Лизгачки тренинг за тенки и цврсти нозе

Нашите нозе можат да станат прилично фрустрирачки за време на тренингот - без оглед што правиме, тие никогаш нема да бидат толку тесни и тенки како што би сакале да бидат. Одреден фитнес метод сега треба да може да го промени тоа: Со тренингот со лизгање, се доближуваме до нозете од соништата за кратко време!

Лизгачки тренинг? Што треба да биде?

Тренингот со лизгање е фитнес метод во кој се лизгате низ подот со таканаречените подлоги за лизгање. Звучи смешно на почетокот, но е неверојатно исцрпувачки како дел од тренингот - и токму затоа ги прави нашите нозе навистина во форма. Во варијантата во теретана, тука е подлогата за лизгање како еден вид непречено полирана табла на која можете да лизгате наоколу со специјални чевли или крпи и да вежбате вежби за вежбање. За обука дома, од друга страна, има мали тркалезни подлоги за слајд со кои можете да лизгате. Сè што ви треба е малку простор и под што не се лизга.

Која е поентата на тренингот?

Секако дека тренингот можете да го направите со сопствена телесна тежина без лизгање. Но, тренингот со лизгање има една голема предност: телото мора постојано да се стабилизира и да одржува рамнотежа. Ова може да го стори само со помош на длабоките мускули, особено оспорена е таканаречената област на јадрото помеѓу желудникот и грбот. Покрај тоа, се подобруваат чувството за рамнотежа и издржливост. И: Колку и да е напорен тренингот со лизгање - многу е забавно.

Овие вежби ќе ги одржат вашите тенки нозе

Се чувствувавте како сами да го тестирате тренингот со лизгање? Потоа започнете со овие одлични вежби за нозете:

Лизгање

Лизгањето е основната вежба во тренингот со лизгање. Се движите преку таблата како да сте во внатрешно лизгање и ја користите силата на сопствените нозе за да лизнете од лево надесно. Рацете ги поддржуваат колковите - не смеат да се користат за нишање! Горниот дел од телото останува исправен при лизгање.