Lowcarb за почетници и напредни водичи Архива - Lowcarb за почетници и

Апликацијата Јазио ужива голема популарност. Не беше за ништо над 5 милиони пати преземено од Google Play Store. Значи, ако сакате да ја пратите вашата храна или сакате да знаете какви јаглехидрати, протеини, маснотии или дури и калории јадете, тогаш сте направиле многу добар избор со Јазио. Ве поддржува во придржувањето кон вашите макронутриенти и нуди многу вкусни рецепти со ниски хидрати.
Сепак, Јазио сè уште треба да се претвори во ниски јаглени хидрати, така што исто така знаете колку јаглехидрати, протеини и масти треба да консумирате со ниски хидрати. Овие упатства се наменети да ве поддржат и олеснете го започнувањето со апликацијата Јазио. Еве одиме!

За кој уред сакате да преземете Yazio?

Како прво, секако треба да ја преземете апликацијата. Ако имате iPhone, изберете ја продавницата за апликации на Apple. За други уреди, ве молиме користете ја продавницата на Google Play. За да го направите ова, кликнете на копчињата подолу.

Преземете ја и инсталирајте ја апликацијата. Ако имате проблеми при инсталацијата, ве молиме, обратете се на страницата за контакт на соодветниот производител.

Започнување со Јазио

Откако успешно ќе го инсталирате Yazio, можете да го отворите и треба да ја видите следната почетна страница. Ова може да изгледа малку поинаку. Ако веќе имате сметка во Јазио, можете да се најавите со вашите кориснички податоци. Ако сеуште немате сметка во Јазио, изберете Слабеење надвор.
Во следниот чекор треба да ги внесете податоците за вашето тело. Внесете ги вашите податоци што е можно поактуелно еден и те молам не изневерувај;-) Веднаш штом ќе пополните сè, можете да кликнете Продолжете кликнете.
Следниот прозорец носи наслов "Вашата цел за калории" Јазио овде предлага вредност што можете да ја прифатите. Ве молиме кликнете на Продолжете.
Конечно мора да креирате корисничка сметка. Ова гарантира дека вашите податоци се секогаш безбедни и дека можете да ги преземате на нов уред во секое време. Значи, не треба да се грижите ако се расипе тековниот уред. Откако ќе пополните сè, потврдете со Завршено.
Топол пречек! Сега сте член на Јазио. Ве молиме, не дозволувајте почетната страница да ве исплаши. Првиот впечаток може да биде малку поразителен. Во следниот чекор ќе ги објасниме најважните работи и како да ја користите апликацијата ниски хидрати прекинувач!

Калориска цел и дневник

Почетната страница содржи многу корисни информации и можности. Патем, Јазио ја повикува и почетната страница Дневник. Значи, ако го сретнете терминот како дел од првите чекори, ќе знаете што се мисли. Но, да ја разгледаме подетално апликацијата.

Правилно поставете го Јазио

Како што споменавме погоре, Јазио предлага други макроелементи по дифолт. Овие обично не одговараат на диета со малку јаглени хидрати и затоа треба да се прилагодат. Сега ќе дознаете како да го направите ова и како правилно да ги пресметате вашите вредности.

Дали некогаш сте готови полихидрични алкохоли или поимот Полиоли се сопна? Храната со полихидрични алкохоли често содржи значително повеќе јаглени хидрати отколку храната што обично ја препорачуваме. Сега ќе ви кажеме што се крие зад термините и зошто сеуште можете да возите автомобил и покрај конзумирањето поливалентен алкохол!

Што се полихидрични алкохоли/полиоли ?

Секој што веќе малку се занимавал со својата храна со малку хидрати, ќе наиде на изрази како што се: Ксилитол, Еритритол, сорбитол или малтитол. Овие имиња со многу хемиски звук спаѓаат во групата алкохолни шеќери и на некои им се познати под имињата посипете шеќер или бреза. Сепак, полихидричните алкохоли во никој случај не се чиста хемија и се појавуваат во дивината кај многу чести видови овошја. Полиолите се особено популарни кај дијабетичарите. Поради нивното мало влијание врз нивото на шеќер во крвта, тие се погодни како засладувачи.

Предности на поливалентни алкохоли

Полихидричните алкохоли имаат голем број позитивни својства што го прават човекот да се запраша зошто тие не биле користени секогаш наместо конвенционален шеќерен маса. Започнува со пријатност на забите. За разлика од шеќерот во домаќинството, полиолите или алкохолите не можат да се метаболизираат од кариесните бактерии. Ова спречува создавање на штетна киселина на забите. Супстанцијата ксилитол оди чекор понапред. И покрај внесувањето на шеќер, тој спречува формирање на расипување на забите и парадонтитис. Така, активно ја поддржува хигиената на усната шуплина. Едно од најзабележителните ефекти на Ксилитол патем е измазнување на површината на забот.

Покрај оралната нега, полиолите и полиолите имаат уште една голема предност: Ефектот врз нивото на шеќер во крвта е многу мал, што го одржува ослободувањето на инсулин во границите. Сепак, честопати можете да најдете изјави на Интернет, како што се: „Поливалентните алкохоли стануваат Не или инсулин независен метаболизиран. ". Овие изјави се само делумно точни и се однесуваат само на материјалот Еритритол (Xucker светлина, расфрлана сладост). За разлика од другите полихидрични алкохоли, еритритолот нема калории и не доведува до зголемување на нивото на шеќер во крвта. Другите ткаенини, сепак, имаат прибл. 40% помалку калории отколку нормалниот шеќерен шеќер. Тие сè уште се метаболизираат и имаат многу мал, но постоечки ефект врз нивото на шеќер во крвта.

О да, дури и ако името сугерира нешто докажано, нема директна врска помеѓу полиолите и алкохолот.

Недостатоци на полихидрични алкохоли

Како што често се случува во животот, има парична казна од монетата. Ксилитол, сорбитол или еритритол можат да имаат лаксативно дејство доколку се консумираат прекумерно. Ако воопшто не сте запознаени со овие супстанции, ве молиме внимателно користете ги. Друг голем недостаток се однесува на сопствениците на кучиња. Дури и најмалата количина ксилитол е токсична за кучињата. Значи, ако имате куче, треба да го чувате ксилитолот цврсто затворен.

Друг недостаток е вкусот. Еритритолот често има многу вкусен вкус и сигурно може да го одземе апетитот за слатки. Ксилитолот, пак, има вкус на скоро (!) Идентичен со конвенционалниот шеќер. Сепак, постојат и разни мешавини кои се обидуваат да го содржат студениот вкус со додавање на стевија. Можете да најдете соодветен производ во Продавница за L-јаглехидрати.

Како да препознаам полихидрични алкохоли или полиоли?

Ксилитол и еритритол спаѓаат во групата на т.н. полихидрични алкохоли и често се наведени директно во хранливата табела. Ајде да погледнеме во примерна нутриционистичка табела.

Информации за исхраната на 100гр по порција

Калориска вредност во kJ/kcal	1458/347 година	510/121
дебели	9,7 гр	3,4 гр
јаглехидрати	24.5	8,5 гр
- од кои шеќери	2,2 гр	0,8 гр
- од кои полихидрични алкохоли	20,4 гр	7,1 гр
Влакна	6,7 гр	2,3 гр
протеини	45,5 гр	15,9 гр
сол	0,5 гр	0,1 гр

Значи, ако ја погледнете табелата погоре, можете да видите дека од 24,5 јаглехидрати, 20,4 се полихидрични алкохоли. Всушност, овој производ не би бил во согласност затоа што има повеќе од 10g јаглени хидрати на 100g. Сепак, полихидричните алкохоли се одземаат од јаглехидратите. Во овој случај, производот има помалку од 10g јаглени хидрати на 100g и е повторно во согласност. Одлично, нели?

Јадете додека не дојде докторот

Сјајното пакување со етикетата без шеќер нè тера да веруваме дека можеме да ја јадеме оваа храна без ограничување. Но, треба да бидете свесни за една работа. Калориите на различните супстанции сè уште треба да бидат земени во предвид и не се одземаат. Затоа, бидете свесни дека сепак јадете внимателно оваа храна и дека можете и без нив.

Заклучок

Поливалентните алкохоли се убав придружник на диета со малку јаглени хидрати. Предностите на здравата алтернатива се целосно убедливи и даваат одлично чувство при грицкање. Ако има проблеми со варењето, количината дефинитивно треба да се намали. Како и да е, би сакале да ви дадеме важен совет: Обидете се да намалите количина на слатки материи на долг рок. Дури и ако одлучите да застанете со малку јаглени хидрати и да одите по друг пат, сепак можете да ја користите алтернативата за нискокалоричен шеќер и сепак да грицкате со чиста совест.