Лосос со компири и зеленчук во рерна - Подобар здрав живот

Овој рецепт е лесен начин да се готви лосос во рерна со компири и зеленчук без да се додадат повеќе калории.

Loversубителите на риби секогаш ги измислуваат најдобрите комбинации. Затоа би сакале да ви понудиме можност да го користите овој рецепт за печени Лосос со компири и зеленчук да научат. Тоа ќе им даде на вашите вештини за готвење нов талент!

Рибата е еден од најчесто консумираните видови месо во светот. Експертите за исхрана особено препорачуваат лосос поради неговата висока содржина Масни киселини и протеини, кои се неопходни за човечкиот организам.

Покрај тоа, лососот ги има следниве придобивки:

Има антиинфламаторно дејство.
Лососот го подобрува когнитивниот систем.
Здравјето на очите може да се подобри и со лосос.
Го зајакнува кардиоваскуларниот систем.

Замислете дека сите овие својства заедно со компирот се многу Витамин од Б комплексот содржи кои го зајакнуваат нервниот систем. Покрај тоа, тој исто така содржи магнезиум, калиум, масни и амино киселини, Подобрете ги функциите на мозокот.

Потоа, тука е зеленчукот. Морковот, на пример, е богат со витамин А, кој е корисен за здравјето на очите. Ротквиците се здрави за црниот дроб и жолчното кесе. Сето ова заедно прави едно здрав оброк со совршено комбинирани состојки!

Дајте му ја оваа рецепција за вкусно печен лосос со компири и зеленчук. Верувајте ни, тоа е навистина многу здраво и хранливо.

Печен лосос со компири и зеленчук

Во овој рецепт, вие не користите само моркови или ротквици, туку голем број од нив различен зеленчук. Брокулата е богата со растителни влакна и протеини, што може да помогне во спречување на срцеви заболувања и да ви помогне да изгубите тежина.

Во нашиот рецепт, мислевме и на оние кои ги сакаат нивните Обрни внимание на тенка линија. Затоа има малку калории и јаглехидрати. Се разбира, печениот лосос има помалку од пржениот лосос.

состојки

3 филети од лосос (околу 800 гр.)
2 чаши брокула (240 гр.)
2 компири
1 морков
2 ротквици
2 лажици екстра девствено маслиново масло (30 ml)
3 мелени чешниња лук
1 лажица мајчина душица (15 g)

1 лажица сол (15 g)
1/2 бело вино (125 ml)
1 лажица пиперка (15 гр.)
1/2 лажица магдонос (8 g)
1 лажица праз (15 гр.)

Utils

подготовка

Во случај да не сте знаеле веќе, тајната за совршена риба е да ја пронајдете да маринираат. Ова е причината зошто ќе ви треба малку време за овој рецепт.

Прво, лососот се маринира во бело вино и зачини, а потоа останува најмалку 8 до 10 часа во фрижидер. Препорачуваме да го маринирате преку ноќ.

Повеќе совети

Се сеќавам дека различни видови вино за различни видови месо искористен. Бело вино се користи за риба, бидејќи црвеното вино може да му даде горчлив вкус.

Можете исто така да користите некои зачини од рецептот вашите омилени зачини замени. Ако не користите премногу, нема да има проблеми со тоа.

Не мора да е зеленчук што е во рецептот. Можете исто така да ги замените за други сорти!