Лиз Харли јаде само еден оброк на ден - Диета; Тајните на вездите

Иако е над 40 години, Елизабета има тело за кое што би направиле многу двојно повеќе млади жени. По раѓањето на нејзиниот син Демиен, таа не само што ги изгуби килограмите кои ги доби во текот на бременоста, туку успеа да изгледа подобро од порано.
„Единствениот оброк што го имам е вечера“, вели Лиз. Закуските се состојат од лесна храна како што се банани и суво грозје.

"Како и за секоја диета, треба да се балансира количината на енергија што ви треба и количината храна што ја јадете. Повеќето мајки немаат бебиситерки или возачи за да им помогнат, на кои им треба повеќе енергија од Лиз. Мојот совет до овие жени е да зголемете го бројот на калории за да ги задоволите потребите на организмот “. вели нутриционистката Фиона Хантер, автор на диетата на актерката.

Оваа диета обезбедува 1000 калории на ден. Овој број на калории е индициран за краток период, до 4 недели, по овој пат се препорачува овој број да се зголеми на 1200 - 1500 калории (во зависност од напорот или вежбањето)

"Поделете ги калориите во текот на денот за да го одржите нормалното ниво на шеќер во крвта и да спречите непријатност од глад. Пробајте ја следната диета: 150 калории за појадок, 300 за ручек, 450 за вечера и 100 за закуска или 2 закуски. 50.

Исто така препорачувам мултивитамински и минерални додатоци. Кога следите диета, важно е да бидете сигурни дека храната е богата со хранливи материи, витамини, минерали и здрави масти. Фокусирајте се на посно протеините (пилешко, риба, многу овошје и зеленчук) и добијте здрави масти од ореви, авокадо “, вели Фиона.

Еве го планот за јадење на Елизабета:

Појадок:
- Свежа овошна салата и 200 мл обесен јогурт;
Ручек:
- 2 овесни колачи со обезмастено сирење, 2 лажици суво грозје, десетина бадеми;
- 1 јаболко или портокал;
Вечера:
- 150 гр лосос или филети на скара;
- Аспарагус или боранија и слатка пченка;
- 4 нови, мали компири;
- 1 печена банана во рерна со 200 гр грчки јогурт без маснотии.

Појадок:
- Измешајте 1 добро варен манго со 300 мл сок од портокал во мешалка;
Ручек:
- 3 овесни колачи со обезмастено сирење;
- Моркови, црвена пиперка и карфиол со 200 мл обесен јогурт;
Вечера:
- Монашка риба на скара спакувана во шунка Парма (или која било бела риба);
- 1 компир со средна големина, печен;
- Пареа брокула;
- Салата од манго и диња.

Појадок:
- Пире од банана со суво грозје;
- 1 големо парче лубеница;
Ручек:
- 1 сад од супа од бел слез;
- 2 овесни колачи со обезмастено сирење;
- Свежа овошна салата;
Вечера:
- 150 гр слаб бифтек (на скара);
- Домати на скара;
- Боранија;
- 1 мала порција (околу 100 гр) кафеав ориз;
- Карамелизиран ананас (загрејте 2 лажици путер во тава, додадете 1 парче ананас и посипете 1 лажица кафеав шеќер).

Појадок:
- 2 лажици мусли со 200 мл обесен јогурт;
- 1 киви;
Ручек:
- 3 лажици пире од грав;
- 2 плодови на страста;
Вечера:
- 1 мала порција тестенини (100 гр.) Со зачинет сос од домати;
- Салата од ракета со 2 лажици маслиново масло и една од оцет балсамик, со малку свежо рендан пармезан;
- Свежо овошје.

Појадок:
- Измешајте 1 добро зрела банана со 150 ml јогурт и 200 ml млеко од павлака;
Ручек:
- 2 'ржани бисквити
- 6 домати;
- 1 банана;
Вечера:
- Пржени пилешки гради со авокадо;
- 4 мали компири, нови;
- 5 суви кајсии.

Закуски што можете да ги имате во текот на денот:

- 4 бразилски ореви;
- 5 суви кајсии;
- 1 оризова торта со пире од банана;
- 150 ml обезмастен јогурт;
- 2 лажици семки од тиква измешани со 2 лажици суво грозје.

---