Лош воздух за вежбање - Зошто озонот е штетен на блогот за бесплатна диета со совети за слабеење и
Кога сонцето сјае надвор, обуката на отворено е многу позабавна. Но, се препорачува претпазливост. Бидејќи како што се зголемуваат сончевите зраци, така се зголемуваат и нивоата на озон. А, вежбањето со премногу озон не е ниту забавно ниту здраво.
Кога сонцето сјае, од гаражата се носат велосипеди и секаде се врзани обувки за трчање. На крајот на краиштата, мора да го искористите ретко убавото време за конечно да стигнете таму Вежбајте на сонце да биде способен да. Но, ако сонцето сјае неколку дена по ред и температурите се далеку над 25 ° C, подобро е да тренирате наутро или навечер. „Многу сонце го зголемува нивото на озон во воздухот“, објаснува др. Маркус Клингенберг. „Колку е поинтензивно сонцето, толку се поголеми вредностите. Ако нивото на озон е над критичното ниво, никогаш не треба да тренирате на запалено сонце. “Покрај сонцето, издувните гасови исто така го зголемуваат оптоварувањето на озонот во воздухот. Критичната вредност е 180 микрограми на метар кубен воздух.
Што е озон?
Озонот е траен гас што нормално се произведува во атмосферата. За разлика од „нормалниот“ кислород во воздухот (О2), молекулата на озонот се состои од 3 атоми на кислород (О3). Во близина на земјата, озонот е еден од стакленичките гасови. Делумно е одговорен и за летниот смог, кој особено во урбаните средини ги загадува дишните патишта.
За луѓето, особено за спортистите, озонот може да стане проблем во воздухот близу Земјата. „Озонот ги иритира дишните патишта“, објаснува специјалистот за спортска медицина, др. Клингенберг. „Бидејќи О3 ги иритира мукозните мембрани, очите и дишните патишта. Честа последица на зголемените вредности на озонот се потешкотии во дишењето, кои можат да се појават особено за време на обука за издржливост на свеж воздух. “Во зависност од нивната предиспозиција, луѓето различно реагираат на загадувањето на озонот. Колку е поголема вредноста на озонот, толку е поголем товарот врз телото. Значи, пред да ги врзете вршите спортски обувки, вреди да се погледне на Интернет, каде што се прикажани моменталните вредности на озонот.
Како се создава озонот?
Во атмосферата, озонот формира свој слој кој е дел од стратосферата. Таму тројниот кислород го апсорбира опасното УВ зрачење и со тоа ги штити луѓето од сонцето. Ситуацијата е поинаква ако вредноста на озонот се зголеми во близина на земјата. Интензивното сончево зрачење предизвикува хемиска реакција во долните слоеви на воздухот. Озонот се формира особено од загадувачи на претходници, на пример од јаглерод диоксид (СО2), кој е присутен во издувните гасови на автомобилите, на пример. Затоа, во урбаните области со густ сообраќај, нивото на озон се зголемува релативно брзо кога сонцето сјае.
Сепак, зголемено ниво на озон може да се појави и во руралните области ако загадувачите на претходниците се исфрлат од градот. Нивото на озон е најниско наутро, бидејќи сè уште нема загадувачи кои можат да се претворат. Откако сонцето ќе ја достигне највисоката точка, нивото на озон исто така се зголемува. Изложеноста е највисока попладне и полека се намалува повторно во вечерните часови.