ЛОГИ метод
Здрав и тенок со методот LOGI. Како идеална основа за секојдневна исхрана. За секого! За луѓе со нормална тежина кои сакаат да останат здрави и слаби на долг рок. И истото за сите луѓе кои се повеќе или помалку прекумерно со прекумерна тежина, со цел да се намали вишокот на телесна тежина.
Како дел од диетата LOGI, на вашето мени ќе имате три оброка дневно: појадок, ручек и вечера.
Вака брзо ја губите вишокот килограми, а слабеењето е забавно.
LOGI се залага за " Еве w Г. ликемичен и Јас nsulinemic “, на германски„ ниско ниво на шеќер и инсулин во крвта “.
Низок ефект на шеќер во крвта е карактеристичен за исхраната според методот LOGI. Оние кои јадат според овој метод избегнуваат силни флуктуации и скокови на шеќерот во крвта, а нивото на инсулин во крвта исто така останува релативно ниско. Што, пак, може да спречи непожелно складирање на калории и има многу здравствени придобивки.
Пирамидата LOGI е развиена за да ја пренесе нутритивната порака.
Оптички го спроведува методот LOGI. Зеленчук и овошје без скроб или низок скроб се основата на исхраната. Можете да јадете многу салати и зеленчук секој ден - во принцип колку што сакате. Идеално е ако фокусот е на претставниците со низок скроб, високо-влакна од оваа група на храна. Тие најдобро ве исполнуваат и бидејќи нивниот гликемиски индекс е исклучително низок, тие влијаат на метаболизмот на идеален начин.
Во принцип, можете да јадете и многу овошје. На пример, различните видови бобинки се идеални. Со многу слатки плодови, сепак е попаметно да грицкате само мал дел одеднаш. Бидејќи овошјето е послатко, поголемите количини шеќер или јаглехидрати може да ги содржи и на тој начин да предизвикаат релативно гликемиско оптоварување.
Познатата препорака „пет на ден“ важи и за потрошувачката на зеленчук и овошје со методот LOGI. Сепак, акцентот треба да се стави на најмалку три порции зеленчук, дополнети со две порции овошје на ден.