Лош мирис на пот од амонијак при вежбање Неправилна диета Спортска медицина - med1
Здраво, имам проблем. Сакам да ослабам или да ја одржувам тежината, бидејќи имам многу мала базална метаболизам и брзо добивам тежина. Навикнав навика да јадам јаглехидрати само наутро за да ги наполнам продавниците за јаглени хидрати. Од моја гледна точка, сепак, јадам прилично избалансирана и всушност сосема нормална диета. Имам пристоен појадок додека не се наполнам, 2 големи интегрални ролни со кафе, џем и сл., За време на ручекот, исто така јадам нормални, но мали порции со многу салата. Вечерта јадам малку јаглехидрати или воопшто не јадам и многу салата. Јас вежбам барем 1 час спорт за издржливост (крос тренер) и неколку вежби за подот за стомакот секој ден. Покрај тоа, некои вежби со гира за рацете, нозете, итн. Се разбира, не тренирам секој ден, но исто така одмам одмор од време на време (но околу 4-5 пати неделно). Јас не тренирам додека не паднам, туку во опсегот на удобност на отчукувањата на срцето од 120 до 130!
Успехот е добар, јас веќе изгубив многу тежина или изгубив маснотии. Сепак, се случи една работа. Буквално мирисам на амонијак за време и после вежбање. Тоа е навистина лошо. Ако возам во шумата и трчам малку, тогаш едвај го поднесувам тоа во автомобилот (тешко е да се истуширам во шумата). Морам да го отворам прозорецот. Мојот мирис на амонијак е екстремен. Кога сум во теретана, се чувствувам непријатно. Затоа што она што го чувствувам мирисаат и на сите други!
Прочитав многу сега. Овој мирис на амонијак се јавува кога на телото истекуваат јаглехидратите, резервите на јаглени хидрати се празни и телото ги распаѓа протеините и маснотиите. Сакам да изгубам маснотии, но не со мирис. Или доаѓа од протеините? Дали треба да јадам повеќе протеини? Нема никаква врска со дезодоранс или миење. Јас сум чиста личност и користам добар дезодоранс. Никогаш не мирисам на гомна! Но, ова не е мирис на пот, овој мирис на амонијак е остар и лут.
Се обидов да јадам слатки житни култури пред вежбање, така што шеќерот брзо влегува во крвта и житото делува како складиште на јаглени хидрати. Но, тоа помага само во ограничена мера.
Моето прашање: дали сега јадам погрешно?
Дали јадам премалку јаглени хидрати? Протеини? Диета со малку јаглени хидрати и вежбање, дали е тоа противречност? Диетата со малку јаглени хидрати има добар ефект врз мене и генерално не се чувствувам толку сито и надуено. И покрај вежбањето, не чувствувам замор или исцрпеност или имам чувство дека не јадам доволно? Дали имате совет за мојата исхрана? Треба ли да имам барем малку леб, тестенини, компири пред и по вежбање? јаде Што правам погрешно?