Лосос рецепти губење на тежината

Филе од лосос на лисја од спанаќ (за 2 лица) приближно 660 килокалории

лосос

  • 200гр. Филе лосос (или две парчиња филе)
  • 600гр. Лисја од спанаќ (замрзнати или разладени), ако користите свеж спанаќ, треба претходно да го бланширате
  • 80гр. Багета или леб од цели зрна
  • 10ml маслиново масло
  • малку јодирана сол и бибер

Загрејте ја рерната на 250 ° С. Зачинете го филето од лосос по ваш сопствен вкус и вкус и премачкајте го со маслиново масло. Рибата варете ја во топла рерна околу 10 до 15 минути. Листовите од спанаќот испарете ги (помислете на бланширање на свеж спанаќ) во солена вода и зачинете ги со сол и црн пипер. Послужете го лососот на кревет од лисја од спанаќ и уживајте со малку леб со него.

Филе Полак со зеленчук (за 2 лица) приближно 630 килокалории

  • 250гр. Филе од Полак
  • 300гр. Компири
  • 300гр. Колраби
  • 280гр. Моркови
  • 20 гр. Маслинки (црна или зелена)
  • 75ml зеленчук
  • 10мл сончогледово масло
  • малку јодирана сол, ловорови лисја, магдонос, бибер, вода, кора од лимон

Сварете го компирот во солена вода и варете го на тивок оган околу 20 минути. Времето за готвење зависи од големината на компирот. Исецкајте ги морковите и колбраби и варете ги покриени со малку солена вода додека не се стегнат до залак. Во меѓувреме, сварете зеленчук со кора од лимон, бибер и ловоров лист и додадете го филето Полак на малку пониска температура. Пареа ова покриено неколку минути. Потоа извадете го зеленчукот од тенџерето и рибата од тавата и држете ги и двете топло. Истурете риба и зеленчук заедно и варете го надолу. Додадете ги ситно исецканите маслинки, малку кора од лимон и маслото. Послужете го филето од лосос со зеленчук и прелијте го со сос. Украсете го садот со магдонос.

Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]

Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]