8 едноставни и ефективни трикови кои ќе ви ја вратат долго очекуваната виталност
8 едноставни и ефективни трикови кои ќе ви ја вратат долго очекуваната виталност. Ревитализирајте се !
1. Не притискајте го копчето Snooze! - Не „одложувајте“ и не брзајте во утринската рутина !
Како што одложувате предизвик, тргнувате да се чувствувате мрзливо и немотивирано во текот на целиот ден. Наутро, кога ќе го одложите будењето и притиснете „одложи“ на вашиот мобилен телефон, неколку пати, утврдувате чувство на беспомошност или страв од предизвиците на денот. Дајте си доволно време да ја поминете утринската рутина без да брзате !
2. Излезете од државата слична на зомби разговарајќи со некого !
Вклучете се во лесен разговор со член на семејство, пријател или соработник наутро. Дури и ако не можете да верувате, иницијативата да се вклучите во разговор ви помага да ги извадите умот и телото од состојба на „зомби“.
3. Играјте Fit мозоци !
Подгответе го вашиот мозок за обемот на работа во текот на денот со тоа што ќе поминете неколку минути играјќи игри со мозокот Fit Brains. Вежби со фит мозок ви помагаат да го стимулирате и забавувате вашиот ум. Може да играте Fit Brains на кој било веб прелистувач или апликација iOS, Android или Amazon!
4. Каде што зборовите не успеваат, музиката зборува. Слушам музика!
Слушајте неколку оптимистички песни додека се подготвувате за утрото. Студиите покажаа дека музиката е единствениот стимул што го осветлува целиот мозок! Музиката му помага на мозокот да ослободи допамин, невротрансмитер кој помага во регулирање на центрите за задоволство и наградување на мозокот, како и емоционални одговори и мотивација.
5. Обрнете внимание на важни работи, не на итни! - На работа: организирајте се !
Ако имате повеќе проблеми, одлучете што прво да направите и отстранете ги сите други проекти од екранот на вашата работна површина и компјутер. „Отстранете ги белешките, е-поштата и сè друго што ве спречува да се фокусирате на приоритетите. Обично, приоритетите се важни работи, а не итни! “
6. Ментално дишење - задржете ја концентрацијата !
Кога ќе почнете да губите концентрација, напуштете ја канцеларијата и прошетајте на отворено, за да добиете психички здив. На овој начин, мозокот ќе ја поврзе канцеларијата со простор за депилација, а не само заморна работа. Ако не правите редовни паузи - особено кога не уживате во работата - вашиот мозок ќе биде многу тажен.
7. Ако имате личен проблем: Медитирајте!
Луѓето кои пријавуваат дека не се задоволни, обично поради тежок проблем, се жалат за време на бременоста многу повеќе од нивните безгрижни „колеги“, според студиите на Jonонатан Смолвуд, предавач на Психолошката школа на Универзитетот во Абердин. Овие чувства ја ограничуваат вашата способност да се фокусирате на што било друго, тој вели: „Може да поминете многу време размислувајќи за проблем кога сте вознемирени, но овој вид активност е всушност доста непродуктивен“.
Еве што да направите наместо тоа Ако имате личен проблем: Дискутирајте за вашите проблеми со пријател или член на семејството, лично или на телефон, за да го ослободите вашиот стрес. Пишувањето на вашите мисли може да биде исто толку ефикасно: направете список со начини да го решите проблемот и потоа продолжете понатаму, препорачува д-р Ерик Клингер, професор по психологија на Универзитетот во Минесота, Морис: „Скицирањето план на хартија помага во позиционирање проблемот во сите проблеми на денот, за да можете да го свртите вниманието кон други важни работи “, објаснува тој. Медитацијата, докажано ослободување од стрес, може да ви помогне неверојатно.
8. Нема други изговори!
Веројатно сте го користеле студеното време како изговор за да прескокнете тренинзи, но тој изговор повеќе не постои. Подолгите денови и умерените температури на пролетта даваат идеална можност да излезете надвор и да се движите. Во однос на интензитетот, не треба да чувствувате притисок. Едноставна вечерна прошетка или семејно возење велосипед ќе направи чуда.