без да се претерате. Олабавете ја бравата на стомакот, свиткајте ги лактите и спуштете ги рамената. Подигнете ја главата, издишете малку повеќе, а потоа полека вдишете.
Стои (подготвително)
Застанете исправено со нозете оддалечени околу половина метар. Длабоко вдишете низ носот. Свиткајте се од половината и издишете го целиот воздух преку устата. Обидете се да ги испразните белите дробови што е можно повеќе. Држете го 'рбетот исправен и малку свиткајте ги колената. Ставете ги дланките на бутовите, веднаш над колената, така што колената ќе ја издржат тежината на трупот. Прстите се насочени надолу или едни кон други. Осигурете се дека вашите раце се исправени. Во оваа позиција, абдоминалната област автоматски ќе се контрахира. Повлечете го стомакот нагоре и навнатре кон 'рбетот.
Полесно се изведува опцијата Удијајана кога претходи обратна поза. Удијана-Банда е полесно да се направи во стоечка положба. Може да се практикува само на празен стомак и црева!
Удијана Банда е лек за многу абдоминални и стомачни заболувања, на пр. Запек, варење, црви и дијабетес, под услов сите овие нарушувања да не се хронични. Дигестивниот оган е стимулиран, абдоминалните органи се масираат и зајакнуваат. Надбубрежните жлезди се усогласени, при што исчезнуваат индолентноста и летаргијата. Стравот и напнатоста се раствораат. Циркулацијата на крвта во целото стебло е стимулирана и сите внатрешни органи се зајакнуваат. Удијана-Бандха е многу добра вежба за да бидете свесни за дијафрагмата. Во активната фаза, во која стомакот се влече навнатре и нагоре, мускулните влакна на дијафрагмата и површните стомачни мускули (особено попречниот абдоминален мускул) се зајакнуваат.
Мерки на претпазливост и контраиндикации
Удијана-Бандха е забранета во сите акутни воспалителни процеси во телото, особено во областа на трупот (воспаление на желудникот или цревата или чиреви, воспаление на црниот дроб и оток, воспаление на панкреасот, итн.), Како и кај тешка астма, тежок бронхитис. Значително висок крвен притисок, за време на бременоста и долго време по операциите (бидејќи лузните може да се искриват) и со паузи во стомакот (хернии). Треба да се биде претпазлив во случај на мали нарушувања на циркулацијата и варењето на храната, како и тенденција кон обилно крварење од менструацијата и кога се носат постари спирала во форма на Т. Луѓето со големи хируршки лузни треба да бидат многу внимателни во врска со реакциите на овие лузни, бидејќи може да се појави болка ако има адхезии на ткивото на лузни.
Jalandhara Bandha (затворање на вратот)
Јала значи мрежа, ткаенина, решеткарна мрежа или мрежа
На исправено седиште 'рбетот е исправен, а колената го допираат подот. Ставете ги дланките на колена. Дишете полека и длабоко, а потоа задржете го здивот. Сега свиткајте ја главата напред и цврсто притиснете ја брадата кон градите. Проширете ги рацете и прицврстете ги во оваа позиција, притискајќи ги колената надолу со рацете. Повлечете ги рамената истовремено нагоре и напред, така што рацете остануваат цврсти и притисокот врз вратот е зголемен. Останете во последната позиција сè додека можете да го задржите здивот. Не плаќајте премногу данок. Опуштете ги рамената, олабавете ги рацете, полека ослободете се од блокадата, подигнете ја главата, вдишете малку и издишете.
Jalandhara-Bandha ги компресира каротидните артерии (каротидниот синус). Постојат два од нив, кои се наоѓаат на двете големи каротидни артерии кои се искачуваат на страните на вратот. Тие помагаат во регулирање на респираторниот и циркулаторниот систем. Нормално, намален кислород и зголемено ниво на јаглерод диоксид во организмот доведуваат до побрзи отчукувања на срцето и тешко дишење. Овој процес е активиран од каротидниот синус и може да се избегне со примена на вештачки притисок. На овој начин, отчукувањата на срцето се намалуваат и дишењето станува подолго. Оваа вежба помага да се смири менталното опуштање и стресот, стравот и лутината. Се развива свртување кон себе потребно за медитација и станува можна концентрација. Стимулот на вратот придонесува за балансирана функција на тироидната жлезда и го регулира метаболизмот. Jalandhara-Bandha го регулира и контролира протокот на крв и протокот на Прана кон срцето, грлото на жлездите и главата и мозокот.
Мерки на претпазливост и контраиндикации
Во никој случај не треба да се изврши притисок врз грлото или тироидната жлезда. Луѓето со хиперактивни тироидни жлезди кои се чувствителни на дури низок притисок треба да работат на оваа лента уште повнимателно. Истото важи и за секој што страда од висок крвен притисок или премногу висок притисок во главата (интраокуларен притисок, притисок на внатрешното уво) или од ringвонење во ушите. Во никој случај не треба да се изведува лента во случај на акутни воспаленија во грлото (ангина, тонзилит, итн.) Ако воспалението се смирило, сепак, bandha го поддржува процесот на заздравување.
Maha Bandha (голема брава)
На исправено седиште, 'рбетот е исправен, а колената го допираат подот. Ставете ги дланките на колена. Вдишете полека и длабоко низ носот. Издишете насилно и В целосно преку уста. Задржете го здивот по издишувањето. Сега прво направете ја alandаландхара, па Удијана и на крај Мула Бандха по дадениот редослед. Држете ги бендовите и здивот онолку долго колку што ви е пријатно, не се наддавајте себеси. Сега решете се по дадениот редослед прво Мула, па Удијана и на крај Јаландара Банда. Подигнете ја главата, издишете малку повеќе, а потоа полека вдишете.
Maha Bandha ги подобрува ефектите на сите три Bandhas. Влијае на хормоналното ослободување на епифизата и го регулира целиот систем на ендокрините жлезди. Процесот на дегенеративно стареење е запрен и секоја клетка во телото се освежува. Бесот се смирува и умот е подготвен за медитација. Ако Маха Банда е совладана, Прана може да се разбуди во важните чакри.
Мерки на претпазливост
Останатите три bandhas прво мора да се совладаат добро пред да се свртат кон Maha Bandha.