Лошо расположение - како да се надмине терапијата со ид
Лошо расположение - како да се надмине
Како можете да ги одржувате конфликтите во вашиот ум во вистинска пропорција и да го запрете лошото расположение? Ierестокото размислување за одредени ситуации честопати може да доведе до лошо расположение.
Ново истражување открило дека со потсетување на некој начин на деталите за недоразбирање, ова всушност може да ги запре лошите расположенија, анксиозноста и депресијата.
Истото важи и за другите видови стресни или непријатни настани што можат да доведат до лошо расположение. Сеќавајќи се каде сте биле, точно што е кажано и - од витално значење - како може да се лекува одредена ситуација, сето ова може да ви помогне ако сте лошо расположени.
Професорот Ед Воткинс, кој го водеше истражувањето во лабораторијата на Универзитетот во Ексетер, рече: „Божиќ и Нова Година можат да бидат тешки периоди за многу луѓе, без оглед на постуденото и потемно време, честите тензии. семејни расправии и расправии, кои понекогаш доведуваат до повторно отворање на стари поплаки, ниски приходи или активирање на неповолни споредби со тоа како сакаме да бидеме оваа година или против „совршената слика“ за среќен Божиќ.
Ова често го забележуваме преку зголемување на препораките за третман на депресија во јануари и февруари.
Сеќавањето на деталите за тоа што се случило и нивното одржување во контекст може да биде начин да се спречи предизвиците на овие празнични сезони да се претворат во нешто полошо “.
Во истражувањето, луѓето беа обучени да се фокусираат на сетилните детали за непријатните искуства. Пр.:
- Кој беше тонот на твојот глас?
- Кои точно беа употребените зборови?
- Што точно се случи тогаш?
Луѓето кои го направија ова побрзо закрепнаа од умерено непријатните искуства.
Клиничко испитување кај депресивни пациенти барало од нив да се фокусираат и да ги замислат стресните настани. Тие размислуваа за она што можеа да го видат, слушнат, мирисаат и почувствуваат. Секојдневната обука за идентификување на предупредувачките знаци на стрес помогна да ги намалите симптомите на депресија.
Лош одраз и расположение
Наодите се изненадувачки, бидејќи со рутинско трчање или размислување за стресни настани, ова е поврзано со влошување на депресијата.
Сепак, овој метод на ре-замислување е различен затоа што е конструктивен: „Знаеме дека размислувањето за вознемиреноста и загубите е важен фактор за појава и одржување на анксиозност и депресија.
Честопати, клиничката депресија може да следи тежок настан во животот, како што се губење на работа, прекинување на врска, болест, неможност да се надмине стресната ситуација.
Покрај тоа, штом луѓето се депресивни, нивните вообичаени секојдневни грижи и предизвици можат да доведат до поголема рефлексија и претерување, што дополнително ќе ја разгори депресијата.
Значи, повторното замислување, да се биде поконкретен со намалување на негативното влијание на секојдневните грижи, може да им помогне на луѓето да ја надминат депресијата “.
Професор Воткинс продолжи: „Во лабораторијата откривме дека кога луѓето беа обучени да размислуваат за специфични сензорни детали, контекстот и редоследот на емотивниот настан, вклучително и како се одвиваше, тие беа поотпорни. емотивно до неочекуван стрес, отколку оние кои размислуваа за значењето и импликациите на емотивните настани “.
Слични студии покажаа дека кога депресивните луѓе се охрабруваат да се фокусираат на тоа како се случил и се одвивал непријатен настан, тоа ја подобрило нивната способност да решаваат проблеми, како што се расправии со нивниот партнер и повторената практика, всушност, може да го забрза излезот од состојбата на депресија.