Лосос во рерна Лесен улов - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Лососот е една од омилените риби на Германците: сјае со одлична содржина на омега-3 масни киселини. Лесно и генијално го подготвивме денес!
Лосос од рерна
За 4 лица
4 филети лосос (по 150 гр; замрзнат или свеж) • 1 лажица масло маслиново масло • 2 портокали • 1/2 авокадо • 4 лажици зелени маслинки без камења • Сол, бибер од мелницата • 2 стебленца свеж копра или 1 лажица замрзнат копра
Подготовка:
1. Измијте лосос и размачкана или оставете да се стопи. Загрејте го маслиновото масло во печка отпорна на печка и пржете го лососот во него. Излупете и исечете 1 портокал, исцедете го вториот. Прелијте го сокот над лососот, покријте ја рибата со парчиња портокал.
2. Покријте ја тавата за печење со алуминиумска фолија и гответе го лососот во рерна на 180 до 200 степени околу 15 минути. Излупете и каменувајте го авокадото и засечете ја пулпата. Исецкајте ги маслинките. Зачинете ги и со сол и бибер и измешајте. Измешајте копра и послужете ја мешавината од авокадо со риба.
Совет: Ако не можете да добиете зрело авокадо, наместо тоа користете два зрели домати. Идеално како вечера со малку јаглени хидрати!
По лице: околу 325 kcal; 20 g маснотии, 28 g протеини, 4 g јаглехидрати
Време на подготовка: околу 30 минути плус време на одмрзнување
Високо во: Омега-3 масни киселини
НОВО: Специјална диета FIT FOR FUN Тенок засекогаш: Актуелната верзија на нашата наградувана диета FIT FOR FUN сега е достапна како специјален во киоскот - нашиот голем предизвик за зимската маст 2010 година! Таканаречената буказин - подеднакво елегантна и одлична мешавина од книги и списанија со тврда корица - е достапна за 9,80 евра во книжарниците, во киоскот или во нашата продавница!
Многу поинтересни и релевантни информации за вас Управување со фигури, идеална тежина и модерна фитнес кујна секако може да се најде и на Интернет на нашите големи тематски страници во фокусот:
Тимот FIT FOR FUN ви посакува секој успех со желбата да изгубите тежина!